Efa kajy ve ianao hoe ohatrinona ny halavirana tokony halehanao mba hilalaovana golf?Fantatrao ve ny dikan'io elanelana io?

Raha lalao misy lavaka 18 izy io, tsy mampiasa sarety golf, araka ny halavirana ilaintsika eo anelanelan'ny kianja golf sy ny lavaka, ny halaviran-dalana dia eo amin'ny 10 kilometatra eo ho eo, ary amin'ny fampiasana golf. sarety, ny halaviran-dalana dia tokony ho 5 ~ 7 kilometatra.Ity halavirana ity, avadika ho isan'ny dingana noraketin'ny WeChat, dia eo amin'ny 10.000 eo ho eo.

Ny mandeha an-tongotra no fanatanjahan-tena tsara indrindra——

Nanamarika indray mandeha ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana fa ny mandeha an-tongotra no fanatanjahantena tsara indrindra eran-tany.Rehefa reraky ny mandeha tsy misy dikany ianao dia mandehana any amin'ny kianja golf ary milalao lalao.Ity fanatanjahantena mitaky fandehanana an-tongotra sy fikapohana lavitra ity dia hanome anao tombontsoa tsy ampoizina.

1. Misy fifandraisana tsara eo amin'ny isan'ny dingana sy ny fahasalamana.Arakaraky ny fanaovana fanatanjahan-tena no ahafahanao mampihena ny mety maty sy misoroka ny aretina mitaiza.

Araka ny tatitra momba ny fikarohana mifandraika amin'izany any Etazonia, rehefa miova ny olona iray avy amin'ny toetry ny fiainana latsaky ny 5.000 dingana isan'andro ho 10.000 dingana isan'andro, ny valin'ny antontan'isa dia ny hoe mety hihena 46% ny mety ho faty ao anatin'ny 10 taona;raha mitombo tsikelikely isan'andro ny isan'ny dingana, mahatratra 10.000 isa isan'andro, dia hihena 10% ny tahan'ny tsy fahatomombanan'ny foza;ny mety ho voan'ny diabeta dia hihena 5,5%;isaky ny dingana 2.000 isan'andro dia hihena 8% isan-taona ny tahan'ny tsy fahatomombanan'ny foza, ary hisy siramamy ao anatin'ny 5 taona manaraka.Mihena 25% ny mety hisian'ny tsy fetezana.

2. Ny fandehanana dia afaka manatsara ny fahanteran'ny atidoha ary mampihena ny mety ho fahanteran'ny atidoha.

Ny fanadihadiana nataon'ny oniversite amerikana dia nahatsikaritra fa rehefa manao golf, noho ny filàna mandeha matetika, ny fiantraikan'ny tongotra sy ny tany dia mety hiteraka onjam-pandrefesana ao amin'ny lalan-dra, izay mety hampitombo be ny famatsian-dra ao amin'ny atidoha ary hampitombo ny fifandraisana. eo anelanelan'ny fifandraisana amin'ny selan'ny nerve, amin'izany dia mampandeha ny atidoha.

Ny fanentanana entin'ny fandehanana dia afaka manetsika ny ampahany amin'ny atidoha mifandray amin'ny fitadidiana sy ny hafanam-po amin'ny zavatra, mahatonga ny fisainana ho mavitrika kokoa, ary mahatonga ny olona ho mora kokoa rehefa miatrika raharaha eo amin'ny fiainana sy ny asa.

Rehefa milalao golf, na mandeha na mivily, dia hampitombo ny rà mandriaka amin'ny vatana manontolo.Tsy toy ny fanatanjahan-tena mahery vaika hafa, ny fiantraikan'ny fiovan'ny tosidra vokatry ny golf dia somary kely.Ho an'ny olona efa zokinjokiny sy efa antitra dia afaka misoroka ny aretin'i Alzheimer izany..

Fanatanjahan-tena mitambatra tsara amin'ny fandehanana an-tongotra ----

Ny mandeha an-tongotra no fanatanjahan-tena tsara indrindra eran-tany, ary ny golf no fangaro tonga lafatra amin'ny fandehanana an-tongotra.

Ny fandehanana araka izay azo atao mandritra ny lalao golf dia hanome vokatra tsara kokoa ho anao:

Ny olona milanja 70 kg mandeha amin'ny hafainganam-pandeha 4 kilometatra isan'ora dia afaka mandoro kaloria 400 isan'ora.Ny filalaovana lavaka 18 na 9 imbetsaka isan-kerinandro dia afaka manampy anao hihazona na hampihenana ny lanjany ary hanatsara ny faharetanao.

Ny fandehanana an-tongotra dia afaka manampy anao hanafana ny hozatra manerana ny vatanao ary hampihetsi-po ny fonao rehefa mandeha any amin'ny sehatry ny fanazaran-tena mba hanomanana ny vatanao hisorohana ny ratra.

Eo amin'ny kianja golf, ny fifikirana amin'ny fandehanana dia hahatonga ny kitaponao ambany ho lasa matanjaka kokoa ary hihamatanjaka sy matanjaka kokoa ny herin'ny famelezana.

Ny ankamaroan'ny fanatanjahan-tena dia mandrefy ny fiantraikan'ny fanatanjahan-tena sy ny fandoroana tavy amin'ny hamafin'ny, saingy ny golf dia manao fomba malefaka mba hahatonga ny olona ho salama kokoa - toa tsotra ny fandehanana sy ny fihodinkodinana, fa raha ny marina dia maro ny olona salama Amin'ny tsiambaratelon'ny faharetana, dia azo atao ny milalao hatramin'ny 3 taona. hatramin'ny 99 taona, mba ho salama lalandava sy hankafizanao ny fahafinaretana amin'ny fanatanjahantena mandritra ny fiainana.Inona no antony handavantsika ny fanatanjahantena toy izany?