Mes visi tikime, kad mankšta daro tave sveiką, bet jei sportas galėtų pakeisti tave iš vidaus, ar liktum tai amžinai?

Straipsnyje „Golfo ir sveikatos santykiai“, paskelbtame British Journal of Sports Medicine, buvo nustatyta, kad golfo žaidėjai gyvena ilgiau, nes golfas padeda išvengti 40 % pagrindinių lėtinių ligų.Iš 4 944 golfo ir sveikatos apklausų jie nustatė, kad golfas turi fizinę ir psichinę naudą įvairaus amžiaus žmonėms, be to, golfas taip pat suteikia puikią galimybę įvairaus amžiaus ir gebėjimų žmonėms smagiai praleisti laiką, palaikyti formą, reklamuoti. socialinė veikla su šeima ir draugais, o tai labai svarbu mums, gyvenantiems šiuolaikiniame amžiuje.

1 .Gaukite ilgesnį gyvenimą

Golfo žaidėjai gyvena vidutiniškai penkeriais metais ilgiau nei nežaidžiantys ir yra sporto šaka, kurią galima žaisti nuo 4 iki 104 metų amžiaus.golfo treniruočių pagalbinės priemonėskuris įskaitantgolfo sūpynės treniruokliskuri yra geriausia apšilimo priemonė,golfo kilimėlis,golfo tinklelis,golfo krepšyskt.Žiemą žmonės žaidžia golfą uždarose patalpose, kad užsiimtų įvairiais fiziniais pratimaisgolfo reikmenys mokymo įranga.

Išvada padaryta remiantis reikšmingu tyrimu, kuriame koreliuojami duomenys iš dešimtmečių Švedijos vyriausybės gautų gyventojų mirtingumo duomenų ir duomenys apie šimtus tūkstančių Švedijos golfo žaidėjų, kurie sirgo Tokiomis sąlygomis golfo žaidėjų mirtingumas buvo 40 % mažesnis nei nežaidžiančių. gyvenimo trukmė buvo maždaug 5 metais ilgesnė.

2 .Užkirsti kelią ir gydyti ligas

Golfas yra labai naudinga sporto šaka, kuri gali padėti išvengti ir gydyti 40 įvairių lėtinių ligų, įskaitant širdies ligas, 2 tipo diabetą, gaubtinės žarnos vėžį, krūties vėžį, insultą, taip pat padeda sumažinti nerimo, depresijos ir demencijos riziką. šlaunikaulio lūžio tikimybė sumažėja 36%-68%;diabeto tikimybė sumažėja 30%-40%;širdies ir kraujagyslių ligų bei insulto tikimybė sumažėja 20%-35%;storosios žarnos vėžio tikimybė sumažėja 30 %;depresija ir demencija sumažėja 20 % – 30 %;krūties vėžio tikimybė sumažėja 20 proc.

Mokslininkai peržiūrėjo 5000 atvejų tyrimų ir nustatė, kad tai buvo naudinga visų amžiaus grupių sveikatai, tačiau nauda buvo ypač ryški vyresnio amžiaus žmonėms.Golfas gali padėti subalansuoti ir pagerinti raumenų jėgą, taip pat gali pagerinti širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo sistemos ir medžiagų apykaitos sveikatą.

Daktaras Andrew Murray, studijuojantis fizinį aktyvumą Edinburgo universiteto Sveikatos tyrimų centre, teigė, kad reguliarus golfo žaidimas gali padėti žaidėjams lengvai viršyti oficialiai rekomenduojamą fizinio aktyvumo lygį.Įrodymai rodo, kad golfo žaidėjai gyvena ilgiau nei nežaidžiantys.Murray taip pat sakė, kad „pagerėjo jų cholesterolio kiekis, kūno sudėtis, sveikata, savigarba ir savivertės jausmas“.

3 .Pasiekite kūno rengybos treniruotes

Golfas – tai daugumai žmonių vidutinio intensyvumo aerobinis pratimas, per minutę suvartojantis 3–6 kartus daugiau energijos nei sėdint, o 18 duobučių žaidimui reikia vidutiniškai 13 000 žingsnių ir 2 000 kalorijų.

Švedijoje atliktas tyrimas parodė, kad vaikščiojimas per 18 duobių prilygsta 40–70 % intensyviausio aerobinio pratimo intensyvumo, taip pat prilygsta 45 minučių kūno rengybos treniruotei;kardiologas Palankas (EdwardA. Palank) Tyrimais nustatyta, kad vaikščiojimas ir žaidimai gali veiksmingai sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir palaikyti gerą cholesterolio kiekį.Cholesterolis yra būtinas lipidų junginys organizme.Tai yra žmogaus ląstelių membranų komponentas, dalyvaujantis lytinių hormonų sintezėje, o mūsų smegenų ląstelės beveik visiškai sudarytos iš jo.Didelis blogojo cholesterolio kiekis padidina koronarinės širdies ligos riziką, todėl golfas gali pagerinti žinomus širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius.

4 .Padidinti socialinį įsitraukimą

Golfo žaidimas gali padėti sumažinti nerimo, depresijos ir demencijos riziką bei padėti pagerinti asmeninę sveikatą, pasitikėjimą savimi ir savivertę.Apklausos metu 80 procentų golfo žaidėjų buvo patenkinti savo socialiniu gyvenimu ir retai jautėsi vieniši.Socialinio bendravimo trūkumas gali būti pašalintas dalyvaujant golfe, o socialinė vienatvė jau daugelį metų yra didžiausias rizikos veiksnys pagyvenusių žmonių sveikatai.

Žinoma, bet kurios sporto šakos mokslinis pobūdis yra toks pat svarbus kaip ir jo prevencija.Golfas yra lauko sportas, kurio šaknys yra gamtoje.Patekimas į odą sukels įdegį ir sugadins odą.Tuo pačiu metu golfas taip pat gali sužaloti raumenis ir kaulus.Todėl mokslinė apsauga ir mokslinis sportas yra svarbios To negali ignoruoti bet kuris sportas.

Nuo 4 metų iki 104 metų golfas gali pagerinti žmonių fizinę ir psichinę sveikatą, o kartu atlikti svarbų vaidmenį ilginant gyvenimą.Toks sportas vertas, kad jį pamiltų, o taip pat verta leisti jame dalyvauti daugiau žmonių!