근력 운동은 반복적이고 규칙적인 체중 부하 운동을 통해 근력과 지구력을 키우도록 고안된 운동 유형입니다.횟수, 세트 수, 짐의 무게가 차이를 만들 것입니다.신체 품질의 기본 품질은 근력 품질이며 모든 스포츠는 근력 훈련을 계속해야 합니다.일반적으로 강도질은 일반강과 특수강으로 나눌 수 있다.일반적인 힘은 비특이 스포츠에서 근육의 수축에 의해 생성되는 힘을 말합니다.특수한 힘은 특정 동작에서 근육이 수축할 때 생성되는 힘을 말합니다.일반적인 근력 훈련은 장비와 체중 부하 운동으로 수행할 수 있지만 특정 근력 훈련의 기초를 마련하기 위해서만 수행할 수 있습니다.

어떤 종류의 특수 스포츠를 하든지 일반 근력 훈련의 내용은 거의 동일하며 특수 스포츠의 특성과 관련이 없습니다.일반 근력 훈련은 특수 근력 훈련을 대체할 수 없습니다.특수체육은 특수체육의 근력수축방식, 속도, 근력, 근수축형태를 엄격히 준수하여 특수체육의 근력운동을 최대한 모방하여야 한다.따라서 학생들에게 일반 근력 운동은 일상적인 연습일 뿐이며 특정 근력 운동은 전문적인 수준과 기술을 더 향상시킬 수 있습니다.특정 근력 운동의 목적은 특정 동작의 특성에 맞는 근육이 신경계의 안내에 따라 수축하도록 만드는 것입니다.