Әткеншектеріңізді автоматты түрде шарлау және допты әр уақытта дәл соғу үшін бес қарапайым қозғалыс!

2021 жылға қарай PGA Жыл жаттықтырушысы Джейми Маллиган, Лонг-Бичтегі Вирджиния Country Club бас директоры, Калифорния.

Басыңызда Hacky Sack бар әткеншек?Бұл сіздің тепе-теңдікті сақтауды жеңілдетудің және тепе-теңдікті сақтаудың бір жолы.

Соқпақпен серуендеу жиі күрделі болып көрінеді, бірақ олай емес, сіз тек бірнеше негізгі ойларды түсінуіңіз керек.Мысалы: артқы бұрылыста үстіңгі денеңізді аяқтарыңызда ұстаңыз, содан кейін оны төмен қарай босатыңыз.Оңай естіледі, иә?Бұл, әрине, күрделі емес.

Бұл практикалық идея мен көптеген табысты мамандарды, соның ішінде 2021 FedExCup чемпионы Патрик Кантлей мен Әлемдік доп ханшайымы Нелли Корданы үйрету үшін қолданатын философияның бөлігі болып табылады.Менің ойымша, бұл сізді жақсы гольф ойыншысы етеді.Мұнда бес негізгі тармақты ескеру қажет.

Мекенжайыңызды белгілеп жатқанда, досыңызды саусақтарыңызға сойыл қоюға шақырыңыз.Бұл сіздің дұрыс теңгерімді екеніңізді анықтауға көмектеседі.Сіздің дене салмағыңыз аздап артқы аяғыңызда болуы керек.

1.Динамикалық мекенжай параметрлері

Жақсы серпіліс жақсы мекенжай орнату негіздерінен басталады.Мәселе - белден алға қарай иілу және қолдардың омыртқадан табиғи түрде түсуіне мүмкіндік беру.Денеңізді «төңкерілген K» пішініне келтіруге тырысыңыз (алдыңғы жағынан қарағанда), артқы иықтарыңыз алдыңғы иықтарыңыздан төмен.Осы позициядан дене салмағыңызды аяққа таратыңыз, артқы аяқты сәл көбірек қалдырыңыз: шамамен 55% 45%.

Тексерудің оңай жолы - саусағыңызға таяқ қою (оң жақтағы суретте).Егер клуб тегіс және теңдестірілген болса, мекенжай параметрі жақсы.

Дұрыс «зарядталған» старт тербелуді білектердің кішкентай бұлшықеттерімен емес, дене мен иықтың үлкен бұлшықеттерімен бастауды білдіреді.

2 .Іске қосу кезінде «Зарядтау».

Әткеншекте күш салудың дұрыс жолы - денеңізді екі бөлікке бөлу: жоғарғы дене және төменгі дене.

Идея - арқадағы тірек нүктесін жасау үшін иықтарыңызды төменгі денеге айналдыру.Бұл сіздің жамбастарыңыз бен аяқтарыңызға қуат жинайды және құлдырау кезінде қуатты «босатуға» мүмкіндік беретін айналу моментін жасайды.Оң жақтағы үлкен суретте көрсетілгендей, менің студентім (LBS екінші курс студенті Клэй Сибер) тербеле бастағанда, мен сойылды оның қолының астынан ұстап тұрып, студенттің таяқшасын ақырын артқа итеріп жібердім.Бұл кез келген «қол» қозғалысын болдырмайды және оның орнына сіздің тербелісіңізді күштірек бастау үшін денеңіз бен иығыңыздағы үлкен бұлшықеттерді тартады.

Бұл дұрыс кері бұрылу сезімін алудың тамаша тәжірибесі — мен мұны Патрик Кэнлиге дейін ойнаған сайын жасаймын.

Басыңызға бағананы қою әткеншектегі тепе-теңдікті сезінуге көмектеседі.

3. Теңдестірілген және орталықтандырылған бұрылыс жасаңыз

Егер сіздің тербелісіңіз теңгерімсіз болса, сізде бірдей қозғалысты қайталау мүмкіндігі аз.Өзіңізді тепе-теңдікке үйрету үшін пайдалануға болатын бір жаттығу құралы бар және бар болғаны бір долларға: Hacky Sack.

Мені тыңдаңыз: мекен-жай параметрінде (төмендегі суретте) вагонды басыңызға қойыңыз.Егер сіз серуендеу кезінде допты соққанға дейін доп құлап кетпесе, бұл сіздің басыңыздың орныққанын және тепе-теңдіктің жақсы екенін білдіреді.

Төмен көтерілуді бастаған кезде жамбас мақсатты бағытта «соғылады», бұл сіздің қолдарыңыз төмендеу кезінде еркін тербелу үшін орын жасайды.Соққы сәтіндегі білік бұрышы мекен-жай параметріндегі білік бұрышына сәйкес келеді (қарсы бетте көрсетілгендей), бұл сізге бетке оралуға және денеңіздің айналасындағы шұңқырды босатуға көмектеседі.

4. Мақсатқа қарай жылжытыңыз

Артқы қозғалыстың жоғарғы жағынан төменгі денеңіз төмендеуді бастауы керек.Бірақ сіз жоғары және төмен ауысу кезінде жамбасыңызды тым жылдам айналдырғыңыз келмейді.Оның орнына сіз жамбасыңызды қалаған бағытта «соққылауыңыз» керек.Мұны істеу арқылы сіз клубты таяз ету үшін жеткілікті орын жасайсыз және оны төмендеу кезінде босату үшін дұрыс күйге түсіресіз.

Лонг-Бич штатының бірінші курс студенті Эндрю Хоекстра допты соғу сәтінде білік бұрышын адрестегідей алуға жаттықты.Мұны дұрыс орындаңыз, доп тура және алыс ұшады.

5. Соққы сәтіндегі мекенжайдағы бұрышты қайталаңыз

Енді сіз допты соғуға дайын болсаңыз, оны мекен-жай бойынша орнатқан бұрышқа қайтаруға тырысыңыз.

Бұны реверсивті камера экранындағы сызықтар сияқты елестетіп көріңіз: сіз өзіңіздің бастапқы мекенжайыңыздағы біліктің сызығы соққы сәтіндегі біліктің сызығына сәйкес келуін қалайсыз.

Егер сіз денеңізді толық айналдырғаннан кейін білікті бастапқы бұрышқа жақындата алсаңыз, онда сіз бетке оралып, допты әр уақытта қатты соға алатыныңызға кепілдік бере аламын.