Дасгал нь таныг эрүүл болгодог гэдэгт бид бүгд итгэдэг ч хэрэв спорт таныг гаднаас нь өөрчилж чадах юм бол та үүнийг үүрд үргэлжлүүлэх үү?

Британийн Спортын Анагаах Ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн “Гольф ба эрүүл мэндийн хоорондын хамаарал” нийтлэлд гольф нь гол архаг өвчнөөс 40% сэргийлдэг тул гольфчид урт насалдаг болохыг тогтоожээ.Тэд гольф, эрүүл мэндийн талаархи 4944 судалгаагаар гольф нь бүх насны хүмүүст бие бялдар, оюун санааны ач тустай гэдгийг олж мэдсэн бөгөөд гольф нь бүх насны, бүх насны хүмүүст хөгжилтэй байх, бие бялдрын чийрэг байх, сурталчлах сайхан боломжийг олгодог. гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хамт олон нийтийн үйл ажиллагаа явуулах нь орчин үеийн бидний хувьд маш чухал юм.

1 .Илүү урт наслаарай

Гольфчид гольф тоглодоггүй хүмүүсээс дунджаар 5 жилээр урт насалдаг бөгөөд 4-104 нас хүртэл тоглох боломжтой спорт юм.гольфын дасгалын хэрэгсэлүүнд орногольфын дүүжин дасгалжуулагчаль нь хамгийн сайн халаах хэрэгсэл вэгольфын дэвсгэр,гольф тор цохиж байна,гольфын цүнхгэх мэт.Өвлийн улиралд хүмүүс олон төрлийн спортоор биеийн тамирын дасгал хийх зорилгоор гольф тоглодоггольфын хэрэгслүүд сургалтын тоног төхөөрөмж.

Энэхүү дүгнэлт нь Шведийн засгийн газраас олон арван жилийн хүн амын нас баралтын талаарх мэдээлэл болон олон зуун мянган Шведийн гольфчдын талаарх мэдээллийг хооронд нь уялдуулсан чухал судалгааны үр дүнд бий. дундаж наслалт ойролцоогоор 5 жилээр урт байсан.

2018-03-22Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх

Гольф нь зүрхний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, хөхний хорт хавдар, цус харвалт зэрэг 40 төрлийн архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг маш хэрэгтэй спорт бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, сэтгэцийн өөрчлөлтийн эрсдлийг бууруулдаг. түнхний хугарал үүсэх магадлал 36-68% буурсан;чихрийн шижин өвчний магадлал 30-40% -иар буурдаг;зүрх судасны өвчин, цус харвалт үүсэх магадлал 20% -35% -иар буурдаг;бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын магадлал 30% -иар буурсан;сэтгэл гутрал, дементиа 20%-30%-иар буурдаг;хөхний хорт хавдар тусах магадлал 20%-иар буурдаг.

Эрдэмтэд 5,000 тохиолдлын судалгааг судалж үзээд энэ нь бүх насны хүмүүсийн эрүүл мэндэд тустай болохыг тогтоожээ, гэхдээ үр өгөөж нь ялангуяа өндөр настай хүмүүст илэрдэг.Гольф нь булчингийн хүчийг тэнцвэржүүлж, сайжруулахад тусалдаг ба зүрх судас, амьсгалын замын болон бодисын солилцооны эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Эдинбургийн их сургуулийн Эрүүл мэндийн судалгааны төвд биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийдэг доктор Эндрю Мюррей хэлэхдээ, тогтмол гольф тоглох нь тоглогчдод албан ёсоор санал болгосон биеийн хүчний дасгалын түвшинг амархан давахад тусалдаг.Гольф тоглодог хүмүүс гольф тоглодоггүй хүмүүсээс илүү урт насалдаг болохыг баримт нотолж байна.Мюррей мөн "тэдний холестерины түвшин, биеийн бүтэц, эрүүл мэнд, өөрийгөө үнэлэх чадвар, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж сайжирсан" гэж хэлсэн.

3 .Фитнессээр хичээллэх

Гольф нь ихэнх хүмүүсийн хувьд дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгал бөгөөд сууж байснаас минут тутамд 3-6 дахин их энерги зарцуулдаг бөгөөд 18 нүхтэй тоглоомонд дунджаар 13000 алхам, 2000 калори шаардагддаг.

Шведийн судалгаагаар 18 нүхээр алхах нь хамгийн эрчимтэй аэробикийн дасгалын эрчмийн 40%-70%, мөн 45 минутын фитнесс бэлтгэлтэй тэнцдэг болохыг харуулсан;зүрх судасны эмч Паланк (Эдвард А. Паланк) Судалгаагаар алхах, тоглох нь муу холестеролыг үр дүнтэй бууруулж, сайн холестериныг хадгалж чаддаг болохыг тогтоожээ.Холестерол нь бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай липидийн нэгдэл юм.Энэ нь хүний ​​эсийн мембраны бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд бэлгийн дааврын нийлэгжилтэнд оролцдог бөгөөд бидний тархины эсүүд бараг бүхэлдээ үүнээс бүрддэг.Өндөр муу холестерин нь зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул гольф нь зүрх судасны өвчний эрсдэлт хүчин зүйлсийг сайжруулдаг.

4 .Нийгмийн оролцоог нэмэгдүүлэх

Гольф тоглох нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, сэтгэцийн эмгэгийн эрсдлийг бууруулж, хувийн эрүүл мэнд, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулахад тусалдаг.Судалгаанд хамрагдсан гольфчдын 80 хувь нь нийгмийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд ганцаардлыг мэдрэх нь ховор байжээ.Нийгмийн харилцааны дутагдлыг гольф тоглох замаар шийдэж болох ба нийгмийн ганцаардал нь өндөр настнуудын эрүүл мэндийн эрсдэлт хүчин зүйл болох нь олон жилийн турш нотлогдсон.

Мэдээжийн хэрэг аливаа спортын шинжлэх ухааны шинж чанар нь түүнээс урьдчилан сэргийлэхтэй адил чухал юм.Гольф бол байгальд үндэслэсэн гадаа спорт юм.Арьсанд өртөх нь арьсанд идээлж, гэмтэх болно.Үүний зэрэгцээ гольф нь булчин, ясыг гэмтээж болно.Тиймээс шинжлэх ухааны хамгаалалт, шинжлэх ухааны спорт нь чухал ач холбогдолтой бөгөөд үүнийг ямар ч спортоор хичээллэдэг хэн ч үл тоомсорлож болохгүй.

Гольф нь 4 наснаас 104 нас хүртлээ хүмүүсийн бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндийг сайжруулахын зэрэгцээ насыг уртасгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Ийм спорт нь түүнд хайртай хүмүүсийн хайрыг татахуйц байх ёстой бөгөөд үүнд илүү олон хүмүүсийг оролцуулах нь зүйтэй юм!