Spēka treniņš ir vingrinājumu veids, kas paredzēts, lai palielinātu muskuļu spēku un izturību, veicot atkārtotus, ritmiskus svara nešanas vingrinājumus.Atšķirību ietekmēs reižu skaits, komplektu skaits un kravas svars.Fiziskās kvalitātes pamatkvalitāte ir spēka kvalitāte, visos sporta veidos ir jāturpina spēka treniņi.Kopumā stiprības kvalitāti var iedalīt vispārējā stiprībā un īpašā stiprībā.Vispārējais spēks attiecas uz spēku, ko rada muskuļu kontrakcija nespecifiskos sporta veidos.Specializētais spēks attiecas uz spēku, kas rodas, muskuļiem saraujoties noteiktā noteiktā kustībā.Vispārējo spēka treniņu var veikt ar ekipējumu un vingrojumiem ar svaru, lai tikai liktu pamatu specifiskiem spēka treniņiem.

Neatkarīgi no tā, ar kādiem īpašiem sporta veidiem jūs nodarbojaties, vispārējā spēka treniņa saturs ir gandrīz vienāds un tam nav nekāda sakara ar īpašo sporta veidu īpašībām.Vispārējie spēka treniņi nevar aizstāt specializētos spēka treniņus.Speciālajos spēka treniņos stingri jāievēro speciālo sporta veidu muskuļu kontrakcijas veids, ātrums, spēks un forma, pēc iespējas imitējot īpašo sporta veidu spēka treniņu.Tāpēc skolēniem vispārējie spēka treniņi ir tikai rutīnas prakse, un specifiskie spēka treniņi vairāk spēj uzlabot viņu profesionālo līmeni un prasmes.Specifiskā spēka treniņa mērķis ir nervu sistēmas vadībā likt sarauties muskuļiem, kas atbilst konkrētu kustību īpašībām.