Geméiss der Nofro vun allen Aspekter vum Golfswing, kann Stäerkttraining a fënnef Deeler opgedeelt ginn: een ass Kraafttraining fir ënnescht Gliedmaart, déi zweet ass Taille a Bauch Kraafttraining, déi drëtt ass Uewer Glidder Kraaft Training, de véierte ass Schëllerkraaft Training. Training, de fënneften ass Handgelenk Kraaft Training.

Als éischt sollte mir de Prinzip vu spezielle Kraafttraining fir Golf verfollegen.Éischtens, de Prinzip vun der Comprehensiveness.E Golfswing beinhalt d'Kontraktioun vu Muskelen iwwer de ganze Kierper, besonnesch d'Glieder an den Torso.Am ganze Kierper Training zur selwechter Zäit muss kloer sinn, fir den Zweck vun der Verbesserung vun de Golffäegkeeten z'erreechen.Zweetens, de wëssenschaftleche Prinzip.Déi speziell Stäerkttraining vum Golf muss mat der Verbesserung a Konsolidéierung vun der Golftechnik kombinéiert ginn.Drëttens, de systematesch Prinzip.Am Allgemengen kann systematesch Training zu enger schneller Muskelkraaft féieren, awer wann Dir ophale mat Training, wäert d'Muskelkraaft séier verschwannen.Dofir sollt de spezielle Kraafttraining vum Golf oppassen op déi systematesch a periodesch, fir d'Erhuelung a keng Muskelverletzung ze garantéieren.

Zweetens, Stäerkttraining soll a Kombinatioun mat de Charakteristike vun de Studenten / Studenten duerchgefouert ginn, net eng Gréisst passt all.Zum Beispill, Studenten / Stagiairen mat verschiddene kierperlech Fäegkeete sollen verschidden Trainingsintensitéiten wielen.Den iwwerlappende Grip ass gëeegent fir Spiller mat grousse Handflächen, laange Fanger a gudder Kraaft, de interlocking Grip ass gëeegent fir Spiller mat klenge Handflächen, kuerze Fanger a manner Kraaft, an de Kräizgriff ass gëeegent fir eeler Spiller mat enger schlechter Kraaft oder Fraen.

Drëttens, wärend Stäerkttraining, sollte mir och op Balancetraining a Flexibilitéitstraining oppassen.De Prinzip vun der Golfschwéngungsbewegung fänkt tatsächlech vun der Basis stänneger Haltung un, gräift de Club, zielt de Ball, kommt op, nächste Schwong, schloen, schéckt de Club, kritt de Club dës Bewegungskombinatioun an sou weider, de Schlëssel ass wéi een Passe de Kierper Koordinatiounskraaft, anstatt d'Handkraaft komplett ze benotzen fir de Ball eraus ze schloen.D'Beweegunge solle rhythmesch a relax sinn.Zum Beispill, e Putter Shot soll mat béide Schëlleren a Waffen kontrolléiert ginn, sou vill wéi méiglech ouni Handgelenkkraaft ze benotzen.Miniméiert Kierperbewegung a probéiert Äert Gewiicht net ze beweegen oder Är Hëfte ze dréinen.An anere Wierder, vergiesst iwwer d'Regele fir Äre Kierper a voller Schwong ze verfollegen.

Véiert, méi Muecht ass net ëmmer besser.Am Fall vum Grip sollten d'Hänn ausgeriicht sinn, net an zwee getrennten Deeler getrennt.Wat Dir méi Är Hänn ausernee bewegt, wat Dir méi verlaangt Handgelenkkraaft, wat e Feeler ass (mat engem Putter ze setzen gëtt vun Äre Schëlleren a Waffen gedriwwen).Benotzt just en normale Grip.All Hand hält d'Bar mat dräi Fanger, an déi aner Fanger riicht just drop.Mat engem relativ liichte Gripdrock (op enger Skala vun 1 bis 10, e Niveau vu 5 wäert et maachen) hëlleft Iech e gutt Gefill.

Fënneftens, passt op Golfverletzungen.Golf gesäit entspaant aus, awer et ass net.Eng Ëmfro vu Sportverletzungen, déi an den USA verëffentlecht gouf, huet gewisen datt Golf de sechsten héchsten Taux vu Verletzungen ënner all Sportarten hat, besonnesch manner Réckstamm.Et gëtt geschat datt méi wéi 30 Prozent vun de Golfer ënner Schmerz am ënneschte Réck leiden.Also stäerken d'Muskelen zréck an d'Kraafttraining.En anert Beispill ass de Golf Ellbog, deen duerch exzessiv Beschleunigung vun der Kommandobar an der Entzündung vun der Sehne am richtege Ellbog verursaacht gëtt an de Schmerz, also ass et ganz noutwendeg fir d'Muskelkraaft vum Ënneraarm an Handgelenk auszeüben.