ເຮົາທຸກຄົນເຊື່ອວ່າການອອກກຳລັງກາຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຖ້າກິລາສາມາດປ່ຽນເຈົ້າຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ, ເຈົ້າຈະຢູ່ກັບມັນຕະຫຼອດໄປບໍ?

ໃນບົດຄວາມ "ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງກິລາກ໊ອຟແລະສຸຂະພາບ" ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານກິລາຂອງອັງກິດ, ໄດ້ພົບເຫັນວ່ານັກກ໊ອຟມີອາຍຸຍືນຂຶ້ນຍ້ອນວ່າການຕີກ໊ອຟຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ສໍາຄັນ 40%.ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນຈາກ 4,944 ການສໍາຫຼວດກ່ຽວກັບການຕີກ໊ອຟແລະສຸຂະພາບທີ່ຕີກ໊ອຟມີຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສໍາລັບຄົນທຸກເພດທຸກໄວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ກິລາກ໊ອຟຍັງໃຫ້ໂອກາດທີ່ດີສໍາລັບຄົນທຸກເພດທຸກໄວແລະມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນ, ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ, ສົ່ງເສີມ. ກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຍຸກທີ່ທັນສະໄຫມ.

1 .ໄດ້ຮັບຊີວິດທີ່ຍາວນານ

ນັກກ໊ອຟມີອາຍຸສະເລ່ຍຫ້າປີດົນກວ່ານັກກ໊ອຟແລະເປັນກິລາທີ່ສາມາດຫຼິ້ນໄດ້ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 4 ຫາ 104 ປີ. ພວກເຂົາໃຊ້ຫຼາຍ.ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ກ​ອ​ຟ​ເຊິ່ງລວມທັງຄູຝຶກ swing golfເຊິ່ງ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ມື​ອົບ​ອຸ່ນ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​,ຜ້າປູກອຟ,ຕີກ໊ອຟສຸດທິ,ກະເປົ໋າຕີກ໊ອຟect.ໃນ​ລະ​ດູ​ຫນາວ​, ປະ​ຊາ​ຊົນ​ກໍາ​ລັງ​ຫຼິ້ນ Golf indoor ເພື່ອ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ທີ່​ມີ​ແນວ​ພັນ​ທີ່​ກ​້​ວາງ​ຂອງ​ອຸປະກອນເສີມກິລາກ໊ອຟ.

ຂໍ້ສະຫຼຸບແມ່ນມາຈາກການສຶກສາຈຸດຫມາຍປາຍທາງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ມູນຈາກການເສຍຊີວິດຂອງປະຊາກອນຫຼາຍສິບປີຈາກລັດຖະບານຊູແອັດແລະຂໍ້ມູນຂອງນັກກ໊ອຟຊາວສະວີເດນຫຼາຍຮ້ອຍພັນຄົນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ, ນັກກອຟມີອັດຕາການຕາຍຕໍ່າກວ່າ 40% ກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຫຼິ້ນ, ແລະພວກເຂົາ. ອາຍຸຍືນຍາວປະມານ 5 ປີ.

2 .ປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດ

ກິລາຕີກ໊ອຟເປັນກິລາທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດຊຳເຮື້ອຕ່າງໆໄດ້ເຖິງ 40 ຊະນິດ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ມະເຮັງລຳໄສ້, ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຊຶມເສົ້າ ແລະ ສະໝອງເສື່ອມ, ໃນນັ້ນມີ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກະດູກຫັກຂອງສະໂພກແມ່ນຫຼຸດລົງ 36%-68%;ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຼຸດລົງ 30%-40%;ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນຫຼຸດລົງ 20% -35%;ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງມະເຮັງລໍາໄສ້ແມ່ນຫຼຸດລົງ 30%;ຊຶມເສົ້າແລະ dementia ຫຼຸດລົງ 20% -30%;ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມແມ່ນຫຼຸດລົງ 20%.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ທົບທວນຄືນ 5,000 ກໍລະນີສຶກສາແລະພົບວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນທຸກເພດທຸກໄວ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.ກິລາກ໊ອຟສາມາດຊ່ວຍການດຸ່ນດ່ຽງແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີທ່າແຮງໃນການປັບປຸງລະບົບ cardiovascular, ຫາຍໃຈແລະສຸຂະພາບ metabolic.

