1. Latihan kekuatan perlu memberi perhatian kepada langkah demi langkah.Latihan kekuatan atlet mesti mengikut prinsip gradualisme, dari ringan kepada berat, dari kurang kepada lebih, daripada pengumpulan kuantiti kepada peningkatan kualiti.Oleh itu, adalah perlu untuk menetapkan konsep latihan kekuatan yang sistematik, dan menjelaskan objektif setiap peringkat, supaya dapat mengatur semua jenis latihan kekuatan am dan khas dengan cara yang terancang dan disasarkan.Kita bukan sahaja harus memberi perhatian kepada latihan kekuatan pada setiap peringkat atau bahkan dalam setiap kursus latihan, tetapi juga mereka bentuk latihan kekuatan jangka pendek dan jangka panjang dengan baik, dan berhati-hati mengatur kandungan dan piawaian penumpuan pelan kitaran panjang dan pendek. , supaya bukan sahaja melaksanakan rancangan dengan ketat, tetapi juga membuat pelarasan fleksibel mengikut latihan sebenar, untuk memastikan keputusan semua jenis rancangan.

2. Latihan kekuatan mesti memberi perhatian kepada kualiti latihan.Mempunyai latihan yang melampau dan boleh menjalani ujian berulang termasuk bilangan dan kekuatan yang melampau.Oleh itu, pendidikan dan penyeliaan harus diperkasakan untuk menjadikan atlet teguh memantapkan keyakinan bahawa mereka mampu menanggung kesusahan, sehingga membentuk kemahuan yang tidak akan pernah mereka lepaskan.Sebaliknya, apabila menjalankan latihan kekuatan, mereka harus bersedia menggunakan otak mereka dan bekerja keras, dan memberi perhatian kepada pemilihan kaedah latihan yang sesuai.Selagi kualiti latihan terjamin, anda akan segera melihat hasil dan mendapat faedah.

3. Latihan kekuatan harus disasarkan.Terdapat banyak cara dan kaedah latihan kekuatan, dan sifat dan kesan pertumbuhan kekuatan akan berbeza.Oleh itu, pilihan kaedah latihan berat dan kekuatan dengan masa latihan yang berbeza harus mengambil kira ciri fizikal dan mental atlet dan ciri-ciri latihan khas yang mereka jalani. Hanya dengan cara ini kita boleh mendapat dua kali ganda keputusan dengan separuh usaha .