Биз баарыбыз көнүгүү ден соолукту чыңдайт деп ишенебиз, бирок эгер спорт сизди ички дүйнөңүздөн өзгөртө алса, сиз аны түбөлүккө карманасызбы?

British Journal of Sports Medicine журналында жарыяланган "Гольф менен ден соолуктун ортосундагы мамилелер" деген макалада гольф оюнчулары узак жашашары аныкталган, анткени гольф негизги өнөкөт оорулардын 40% алдын алууга жардам берет.Алар гольф жана ден соолук боюнча 4944 сурамжылоодон гольфтун бардык курактагы адамдар үчүн физикалык жана психикалык пайдасы бар экенин аныкташкан, бул гана эмес, гольф бардык курактагы жана жөндөмдүүлүктөгү адамдар үчүн көңүл ачууга, чыңдоого жана алдыга жылдырууга сонун мүмкүнчүлүк берет. үй-бүлө жана достор менен коомдук иш-чаралар, бул заманбап доордо жашап жаткан биз үчүн абдан маанилүү.

1 .Узун өмүр алыңыз

Гольф оюнчулары гольф ойнобогондорго караганда орточо беш жылга узак жашашат жана 4 жаштан 104 жашка чейин ойной турган спорт.гольф машыгуу куралдарыанын ичиндегольф свинг машыктыруучусукайсы мыкты жылытуу куралы болуп саналат,гольф коюу килеми,гольф торго тийди,гольф уруучу баштыкж.б.Кышында адамдар көп түрдүүлүк менен физикалык көнүгүүлөрдү жасоо үчүн үйдө гольф ойношотгольф аксессуарлары машыгуу жабдуулары.

Корутунду Швеция өкмөтүнүн ондогон жылдардагы калктын өлүмү боюнча маалыматтарын жана жүз миңдеген швед гольф оюнчуларынын маалыматтарын салыштырган орчундуу изилдөөдөн келип чыкты. жашоо узактыгы болжол менен 5 жылга узарды.

2 .Оорунун алдын алуу жана дарылоо

Гольф – бул жүрөк оорулары, 2-типтеги диабет, жоон ичеги рагы, эмчек рагы, инсульт сыяктуу 40 түрдүү өнөкөт оорулардын алдын алууга жана дарылоого жардам бере турган абдан пайдалуу спорт, ошондой эле тынчсыздануу, депрессия жана деменция коркунучун азайтууга жардам берет. жамбаштын сынуу ыктымалдыгы 36%-68% га төмөндөйт;диабет ыктымалдыгы 30% -40% га төмөндөйт;жүрөк-кан тамыр оорулары жана инсульт ыктымалдыгы 20% -35% га төмөндөйт;жоон ичеги рагынын ыктымалдыгы 30% га кыскарган;депрессия жана деменция 20% -30% га төмөндөйт;эмчек рагы ыктымалдыгы 20% га кыскарган.

Окумуштуулар 5000 мисалды карап чыгышып, ал бардык курактагы адамдардын ден соолугуна пайдалуу экенин аныкташкан, бирок анын пайдасы улгайган адамдарда өзгөчө байкалат.Гольф булчуңдардын күчүн тең салмактоого жана жакшыртууга жардам берет, ошону менен бирге жүрөк-кан тамыр, дем алуу жана зат алмашуунун ден соолугун чыңдайт.

Эдинбург университетинин Ден соолук изилдөө борборунда физикалык активдүүлүктү изилдеген доктор Эндрю Мюррейдин айтымында, үзгүлтүксүз гольф ойноо оюнчуларга расмий түрдө сунушталган физикалык активдүүлүк деңгээлинен оңой эле ашып кетүүгө жардам берет.Далилдер көрсөткөндөй, гольф оюнчулары гольф ойнобогондорго караганда узак жашашат.Мюррей ошондой эле "алардын холестерол деңгээли, дене курамы, ден соолугу, өзүн-өзү сыйлоо жана өзүн-өзү сыйлоо сезими жакшырды" деди.

3 .Фитнес менен машыгууга жетишиңиз

Гольф – көпчүлүк адамдар үчүн орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүү, отурганга караганда мүнөтүнө 3-6 эсе көп энергия керектейт, ал эми 18 тешиктен турган оюнга орточо эсеп менен 13 000 кадам жана 2 000 калория талап кылынат.

Швед изилдөөсү көрсөткөндөй, 18 тешиктен өтүү эң катуу аэробдук көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүнүн 40%-70% ына барабар, ошондой эле 45 мүнөттүк фитнес машыгуусуна барабар;кардиолог Паланк (Эдвард А. Паланк) Изилдөөлөр басуу жана ойноо жаман холестеролду эффективдүү азайтып, жакшы холестеролду сактап калаарын аныкташкан.Холестерол денедеги маанилүү липиддик кошулма болуп саналат.Бул жыныстык гормондордун синтезине катышкан адамдын клетка мембраналарынын бир бөлүгү жана мээ клеткалары дээрлик толугу менен андан турат.Жогорку жаман холестерол жүрөктүн ишемиялык оорусунун рискин жогорулатат, ошондуктан гольф жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн белгилүү тобокелдик факторлорун жакшыртат.

4 .Социалдык активдүүлүктү жогорулатуу

Гольф ойноо тынчсыздануу, депрессия жана деменция коркунучун азайтууга жана жеке ден соолукту, ишенимди жана өзүн-өзү сыйлоону жакшыртууга жардам берет.Сурамжылоодо гольф оюнчуларынын 80 пайызы өздөрүнүн социалдык жашоосуна канааттанышкан жана сейрек гана өзүн жалгыз сезишчү.Социалдык өз ара аракеттенүүнүн жоктугун гольф оюнуна катышуу менен чечсе болот, ал эми социалдык жалгыздык көп жылдар бою улгайган калктын ден соолугуна коркунуч туудурган эң чоң фактор болуп саналат.

Албетте, спорттун кайсы түрү болбосун, анын алдын алуу сыяктуу илимий мүнөздө болушу да маанилүү.Гольф – бул табиятта тамыр жайган ачык спорт.Теринин таасири териге күйүп, зыян келтирет.Ошол эле учурда, гольф булчуңдарга жана сөөктөргө да зыян келтириши мүмкүн.Ошондуктан, илимий коргоо жана илимий спорт үчүн маанилүү болуп саналат, аны эч кандай спорт менен алектенген эч ким четке кагууга болбойт.

4 жаштан 104 жашка чейин гольф адамдардын физикалык жана психикалык ден соолугун чыңдап, ошол эле учурда өмүрдү узартууда чоң роль ойнойт.Мындай спортту сүйгөндөр сүйүүгө татыктуу жана ага көбүрөөк адамдарды тартууга да татыктуу!