ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ເຄີຍພົວພັນກັບກ໊ອຟຮູ້ດີວ່າມັນເປັນກິລາທີ່ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕັ້ງແຕ່ຫົວເຖິງຕີນແລະຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ.ການຫຼິ້ນກ໊ອຟເປັນປະຈຳແມ່ນດີຕໍ່ທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.

ຫົວໃຈ

ກິລາກ໊ອຟສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຫົວໃຈແລະລະບົບ cardiovascular ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ປັບປຸງການໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ສູງສຸດໃນເວລາດຽວກັນ, ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະ, ບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ແຕ່ຍັງ ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼາຍຊະນິດ.

ເສັ້ນເລືອດ

ການຫຼິ້ນກ໊ອຟເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ, ສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງເລືອດຈະດີກວ່າຄົນທໍາມະດາ.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກິລາກ໊ອຟຍັງສາມາດຫຼຸດລະດັບ lipid ແລະ cholesterol ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຄໍ, ບ່າ ແລະກະດູກສັນຫຼັງ

ທັງພະນັກງານຫ້ອງການ ແລະນັກຮຽນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພີວເຕີ ຫຼື ໂຕະເຮັດວຽກເລື້ອຍໆ, ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍ ຫຼື ໜ້ອຍຈະມີບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງ, ບ່າໄຫລ່ ແລະ ອື່ນໆ, ໃນຂະນະທີ່ການຫຼິ້ນກ໊ອຟຕ້ອງການໃຫ້ຄົນຜ່ອນຄາຍຫຼັງຊື່, ການຍຶດໝັ້ນໃນໄລຍະຍາວຈະດີຂຶ້ນ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງຄໍ, ບ່າແລະຫລັງ.

ປອດ

ການອອກກຳລັງກາຍກ໊ອຟເປັນເວລາດົນ ແລະເປັນປະຈຳເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫາຍໃຈຂອງປອດມີການພັດທະນາຫຼາຍຂື້ນ, ປະລິມານການລະບາຍອາກາດຈຶ່ງມີຂະໜາດໃຫຍ່ຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງປອດແຂງແຮງຂຶ້ນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ອາກາດ aerobic ສົດຢູ່ໃນສານແມ່ນມີປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງລະບົບຫາຍໃຈທັງຫມົດ.

ລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມພໍໃຈແລະຄວາມສຸກທີ່ນໍາເອົາໂດຍກອຟສາມາດເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມຢາກອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຫຼິ້ນກ໊ອຟເປັນເວລາດົນຍັງສາມາດເສີມສ້າງການທໍາງານຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍ, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມສານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານທັງຫມົດຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຕັບ

ຫຼິ້ນກ໊ອຟເປັນເວລາດົນນານ, ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວຕັບແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍ.ຢືນຢັນການຫຼີ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວເນື້ອສີຂາວຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ຊັດເຈນ, ແຕ່ຍັງສາມາດກໍາຈັດໄຂມັນຕັບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເພື່ອໃຫ້ເພື່ອນບານມີຕັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ກ້າມ

ກິລາກ໊ອຟໃນໄລຍະຍາວສາມາດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ, ກ້າມຄໍ, ກ້າມຫນ້າເອິກ, ກ້າມເນື້ອແຂນແລະແອວ, ສະໂພກ, calf, ຕີນແລະກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ, ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະ elastic, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຈໍານວນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນ. ການແຜ່ກະຈາຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ກະດູກ

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂອງກ໊ອຟສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງພິເສດ, ແລະການຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງ ligaments.ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຍັງມີຜົນຕໍ່ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ osteoporosis.