ທ່ານດຣ Andrew Murray, ຜູ້ທີ່ສຶກສາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ທີ່ສູນຄົ້ນຄວ້າສຸຂະພາບຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Edinburgh, ກ່າວວ່າການຕີກອຟເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຫຼິ້ນເກີນລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແນະ ນຳ ຢ່າງເປັນທາງການ.ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກກ໊ອຟອາຍຸຍືນກວ່ານັກກອຟ.Murray ເວົ້າອີກວ່າ "ລະດັບ cholesterol ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມູນຄ່າຂອງຕົນເອງໄດ້ຮັບການປັບປຸງ."

3 .ບັນລຸການຝຶກອົບຮົມການອອກກໍາລັງກາຍ

Golf ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມແຮງປານກາງສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາການນັ່ງ 3-6 ເທົ່າຕໍ່ນາທີ, ແລະເກມ 18 ຂຸມຕ້ອງການສະເລ່ຍ 13,000 ກ້າວແລະ 2,000 ແຄລໍລີ່.

ການສຶກສາຂອງຊູແອັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງຜ່ານ 18 ຂຸມແມ່ນເທົ່າກັບ 40%-70% ຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ສຸດ, ແລະຍັງເທົ່າກັບ 45 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ;ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ cardiologist Palank (EdwardA. Palank) ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຍ່າງແລະຫຼີ້ນຫຼີ້ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະຮັກສາ cholesterol ທີ່ດີ.Cholesterol ແມ່ນສານປະກອບ lipid ທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ.ມັນເປັນອົງປະກອບຂອງເຍື່ອຈຸລັງຂອງມະນຸດ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນເພດ, ແລະຈຸລັງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນເກືອບທັງຫມົດ.cholesterol ທີ່ບໍ່ດີສູງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ສະນັ້ນ Golf ສາມາດປັບປຸງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular.

4 .ເພີ່ມທະວີການພົວພັນກັບສັງຄົມ

ການຫຼິ້ນກ໊ອຟສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າແລະ dementia, ແລະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ.ໃນການສໍາຫຼວດ, 80 ເປີເຊັນຂອງນັກກ໊ອຟພໍໃຈກັບຊີວິດສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ.ການຂາດການພົວພັນທາງດ້ານສັງຄົມສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມກິລາກ໊ອຟ, ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນປະຊາກອນຜູ້ສູງອາຍຸເປັນເວລາຫລາຍປີ.

ແນ່ນອນ, ລັກສະນະວິທະຍາສາດຂອງກິລາໃດກໍ່ຕາມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າກັບການປ້ອງກັນຂອງມັນ.Golf ແມ່ນກິລາກາງແຈ້ງທີ່ຮາກຖານຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ.ການສໍາຜັດກັບຜິວຫນັງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການ tanning ແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ.ໃນເວລາດຽວກັນ, ກິລາກ໊ອຟອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ.ສະ​ນັ້ນ, ການ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ແລະ​ກິ​ລາ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ມັນ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຖືກ​ລະ​ເລີຍ​ໂດຍ​ຜູ້​ທີ່​ຫຼິ້ນ​ກິ​ລາ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​.

ຈາກອາຍຸ 4 ປີເຖິງອາຍຸ 104 ປີ, ຕີກ໊ອຟສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງຄົນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຍືດອາຍຸຂອງຊີວິດ.ກິລາປະເພດນີ້ສົມຄວນເປັນທີ່ຮັກຂອງຜູ້ທີ່ມັກຮັກ, ແລະຍັງສົມຄວນທີ່ຈະໃຫ້ຄົນເຂົ້າຮ່ວມໃນມັນຫຼາຍຂຶ້ນ!