Савлуураа автоматаар чиглүүлж, бөмбөгийг дөрвөлжин цохих бүртээ таван энгийн хөдөлгөөн!

2021 он гэхэд оны шилдэг дасгалжуулагч Жэйми Маллиган, Калифорнийн Лонг Бич дэх Виржиниа Кантри клубын гүйцэтгэх захирал.

Толгой дээрээ Hacky Sack зүүж дүүжин?Энэ бол таны савлуурыг хялбаршуулж, тэнцвэрээ хадгалах нэг арга юм.

Тоглох нь ихэвчлэн төвөгтэй сонсогддог, гэхдээ тийм биш, та хэд хэдэн гол зүйлийг ойлгох хэрэгтэй.Жишээ нь: нуруун дээр нь биеийн дээд хэсгийг хөл дээрээ байлгаж, дараа нь доошоо суллана.Амархан сонсогдож байна, тийм үү?Энэ нь мэдээж төвөгтэй биш юм.

Энэхүү практик санаа нь 2021 оны FedExCup-ын аварга Патрик Кантлэй, Дэлхийн бөмбөгийн хатан хаан Нелли Корда зэрэг олон амжилттай мэргэжлийн хүмүүст заахдаа ашигладаг философийн нэг хэсэг юм.Энэ нь таныг илүү сайн гольфчин болгодог гэдэгт би итгэдэг.Энд анхаарах ёстой таван гол зүйл байна.

Та хаягаа тохируулахдаа найздаа хөлийнхөө хуруунд цохиур тавиулаарай.Энэ нь таныг зөв тэнцвэртэй эсэхээ дүгнэхэд тусална.Таны биеийн жин таны арын хөл дээр бага зэрэг байх ёстой.

1. Динамик хаягийн тохиргоо

Сайн савлуур нь сайн хаяг тогтоох үндсэн зарчмуудаас эхэлдэг.Гол нь бэлхүүсээс урагш бөхийж, гараа нугаламаас байгалийн аргаар унагах явдал юм.Биеэ "урвуу K" хэлбэртэй болгохыг хичээ (урд талаас нь харахад), арын мөрөө урд мөрөөс нь доогуур байрлуул.Энэ байрлалаас биеийн жингээ хөл рүү хуваарилж, арын хөлийг бага зэрэг үлдээгээрэй: 55 орчим хувь нь 45 хувьтай байна.

Шалгах хялбар арга бол хөлийнхөө хуруунд савх тавих явдал юм (баруун талд байгаа зураг).Хэрэв клуб тэгш, тэнцвэртэй бол таны хаягийн тохиргоо сайн байна.

Зөв "цэнэглэсэн" эхлэл нь савлуурыг бугуйны жижиг булчингуудыг биш харин их бие, мөрний том булчингаар эхлүүлнэ гэсэн үг юм.

2 ."Цэнэглэж" эхлэх үед

Савлуур дээр хүчийг бий болгох зөв арга бол биеийг дээд бие, доод бие гэсэн хоёр хэсэгт хуваах явдал юм.

Гол санаа нь мөрийг доод бие рүүгээ эргүүлж, нурууны савлагаа дээр тулгуур үүсгэх явдал юм.Энэ нь таны гуя, хөлөнд хүч нэмж, эргүүлэх моментийг бий болгож, уруудах үед хүчийг "суллах" боломжийг олгоно.Баруун талын том зурган дээр миний оюутан (LBS-ийн хоёрдугаар дамжааны оюутан Клэй Сибер) савлаж эхлэхэд би түүний бариулын доод талд саврыг барьж, оюутны дугуйг түлхэж хэрхэн зөөлөн түлхэж байсныг харуулав.Энэ нь ямар ч “гар” хөдөлгөөнийг арилгаж, оронд нь таны их бие, мөрний том булчингуудыг ажиллуулж, савлуурыг илүү хүчтэй эхлүүлнэ.

Энэ бол зөв эргэлдэх мэдрэмжийг авах гайхалтай дасгал юм - Би үүнийг Патрик Канлигаас өмнө тоглох болгондоо хийдэг.

Толгой дээрээ хөлгийг тавих нь савлуур дээр тэнцвэрээ мэдрэхэд тусална.

3.Тэнцвэртэй, төвтэй эргэлтийг бий болгох

Хэрэв таны савлуур тэнцвэргүй байвал ижил хөдөлгөөнийг давтах магадлал бага байна.Та өөрийгөө тэнцвэртэй байлгахад ашиглаж болох нэг сургалтын хэрэгсэл байдаг бөгөөд ердөө л нэг доллараар: Hacky Sack.

Намайг сонсооч: хаягийн тохиргоонд хөлөндөө толгой дээрээ тавь (доорх зураг).Хэрэв та савлуур хийх үед бөмбөгийг цохихоос өмнө дугуй унахгүй бол толгой тань тогтсон, тэнцвэртэй байна гэсэн үг.

Доошлох хөдөлгөөнийг эхлүүлэх үед хонго нь зорилтот чиглэлд "овойж" доошилсон үед гараа чөлөөтэй савлах зайг бий болгоно.Нөлөөллийн агшин дахь босоо амны өнцөг нь хаягийн тохиргооны босоо амны өнцөгтэй таарч байна (эсрэг хуудсан дээр харуулсны дагуу) энэ нь таныг нүүрэн дээр гарч, биеийн эргэн тойронд байгаа дугуйг суллахад тусална.

4. Зорилтот руу шилжих

Буцах эргэлтийн дээд хэсгээс таны биеийн доод хэсэг доошоо эргэлдэж эхлэх ёстой.Гэхдээ дээш доош шилжих шилжилт дээр та ташаагаа хурдан эргүүлэхийг хүсэхгүй байна.Үүний оронд та ташаагаа хүссэн чиглэлд нь "цохих" хэрэгтэй.Үүнийг хийснээр та клубыг гүехэн болгох хангалттай зайг бий болгож, доошилсон үед суллах зөв байрлалд оруулах болно.

Лонг Бич мужийн нэгдүгээр курсын оюутан Эндрю Хоекстра бөмбөгийг цохих агшинд босоо амны өнцгийг хаягийнхтай адил авах дасгал хийсэн.Үүнийг зөв хийвэл бөмбөг шулуун, хол нисэх болно.

5. Нөлөөллийн агшинд хаяг дээрх өнцгийг дахин гаргах

Нэгэнт та бөмбөгийг цохиход бэлэн болсон тул доошоо чиглүүлж, хаягаар тогтоосон өнцгөөр нь эргүүлээд үзээрэй.

Үүнийг ухрах камерын дэлгэц дээрх зураас шиг төсөөлөөд үз дээ: та өөрийн хаяг дээрх босоо амны шугамыг цохилтын үед босоо амны шугамтай тааруулахыг хүсч байна.

Хэрэв та биеэ бүтэн эргүүлсний дараа босоо амыг анхны өнцөгт нь ойртуулж чадвал нүүрэн дээрээ буцаж, бөмбөгийг хүчтэй цохих бүртээ чадна гэдгийг би баталж чадна.