យើងទាំងអស់គ្នាជឿថា ការហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែប្រសិនបើកីឡាអាចផ្លាស់ប្តូរអ្នកពីខាងក្នុងចេញមក តើអ្នកនឹងនៅជាមួយវាជារៀងរហូតទេ?

នៅក្នុងអត្ថបទមួយ "ទំនាក់ទំនងរវាងកីឡាវាយកូនហ្គោល និងសុខភាព" ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រកីឡារបស់អង់គ្លេស វាត្រូវបានគេរកឃើញថា អ្នកវាយកូនហ្គោលមានអាយុវែង ដោយសារកីឡាវាយកូនហ្គោលជួយការពារ 40% នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃសំខាន់ៗ។ពួកគេបានរកឃើញពីការស្ទង់មតិចំនួន 4,944 លើកីឡាវាយកូនហ្គោល និងសុខភាពដែលកីឡាវាយកូនហ្គោលមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ ហើយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ កីឡាវាយកូនហ្គោលក៏ផ្តល់ឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ និងសមត្ថភាពក្នុងការកម្សាន្ត រក្សាកាយសម្បទា លើកកម្ពស់ សកម្មភាពសង្គមជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងរស់នៅក្នុងយុគសម័យទំនើប។

១.ទទួលបានអាយុវែង

អ្នកវាយកូនហ្គោលរស់នៅជាមធ្យមប្រាំឆ្នាំយូរជាងអ្នកមិនមែនវាយកូនហ្គោល ហើយជាកីឡាដែលអាចលេងបានចាប់ពីអាយុ 4 ដល់ 104 ឆ្នាំ។ពួកគេប្រើច្រើនជំនួយការហ្វឹកហាត់កីឡាវាយកូនហ្គោល។ដែលរួមទាំងគ្រូបង្វឹកវាយកូនហ្គោល។ដែលជាឧបករណ៍កំដៅល្អបំផុតកម្រាលពូកវាយកូនហ្គោល។,សំណាញ់វាយកូនហ្គោល,កាបូបវាយកូនហ្គោល។ជាដើម។ក្នុង​រដូវរងា មនុស្ស​កំពុង​លេង​កីឡា​វាយ​កូន​ហ្គោល​ក្នុង​ផ្ទះ ដើម្បី​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ជា​មួយ​ប្រភេទ​ដ៏​ធំ​ទូលាយ​មួយ​ឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ គ្រឿងវាយកូនហ្គោល

ការសន្និដ្ឋាននេះកើតចេញពីការសិក្សាដ៏សំខាន់មួយដែលទាក់ទងទិន្នន័យពីទិន្នន័យមរណភាពចំនួនប្រជាជនជាច្រើនទសវត្សរ៍ពីរដ្ឋាភិបាលស៊ុយអែត និងទិន្នន័យអំពីកីឡាករវាយកូនហ្គោលស៊ុយអែតរាប់រយពាន់នាក់ដែលស្ថិតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ អ្នកវាយកូនហ្គោលមានអត្រាមរណភាពទាបជាងអ្នកលេងមិនមែន 40% ហើយពួកគេ អាយុកាលជាមធ្យមគឺប្រហែល 5 ឆ្នាំ។

២.ការពារ និងព្យាបាលជំងឺ

កីឡាវាយកូនហ្គោល គឺជាកីឡាដ៏មានសារៈប្រយោជន៍ ដែលអាចជួយការពារ និងព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃចំនួន 40 ប្រភេទ រួមទាំងជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មហារីកពោះវៀនធំ មហារីកសុដន់ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺវង្វេង។ ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកត្រូវបានកាត់បន្ថយ 36%-68%;ប្រូបាប៊ីលីតេនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានកាត់បន្ថយពី 30% ទៅ 40%;ប្រូបាប៊ីលីតេនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានកាត់បន្ថយពី 20% ទៅ 35%;ប្រូបាប៊ីលីតេនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំត្រូវបានកាត់បន្ថយ 30%;ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺវង្វេងត្រូវបានកាត់បន្ថយ 20%% -30%;ប្រូបាប៊ីលីតេនៃជំងឺមហារីកសុដន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ 20% ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានពិនិត្យមើលករណីសិក្សាចំនួន 5,000 ហើយបានរកឃើញថាវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពគ្រប់វ័យ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ត្រូវបានប្រកាសជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។កីឡាវាយកូនហ្គោលអាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព និងពង្រឹងសាច់ដុំ ខណៈពេលដែលក៏មានសក្តានុពលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង សរសៃឈាម ផ្លូវដង្ហើម និងមេតាបូលីស។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Andrew Murray ដែលសិក្សាអំពីសកម្មភាពរាងកាយនៅមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវសុខភាពរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Edinburgh បាននិយាយថា ការវាយកូនហ្គោលជាទៀងទាត់អាចជួយអ្នកលេងបានយ៉ាងងាយស្រួលលើសពីកម្រិតនៃការហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានណែនាំជាផ្លូវការ។ភ័ស្តុតាងបង្ហាញថាអ្នកវាយកូនហ្គោលរស់នៅបានយូរជាងអ្នកមិនលេងហ្គោល។Murray ក៏បាននិយាយថា "កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេ សមាសភាពរាងកាយ សុខភាព ការគោរពខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯងមានភាពប្រសើរឡើង" ។

