Kua tatauhia e koe te tawhiti e haere ana koe ki te takaro korowha?Kei te mohio koe he aha te tikanga o tenei tawhiti?

Mena he keemu 18 nga kohao, kaore he kaata korowha, i runga i te tawhiti e tika ana kia haere i waenga i te papa korowha me nga rua, ko te tapeke o te hikoi he 10 kiromita te roa, me te whakamahi i te korowha. kaata, ko te tawhiti haere i te 5~7 kiromita.Ko tenei tawhiti, ka hurihia ki te maha o nga hikoi i tuhia e WeChat, tata ki te 10,000 nga hikoinga.

Ko te hikoi te mahi tino pai——

I tohuhia e te Whakahaere Hauora o te Ao ko te hīkoi te hākinakina pai rawa atu o te ao.Ina ngenge koe i te hikoi hikoi, haere ki te papa korowha ka takaro keemu.Ko tenei hakinakina e hiahia ana ki te hikoi tawhiti me te patu ka whai hua ohorere koe.

1. He pai te whanaungatanga i waenganui i te maha o nga hikoinga me te hauora.Ko te nui ake o nga mahi ka mahia e koe, ka taea e koe te whakaiti i te mate me te aukati i te puta mai o nga mate mau tonu.

E ai ki nga ripoata rangahau e tika ana i te United States, ka huri te tangata mai i te ahua ora iti iho i te 5,000 nga hikoi i ia ra ki te 10,000 nga hikoi ia ra, ko te hua tatauranga ka taea te whakaheke i te tupono o te mate i roto i nga tau 10 e 46%;Mena ka piki haere te maha o nga hikoi i ia ra, ka eke ki te 10,000 nga hikoi ia ra, ka heke te mate o te mate mate ngakau ma te 10%;ka heke te mate o te mate huka ki te 5.5%;mo ia 2,000 nga hikoinga ia ra, ka whakahekehia te mate o nga mate o te mate cardiovascular e 8% ia tau, ka puta te huka toto i roto i nga tau e 5 e whai ake nei.Ka whakahekehia te mate o te kino ki te 25%.

2. Ka taea e te hikoi te whakapai ake i te koroheketanga o te roro me te whakaiti i te tupono o te koroheketanga roro.

I kitea e tetahi rangahau o te whare wananga o Amerika, i te wa e korowha ana, na te kaha o te hikoi haere, ko te paanga i waenga i te waewae me te whenua ka puta he ngaru pehanga i roto i nga uaua, ka nui ake te tuku toto o nga uaua ki te roro me te whakaniko i te hononga. i waenganui i nga hononga o nga pūtau nerve, na reira ka whakahohe te roro.

Ko te whakaihiihi i kawea mai e te hikoi ka taea te whakakorikori i te wahanga o te roro e pa ana ki te mahara me te kaingākau ki nga mea, ka kaha ake te whakaaro, me te pai o te tangata i te wa e pa ana ki nga mahi o te ao me te mahi.

Ina takaro korowha, ahakoa te hikoi, te piu ranei, ka nui ake te rere o te toto o te tinana katoa.Kaore i rite ki etahi atu hakinakina kaha, he iti noa te paanga o nga huringa tahanga toto na te korowha.Mo te hunga takawaenga me te hunga kaumātua, ka pai ake te aukati i te mate a Alzheimer..

He hakinakina e whakakotahi pai ana ki te hikoi——-

Ko te hīkoi te hākinakina pai rawa atu o te ao, ā, ko te korowha te whakakotahitanga pai o te hīkoi.

Ma te hikoi haere i te papa korowha ka pai ake nga hua:

Ko te tangata e 70 kirokaramu te taumaha e haere ana i te tere o te 4 kiromita ia haora ka taea e ia te tahu i te 400 calories ia haora.Ko te purei kia 18, 9 ranei nga kohao mo etahi wa i te wiki ka awhina koe ki te pupuri, ki te ngaro ranei i te taumaha, ka pai ake to kaha.

Ka taea e te hikoi te whakamahana i nga uaua puta noa i to tinana me te pupuhi o to ngakau ina haere koe ki te waahi whakangungu ki te whakarite i to tinana ki te aukati i te whara.

I runga i te papa korowha, ma te piri ki te hikoi, ka kaha ake to huinga o raro, ka kaha ake te kaha o te patu.

Ko te nuinga o nga hakinakina e ine ana i te kaha korikori me te tahu ngako ma te kaha, engari he ngawari te mahi korowha kia ora ai te tangata – he ngawari te hikoi me te piu, engari he maha nga tangata kei te hauora Na te mea ngaro o te roa, ka taea te purei mai i te 3 tau. ki te 99 tau, kia ora tonu koe, kia pai ai koe ki nga mahi hakinakina mo te oranga.He aha te take e kore ai tatou e whakaae ki te takaro pera?