ທ່ານ​ໄດ້​ຄິດ​ໄລ່​ວ່າ​ທ່ານ​ມີ​ໄລ​ຍະ​ຫ່າງ​ຫຼາຍ​ປານ​ໃດ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ເດີນ​ທາງ​ໄປ​ຫຼິ້ນ​ກ​ອ​ຟ​ຮອບ​?ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າໄລຍະທາງນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ຖ້າເປັນເກມທີ່ມີ 18 ຂຸມ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ລົດກ໊ອຟ, ຕາມໄລຍະທາງທີ່ເຮົາຕ້ອງການເດີນທາງລະຫວ່າງສະໜາມກ໊ອຟ ແລະ ຂຸມ, ໄລຍະທາງຍ່າງທັງໝົດແມ່ນປະມານ 10 ກິໂລແມັດ ແລະ ໃນກໍລະນີໃຊ້ກ໊ອຟ. ລົດເຂັນ, ໄລຍະທາງຍ່າງແມ່ນປະມານ 5-7 ກິໂລແມັດ.ໄລຍະຫ່າງນີ້, ປ່ຽນເປັນຈໍານວນຂັ້ນຕອນທີ່ບັນທຶກໂດຍ WeChat, ແມ່ນປະມານ 10,000 ກ້າວ.

ການ​ຍ່າງ​ເປັນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ —

ອົງການ​ອະນາ​ໄມ​ໂລກ​ເຄີຍ​ຊີ້​ອອກ​ວ່າ: ການ​ຍ່າງ​ແມ່ນ​ກິລາ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ໃນ​ໂລກ.ໃນເວລາທີ່ທ່ານເມື່ອຍກັບການຍ່າງ monotonous, ໄປສະຫນາມກອຟແລະຫຼິ້ນເກມ.ກິລາທີ່ຕ້ອງການການຍ່າງທາງໄກ ແລະຕີຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.

1. ມີຄວາມສໍາພັນທາງບວກລະຫວ່າງຈໍານວນຂັ້ນຕອນແລະສຸຂະພາບ.ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂັ້ນຕອນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຕາຍແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ອີງຕາມບົດລາຍງານການຄົ້ນຄວ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ເມື່ອຄົນເຮົາປ່ຽນຈາກຊີວິດການເປັນຢູ່ຫນ້ອຍກວ່າ 5,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ເປັນ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້, ຜົນສະຖິຕິພົບວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດພາຍໃນ 10 ປີສາມາດຫຼຸດລົງເຖິງ 46%;ຖ້ານັບມື້ນັບເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ເຖິງ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້, ອັດຕາການເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ cardiovascular ຈະຫຼຸດລົງ 10%;ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານຈະຫຼຸດລົງ 5.5%;ສໍາລັບທຸກໆ 2,000 ຂັ້ນຕອນຕໍ່ມື້, ອັດຕາການຜິດປົກກະຕິຂອງ cardiovascular ຈະຫຼຸດລົງ 8% ຕໍ່ປີ, ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະເກີດຂື້ນໃນ 5 ປີຂ້າງຫນ້າ.ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນຫຼຸດລົງ 25%.

2. ການຍ່າງສາມາດປັບປຸງຄວາມແກ່ຂອງສະຫມອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກສະຫມອງ.

ການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຂອງອາເມຣິກາພົບວ່າ ເວລາຕີກ໊ອຟ, ເນື່ອງຈາກຕ້ອງຍ່າງເລື້ອຍໆ, ການກະທົບກະເທືອນລະຫວ່າງຕີນກັບພື້ນສາມາດສ້າງຄື້ນຄວາມດັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງ ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມການສະໜອງເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງໄປສູ່ສະໝອງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສຳພັນໄດ້. ການພົວພັນລະຫວ່າງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ດັ່ງນັ້ນການກະຕຸ້ນສະຫມອງ.

ການກະຕຸ້ນທີ່ນໍາມາໂດຍການຍ່າງສາມາດກະຕຸ້ນສ່ວນຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນສິ່ງຕ່າງໆ, ເຮັດໃຫ້ການຄິດມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຈັດການກັບເລື່ອງໃນຊີວິດແລະການເຮັດວຽກ.

ເວລາຫຼິ້ນກ໊ອຟ, ບໍ່ວ່າຈະຍ່າງ ຫຼື ແກວ່ງ, ຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.ບໍ່ເຫມືອນກັບກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງອື່ນໆ, ຜົນກະທົບຂອງການປ່ຽນແປງຄວາມດັນເລືອດທີ່ເກີດຈາກການຕີກ໊ອຟແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍ.ສໍາລັບຄົນອາຍຸກາງແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ມັນສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer ໄດ້ດີກວ່າ..

ກິລາທີ່ປະສົມເຂົ້າກັບການຍ່າງ---

ການຍ່າງແມ່ນກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ, ແລະ Golf ແມ່ນການຜະສົມຜະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງການຍ່າງ.

ການຍ່າງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນສະຫນາມກອຟຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ:

ຄົນທີ່ມີນໍ້າໜັກ 70 ກິໂລກຣາມ ຍ່າງດ້ວຍຄວາມໄວ 4 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ ສາມາດເຜົາຜານ 400 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.ການຫຼິ້ນ 18 ຫຼື 9 ຂຸມສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັກສາຫຼືສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສາມາດປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ.

ການຍ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ້າມຊີ້ນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານສູບນ້ໍາໃນເວລາທີ່ໄປບ່ອນຝຶກຊ້ອມເພື່ອກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

ໃນສະຫນາມກ໊ອຟ, ການຍຶດຫມັ້ນກັບການຍ່າງຈະເຮັດໃຫ້ຊຸດຕ່ໍາຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະພະລັງງານຕີຈະກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເຂັ້ມແຂງ.

ກິລາສ່ວນໃຫຍ່ວັດແທກຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໂດຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແຕ່ການຕີກ໊ອຟແມ່ນໃຊ້ວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ - ເບິ່ງຄືວ່າຍ່າງງ່າຍດາຍແລະ swinging, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວຫຼາຍຄົນມີສຸຂະພາບດີກັບຄວາມລັບຂອງອາຍຸຍືນ, ມັນສາມາດຫຼິ້ນໄດ້ຕັ້ງແຕ່ 3 ປີ. ອາຍຸ 99 ປີ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມ່ວນຊື່ນກັບກິລາຕະຫຼອດຊີວິດ.ເຫດຜົນອັນໃດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິເສດກິລາດັ່ງກ່າວ?