ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສ້າງຕໍາແຫນ່ງ swing ທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍການກໍານົດຕໍາແຫນ່ງ hinge ທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ເທິງສຸດຂອງ backswing ຂອງທ່ານ.
ແກ້ໄຂການຈັດລຽງໃບໜ້າຕະຫຼອດການຕີກອຟຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສ້າງໄລຍະທາງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ປັບປຸງຄວາມຖືກຕ້ອງ ແລະຄະແນນຕໍ່າກວ່າໃນສະຫນາມກອຟ.
ເໝາະສຳລັບນັກກ໊ອຟທັງຂວາ ແລະມືຊ້າຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນັກກ໊ອຟຍິງ ແລະນັກກ໊ອຟລຸ້ນໜຸ່ມ.
ສາມາດໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ຕີລູກໃນການປະຕິບັດ, ເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມກອຟທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບ.
ຕາມຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງທຸກໆດ້ານຂອງສະວິງກ໊ອຟ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 5 ພາກຄື: ທີໜຶ່ງແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນຂາລຸ່ມ, ທີສອງແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແອວແລະທ້ອງ, ທີສາມແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນຂາ, ສີ່ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບ່າ. ການຝຶກອົບຮົມ, ຫ້າແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂໍ້ມື.
ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຮົາຄວນຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງພິເສດສໍາລັບການກ໊ອຟ.ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຫຼັກການຂອງຄວາມສົມບູນແບບ.ແກວ່ງກ໊ອຟກ່ຽວຂ້ອງກັບການເໜັງຕີງຂອງກ້າມຊີ້ນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແຂນຂາ ແລະ ລຳຕົວ.ໃນການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນຕ້ອງມີຄວາມຊັດເຈນ, ເພື່ອບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການປັບປຸງທັກສະການຕີກ໊ອຟ.ອັນທີສອງ, ຫຼັກການວິທະຍາສາດ.ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງພິເສດຂອງກ໊ອຟຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານກັບການປັບປຸງແລະການລວມເອົາເຕັກນິກການກ໊ອຟ.ອັນທີສາມ, ຫຼັກການລະບົບ.ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນລະບົບສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຢຸດການຝຶກອົບຮົມ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຈະຫາຍໄປຢ່າງໄວວາ.ດັ່ງນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງພິເສດຂອງກ໊ອຟຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນລະບົບແລະແຕ່ລະໄລຍະ, ເພື່ອຮັບປະກັນການຟື້ນຕົວແລະບໍ່ມີການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ອັນທີສອງ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດປະສົມປະສານກັບຄຸນລັກສະນະຂອງນັກຮຽນ / ນັກຮຽນ, ບໍ່ແມ່ນຂະຫນາດຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບທັງຫມົດ.ຕົວຢ່າງ, ນັກຮຽນ/ນັກຝຶກຫັດທີ່ມີຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄວນເລືອກຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ມືຈັບຊ້ອນກັນ ເໝາະສຳລັບຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ມີຝາມືໃຫຍ່, ນິ້ວມືຍາວ ແລະ ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດີ, ການຈັບຄູ່ແມ່ນເໝາະສຳລັບຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ມີຝາມືນ້ອຍ, ນິ້ວມືສັ້ນ ແລະ ມີແຮງໜ້ອຍ, ການຈັບຂ້າມແມ່ນເໝາະສຳລັບຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ ຫຼື ຜູ້ຍິງ.
ອັນທີສາມ, ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ພວກເຮົາຍັງຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບການຝຶກອົບຮົມການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.ຫຼັກການຂອງການເຄື່ອນໄຫວ swing Golf ຕົວຈິງແລ້ວເລີ່ມຕົ້ນຈາກ posture ຢືນພື້ນຖານທີ່ສຸດ, ຈັບສະໂມສອນ, ມຸ່ງເປົ້າຫມາຍບານ, ມາຮອດ, swing ຕໍ່ໄປ, ຕີ, ສົ່ງສະໂມສອນ, ໄດ້ຮັບສະໂມສອນການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ປະສົມປະສານແລະອື່ນໆ, ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວິທີການ. ຜ່ານການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືຢ່າງສົມບູນເພື່ອຕີບານອອກ.ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະເປັນຈັງຫວະແລະຜ່ອນຄາຍ.ຕົວຢ່າງ, ການສັກຢາ putter ຄວນຖືກຄວບຄຸມດ້ວຍບ່າແລະແຂນ, ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ກໍາລັງຂອງຂໍ້ມື.ຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍແລະພະຍາຍາມບໍ່ຍ້າຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຫຼືຫັນ hips ຂອງທ່ານ.ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ລືມກ່ຽວກັບກົດລະບຽບທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຕັມທີ່.
ອັນທີສີ່, ອຳນາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າບໍ່ແມ່ນຈະດີກວ່າສະເໝີ.ໃນກໍລະນີຂອງການຈັບ, ມືຄວນໄດ້ຮັບການສອດຄ່ອງ, ບໍ່ແຍກອອກເປັນສອງສ່ວນແຍກຕ່າງຫາກ.ຍິ່ງເຈົ້າຍ້າຍມືຂອງເຈົ້າຫ່າງກັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍ່ຍິ່ງຢາກໄດ້ພະລັງຂອງຂໍ້ມື, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຜິດພາດ (ການວາງດ້ວຍເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາແມ່ນຂັບເຄື່ອນດ້ວຍບ່າ ແລະ ແຂນ).ພຽງແຕ່ໃຊ້ມືຈັບແບບປົກກະຕິ.ແຕ່ລະມືຖືແຖບດ້ວຍສາມນິ້ວມື, ແລະນິ້ວມືອື່ນໆພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນໃສ່ມັນ.ການນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນການຈັບທີ່ຂ້ອນຂ້າງແສງສະຫວ່າງ (ໃນຂະຫນາດ 1 ຫາ 10, ລະດັບຂອງ 5 ຈະເຮັດໄດ້) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ.
ຫ້າ, ລະວັງການບາດເຈັບຂອງກອຟ.Golf ເບິ່ງຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ.ການສໍາຫຼວດການບາດເຈັບກິລາທີ່ອອກໃນສະຫະລັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຕີກ໊ອຟມີອັດຕາການບາດເຈັບສູງສຸດເປັນອັນດັບທີ 6 ໃນບັນດາກິລາທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສາຍແອວຕ່ໍາ.ມັນໄດ້ຖືກຄາດຄະເນວ່າຫຼາຍກ່ວາ 30 ເປີເຊັນຂອງນັກກ໊ອຟໄດ້ທົນທຸກຈາກຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.ດັ່ງນັ້ນ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນ stretching ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ຕົວຢ່າງອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນສອກກອຟ, ເຊິ່ງເກີດມາຈາກການເລັ່ງຫຼາຍເກີນໄປຂອງແຖບຄໍາສັ່ງແລະການອັກເສບຂອງ tendon ພາຍໃນແຂນສອກຂວາແລະເຈັບປວດ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຫຼາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງ forearm ແລະ wrist.