ആവർത്തിച്ചുള്ള, താളാത്മകമായ ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വളർത്തിയെടുക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു തരം വ്യായാമമാണ് ശക്തി പരിശീലനം.തവണകളുടെ എണ്ണം, സെറ്റുകളുടെ എണ്ണം, ലോഡിന്റെ ഭാരം എന്നിവ വ്യത്യാസപ്പെടുത്തും.ശാരീരിക നിലവാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഗുണം ശക്തിയുടെ ഗുണനിലവാരമാണ്, എല്ലാ കായിക ഇനങ്ങളും ശക്തി പരിശീലനം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.മൊത്തത്തിൽ, ശക്തിയുടെ ഗുണനിലവാരത്തെ പൊതുവായ ശക്തി, പ്രത്യേക ശക്തി എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കാം.നോൺ-സ്പെസിഫിക് സ്പോർട്സിൽ പേശികളുടെ സങ്കോചം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശക്തിയെ ജനറൽ ഫോഴ്സ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.ഒരു പ്രത്യേക ചലനത്തിൽ പേശികൾ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ബലത്തെയാണ് പ്രത്യേക ശക്തി എന്ന് പറയുന്നത്.പ്രത്യേക ശക്തി പരിശീലനത്തിന് അടിത്തറ പാകുന്നതിന്, ഉപകരണങ്ങളും ഭാരം ചുമക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പൊതുവായ ശക്തി പരിശീലനം നടത്താം.

ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രത്യേക കായിക ഇനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, പൊതു ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഏറെക്കുറെ സമാനമാണ്, പ്രത്യേക കായിക ഇനങ്ങളുടെ സവിശേഷതകളുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.പൊതുവായ ശക്തി പരിശീലനത്തിന് പ്രത്യേക ശക്തി പരിശീലനത്തിന് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല.പ്രത്യേക സ്പോർട്സിന്റെ ശക്തി പരിശീലനം അനുകരിക്കാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം, പ്രത്യേക സ്പോർട്സിന്റെ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന്റെ വഴിയും വേഗതയും ശക്തിയും രൂപവും കർശനമായി പാലിക്കണം.അതിനാൽ, വിദ്യാർത്ഥികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പൊതുവായ ശക്തി പരിശീലനം ഒരു പതിവ് പരിശീലനം മാത്രമാണ്, കൂടാതെ നിർദ്ദിഷ്ട ശക്തി പരിശീലനത്തിന് അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ നിലവാരവും കഴിവുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം പ്രത്യേക ചലനങ്ങളുടെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പേശികളെ ചുരുങ്ങുക എന്നതാണ് പ്രത്യേക ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം.