Жаттығу сізді сау етеді деп бәріміз сенеміз, бірақ егер спорт сізді ішкі жағынан өзгерте алса, сіз онымен мәңгілікке қалар ма едіңіз?

Британдық спорттық медицина журналында жарияланған «Гольф пен денсаулық арасындағы қарым-қатынас» мақаласында гольф ойыншыларының ұзақ өмір сүретіні анықталды, өйткені гольф негізгі созылмалы аурулардың 40% алдын алуға көмектеседі.Олар гольф пен денсаулыққа қатысты 4 944 сауалнамадан гольфтің барлық жастағы адамдар үшін физикалық және психикалық пайдасы бар екенін анықтады, бұл ғана емес, гольф барлық жастағы және қабілеттегі адамдарға көңіл көтеруге, дене шынықтыруға және алға жылжытуға тамаша мүмкіндік береді. қазіргі заманда өмір сүріп жатқан біз үшін өте маңызды отбасымен және достарымен қоғамдық іс-шаралар.

1 .Ұзақ өмір сүріңіз

Гольф ойыншылары гольф ойнамайтындарға қарағанда орта есеппен бес жылға ұзағырақ өмір сүреді және 4 жастан 104 жасқа дейін ойнауға болатын спорт түрі. Олар көп нәрсені пайдаланады.гольф жаттығуларына арналған құралдарсоның ішіндегольф тебу жаттықтырушысыбұл ең жақсы қыздыру құралы,гольфке арналған төсеніш,гольф торға соғу,гольфқа арналған сөмкет.б.Қыста адамдар әртүрлі жаттығулармен физикалық жаттығулар жасау үшін жабық жерде гольф ойнайдыгольф аксессуарлары жаттығу жабдықтары.

Қорытынды Швеция үкіметінің ондаған жылдардағы халықтың өлім-жітімінің деректері мен жүздеген мың швед гольфшілері туралы мәліметтерді салыстыратын маңызды зерттеуден туындайды. өмір сүру ұзақтығы шамамен 5 жылға ұзарды.

2 .Аурудың алдын алу және емдеу

Гольф – бұл жүрек ауруы, 2 типті қант диабеті, тоқ ішек қатерлі ісігі, сүт безі обыры, инсульт сияқты 40 түрлі созылмалы аурулардың алдын алуға және емдеуге көмектесетін өте пайдалы спорт, сондай-ақ мазасыздық, депрессия және деменция қаупін азайтуға көмектеседі. жамбастың сыну ықтималдығы 36%-68%-ға төмендейді;қант диабетінің ықтималдығы 30%-40%-ға төмендейді;жүрек-қан тамырлары ауруларының және инсульттің ықтималдығы 20%-35%-ға төмендейді;тоқ ішек қатерлі ісігінің ықтималдығы 30% төмендейді;депрессия мен деменция 20% -30% төмендейді;сүт безі қатерлі ісігінің ықтималдығы 20% төмендейді.

Ғалымдар 5000 жағдайлық зерттеулерді қарап шықты және оның барлық жастағы адамдар үшін пайдалы екенін анықтады, бірақ оның пайдасы әсіресе егде жастағы адамдарда айқын болды.Гольф бұлшықет күшін теңестіруге және жақсартуға көмектеседі, сонымен бірге жүрек-қан тамырлары, тыныс алу және метаболизм денсаулығын жақсартуға мүмкіндік береді.

Эдинбург университетінің денсаулық зерттеу орталығында физикалық белсенділікті зерттейтін доктор Эндрю Мюррей тұрақты гольф ойнау ойыншыларға ресми түрде ұсынылған физикалық белсенділік деңгейінен оңай асуға көмектесетінін айтты.Дәлелдер гольф ойыншыларының гольф ойнамайтындарға қарағанда ұзақ өмір сүретінін көрсетеді.Мюррей сонымен бірге «олардың холестерин деңгейі, дене құрамы, денсаулығы, өзін-өзі бағалауы және өзін-өзі бағалау сезімі жақсарды» деді.

3 .Фитнес жаттығуларына қол жеткізіңіз

Гольф көптеген адамдар үшін орташа қарқынды аэробты жаттығу болып табылады, ол отыруға қарағанда минутына 3-6 есе көп энергия жұмсайды, ал 18 тесігі бар ойынға орта есеппен 13 000 қадам және 2 000 калория қажет.

Шведтік зерттеу көрсеткендей, 18 тесік арқылы жүру ең қарқынды аэробты жаттығулардың қарқындылығының 40%-70%-ына тең, сонымен қатар 45 минуттық фитнес жаттығуларына тең;кардиолог Паланк (Эдвард А. Паланк) Зерттеулер жаяу жүру және ойнау жаман холестеринді тиімді төмендететінін және жақсы холестеринді сақтай алатынын анықтады.Холестерин - ағзадағы маңызды липидті қосылыс.Ол жыныстық гормондардың синтезіне қатысатын адамның жасушалық мембраналарының құрамдас бөлігі болып табылады және біздің ми жасушалары толығымен дерлік одан тұрады.Жоғары жаман холестерин жүректің ишемиялық ауруы қаупін арттырады, сондықтан гольф жүрек-қан тамырлары ауруларының белгілі қауіп факторларын жақсарта алады.

4 .Әлеуметтік белсенділікті арттыру

Гольф ойнау мазасыздық, депрессия және деменция қаупін азайтуға көмектеседі және жеке денсаулықты, сенімділікті және өзін-өзі бағалауды жақсартуға көмектеседі.Сауалнамада гольф ойыншыларының 80 пайызы өздерінің әлеуметтік өмірлеріне қанағаттанған және сирек жалғыздықты сезінетін.Әлеуметтік өзара әрекеттестіктің жоқтығын гольф ойынына қатысу арқылы шешуге болады, ал әлеуметтік жалғыздық көптеген жылдар бойы егде жастағы тұрғындардың денсаулығына қауіп төндіретін ең үлкен фактор болып табылады.

Әрине, кез келген спорт түрінің ғылыми сипаты оның алдын алумен қатар маңызды.Гольф – табиғатта тамыр жайған ашық спорт түрі.Теріге әсер ету терінің тотығуына және зақымдалуына әкеледі.Сонымен қатар, гольф бұлшықеттер мен сүйектерге зақым келтіруі мүмкін.Сондықтан ғылыми қорғау және ғылыми спорт маңызды. Оны кез келген спортпен айналысатын кез келген адам назардан тыс қалдыра алмайды.

4 жастан 104 жасқа дейін гольф адамдардың физикалық және психикалық денсаулығын жақсарта алады, сонымен бірге өмірді ұзартуда маңызды рөл атқарады.Мұндай спорт оны жақсы көретіндердің сүйіспеншілігіне лайық, сонымен қатар оған көбірек адамдардың қатысуына мүмкіндік беру керек!