៣.សម្រេចបាននូវការបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទា

កីឡាវាយកូនហ្គោល គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានកម្រិតមធ្យមសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ដោយប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើនជាងការអង្គុយ 3-6 ដងក្នុងមួយនាទី ហើយហ្គេម 18-hole ត្រូវការជាមធ្យម 13,000 ជំហាន និង 2,000 កាឡូរី។

ការសិក្សារបស់ស៊ុយអែតបានបង្ហាញថាការដើរតាមរន្ធចំនួន 18 គឺស្មើនឹង 40%-70% នៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប Aerobic ខ្លាំងបំផុត ហើយក៏ស្មើនឹង 45 នាទីនៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាផងដែរ។គ្រូពេទ្យបេះដូង Palank (EdwardA. Palank) ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការដើរ និងលេងអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងរក្សាកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ។កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសមាសធាតុ lipid ដ៏សំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ។វាគឺជាធាតុផ្សំនៃភ្នាសកោសិការបស់មនុស្ស ដែលចូលរួមក្នុងការសំយោគអរម៉ូនភេទ ហើយកោសិកាខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងស្ទើរតែទាំងស្រុង។កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូច្នេះកីឡាវាយកូនហ្គោលអាចកែលម្អកត្តាហានិភ័យដែលគេស្គាល់សម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

៤.បង្កើនការចូលរួមសង្គម

ការលេងកីឡាវាយកូនហ្គោលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺវង្វេង និងជួយកែលម្អសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន ទំនុកចិត្ត និងតម្លៃខ្លួនឯង។នៅក្នុងការស្ទង់មតិ កីឡាករវាយកូនហ្គោល 80 ភាគរយពេញចិត្តនឹងជីវិតសង្គមរបស់ពួកគេ ហើយកម្រមានអារម្មណ៍ឯកោណាស់។កង្វះទំនាក់ទំនងសង្គមអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយការចូលរួមក្នុងកីឡាវាយកូនហ្គោល ហើយភាពឯកោក្នុងសង្គមត្រូវបានបង្ហាញថាជាកត្តាហានិភ័យសុខភាពដ៏ធំបំផុតចំពោះមនុស្សចាស់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ជាការពិតណាស់ លក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រនៃកីឡាណាមួយគឺមានសារៈសំខាន់ដូចជាការការពាររបស់វា។កីឡាវាយកូនហ្គោលគឺជាកីឡាក្រៅផ្ទះដែលមានឫសគល់នៅក្នុងធម្មជាតិ។ការ​ប៉ះពាល់​ស្បែក​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ប្រែ​ពណ៌ និង​ខូច​ស្បែក។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កីឡាវាយកូនហ្គោលក៏អាចបង្ករបួសដល់សាច់ដុំ និងឆ្អឹងផងដែរ។ដូច្នេះ ការ​ការពារ​ផ្នែក​វិទ្យាសាស្ត្រ និង​កីឡា​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​លេង​កីឡា​ណា​មួយ​មិន​អាច​មើល​រំលង​បាន​ឡើយ។

ចាប់ពីអាយុ 4 ឆ្នាំដល់អាយុ 104 ឆ្នាំ កីឡាវាយកូនហ្គោលអាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សមានភាពប្រសើរឡើង ហើយក្នុងពេលតែមួយដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពន្យារអាយុជីវិត។កីឡាបែបនេះគឺសក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលស្រលាញ់ចូលចិត្ត ហើយវាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការឱ្យមនុស្សចូលរួមកាន់តែច្រើន!