Тренингот за сила е вид на вежба дизајнирана да изгради мускулна сила и издржливост преку повторени, ритмички вежби за носење тежина.Бројот на пати, бројот на сетови и тежината на товарот ќе направат разлика.Основниот квалитет на физичкиот квалитет е квалитетот на силата, сите спортови треба да продолжат со тренинг за сила.Во целина, квалитетот на јачината може да се подели на општа јачина и посебна сила.Општата сила се однесува на силата произведена од контракцијата на мускулите во неспецифични спортови.Специјализираната сила се однесува на силата што се создава кога мускулите се собираат во одредено специфично движење.Општата обука за сила може да се направи со опрема и вежби за носење тежина, само за да се постави основата за специфичен тренинг за сила.

Без разлика со каков вид на специјални спортови се занимаваат, содржината на општите тренинзи за сила е многу иста и нема никаква врска со карактеристиките на специјалните спортови.Општата обука за сила не може да го замени специјализираниот тренинг за сила.Специјалниот тренинг за сила мора строго да го следи начинот, брзината, силата и формата на мускулна контракција на специјалните спортови, колку што е можно повеќе за да се имитира тренингот за сила на специјалните спортови.Затоа, за студентите, општата обука за сила е само рутинска практика, а специфичните тренинзи за сила се поспособни да го подобрат нивното професионално ниво и вештини.Целта на специфичниот тренинг за сила е да ги натера мускулите кои одговараат на карактеристиките на специфичните движења да се контрахираат под водство на нервниот систем.