Та гольф тоглохын тулд хэр их зай туулах ёстойгоо тооцоолж үзсэн үү?Энэ зай ямар утгатай болохыг та мэдэх үү?

Хэрэв гольфын тэрэг ашиглахгүйгээр 18 цооногтой тоглоом бол гольфын талбай болон нүхний хооронд явах зайнаас хамааран нийт алхах зай нь 10 орчим км, гольф ашиглах тохиолдолд тэрэг, алхах зай нь ойролцоогоор 5 ~ 7 км.Энэ зайг WeChat-ын тэмдэглэсэн алхамуудын тоонд хөрвүүлснээр 10,000 орчим алхам болно.

Алхах бол хамгийн сайн дасгал——

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага алхах нь дэлхийн хамгийн шилдэг спорт гэдгийг онцолсон удаатай.Нэг хэвийн алхахаас залхсан үедээ гольфын талбай руу очиж тоглоом тоглоорой.Холын зайд алхаж, цохих шаардлагатай энэ спорт танд санаанд оромгүй ашиг тусыг өгөх болно.

1. Алхам тоо болон эрүүл мэндийн хооронд эерэг хамаарал бий.Та дасгал хөдөлгөөн хийх тусам нас баралтыг бууруулж, архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

АНУ-ын холбогдох судалгааны тайлангаас үзэхэд хүн өдөрт 5000-аас доош алхмаар амьд байдлаас өдөрт 10,000 алхам болж өөрчлөгдөхөд статистикийн үр дүнд 10 жилийн дотор нас барах эрсдэл 46% -иар буурдаг;хэрвээ алхамын тоог өдөр бүр аажмаар нэмэгдүүлж, өдөрт 10,000 алхамд хүрвэл зүрх судасны эмгэгийн тохиолдол 10% -иар буурах болно;чихрийн шижин өвчний эрсдэл 5.5% -иар буурах болно;Өдөрт 2000 алхам тутамд зүрх судасны эмгэгийн тохиолдол жилд 8%-иар буурч, дараагийн 5 жилд цусан дахь сахарын хэмжээ үүснэ.Хэвийн бус байдлын эрсдэл 25% -иар буурдаг.

2. Алхах нь тархины хөгшрөлтийг сайжруулж, тархины хөгшрөлтийн эрсдлийг бууруулдаг.

Америкийн их сургуулийн судалгаагаар гольф тоглохдоо байнга алхах шаардлагатай байдаг тул хөл болон газрын хоорондох цохилт нь артерийн судсанд даралтын долгион үүсгэдэг бөгөөд энэ нь тархины артерийн цусны хангамжийг ихээхэн нэмэгдүүлж, холболтыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. мэдрэлийн эсийн хоорондын харилцаа, улмаар тархийг идэвхжүүлдэг.

Алхах замаар авчирдаг өдөөлт нь тархины ой санамж, аливаа зүйлд урам зоригтой холбоотой хэсгийг идэвхжүүлж, сэтгэн бодох чадварыг илүү идэвхтэй болгож, амьдрал, ажил хэргийн асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү хялбар болгодог.

Гольф тоглохдоо алхах ч бай, савлах ч бай бүх биеийн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлнэ.Бусад өндөр эрчимтэй спортуудаас ялгаатай нь гольфоос үүдэлтэй цусны даралтын өөрчлөлтийн нөлөө харьцангуй бага байдаг.Дунд болон өндөр настнуудад энэ нь Альцгеймерийн өвчнөөс илүү сайн сэргийлдэг..

Алхахтай төгс зохицдог спорт——-

Алхах бол дэлхийн хамгийн шилдэг спорт, гольф бол алхах төгс хослол юм.

Гольфын талбай дээр аль болох их алхах нь танд илүү сайн үр дүнг өгөх болно.

70 кг жинтэй хүн цагт 4 км хурдтай алхаж байгаа хүн цагт 400 калори шатааж чаддаг.Долоо хоногт хэд хэдэн удаа 18 эсвэл 9 цооногоор тоглох нь жингээ барих эсвэл хасахад тусалж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулна.

Алхах нь биеийн бүх булчинг дулаацуулж, дасгал сургуулилтад явахдаа зүрхээ шахахад тусална.

Гольфын талбай дээр алхахад тууштай байх нь таны доод хэсэг улам тогтвортой болж, цохилтын хүч улам хүчтэй болно.

Ихэнх спорт дасгалын үр нөлөө, өөхний шаталтыг эрчимээр хэмждэг бол гольф нь хүмүүсийг эрүүлжүүлэх зөөлөн арга хэрэглэж байна – энгийн мэт санагдах алхах, савлуур, гэхдээ үнэндээ олон хүн эрүүл байдаг. Урт наслахын нууцаар үүнийг 3 наснаас эхлэн тоглож болно. 99 нас хүртлээ, ингэснээр та үргэлж эрүүл байж, насан туршдаа спортоор хичээллэх боломжтой.Ийм спортоос татгалзах ямар шалтгаан байна вэ?