E ai ki te purongo a Front Office Sports i te Maehe 13, kua eke ki te 66.6 miriona te tapeke o te hunga korowha o te ao, he 5.6 miriona te pikinga ki te tau 2017. I roto i a ratou, kei te tipu haere nga wahine hahaupōro wahine.

Ko nga raruraru hauora me nga matea hapori e akiaki ana i nga wahine ki te korowha.Ahakoa i te whai i te oranga kounga, i te ahua o te noho ki roto i te porowhita, ko te huatau me te ata noho o te korowha he mea whakapohehe ki nga wahine.

Ki te whakatauritea ki te pokanga whakapaipai rongoa, he tino pai te korowha ki te hanga i te ahua me te whakarereke i te tinana.Ko tenei momo whakapainga mai i roto ka puta mai i te mea ko te korowha ehara i te mea he hakinakina whakangahau o waho anake, engari he ahurea hakinakina ano.

1. Piu, hīkoi, kia whai tinana te wahine

Na roto i te keemu korowha 4-haora, neke atu i te 1 haora ki te titiro tika ki tawhiti, kia pai te whakamaarama i te ngenge o te tirohanga na nga rorohiko me nga waea pukoro, me te whakataurite i te ahua o te piu, kia pai ai te karo a nga wahine i te hiwi cervical me te lumbar spine.Hurihanga ki te hanga ake ataahua ānau tinana.He pai ake te whakakotahitanga o nga mahi aerobic me te anaerobic i te taiao maori i te piu ano he ua i roto i te whare takaro.I raro i te kai o te pae hāora māori, ka taea hoki te horoi i te tinana me te hinengaro o te wahine mai i roto ki waho.

2. Ko te ra me te taiao ka pai ake te oranga o nga wahine 

Ma te tiaki tika i te ra, ko nga painga o nga hakinakina o waho ka nui atu i nga whakaaro o te tangata.He awhina te hau hou mo te hauora o te punaha kenati o nga wahine, te pehanga toto, te tere o te ngakau me etahi atu waahanga.Ko te nui o te ra i puta mai i te wa o te korowha e tautoko ana i te whakapai ake i te rauropi mate, me nga rakau kaakaariki, roto, puawai... Te awangawanga me te taumahatanga na te pehanga mahi me te whanau, kia whiwhi nga wahine i te wheako oranga teitei ake.

3. Te whakahoahoa me te whakahoahoa, ka uru nga wahine ki te porowhita

Hei tohu ahurea, ka mau te korowha i te tuakiri o tetahi porowhita.Ko te huihuinga o nga roopu wahine me nga uara noa i runga i te papa korowha kua whakawhanui tonu i te whānuitanga o aua porowhita.Na roto i nga papa korowha, paapori paapori me nga porowhita o nga hoa, kei a ratou nga uara me nga tirohanga o te ao e kaha ana ki te arahi i te ahua o nga wahine hou.

4. Te huatau, te rangimarie, me te maia o nga wahine

 Ko te tikanga o te kawa kua kohia e te korowha i roto i nga rautau e pa ana ki nga wahine katoa ka uru ki te korowha.

Ko te korowha he huinga katoa o nga tikanga tikanga tikanga, pera i ta te kaimätai hapori o Amerika a Emily Post i kii, "I runga i te mata o te kawa he maha nga ture me nga ture, engari ko tana kaupapa matua ko te hanga i te ao hei waahi ngahau o te ao, kia ngawari te whakatata atu ki nga tangata. ."Ko tenei hakinakina ka whai ahua huatau me te whanonga wahine, ka noho marie, ka maia hoki nga wahine ki te whakawhitiwhiti korero.

Ma te panui ka whai matauranga nga wahine me te whakatipu i a ia ano, a ko te korowha e whai oranga ai nga wahine me te whakatipu whaiaro.Koia pea te take i kaha ake ai nga wahine ki te whai waahi ki tenei hakinakina...