ჩვენ ყველას გვჯერა, რომ ვარჯიში გაჯანსაღებს, მაგრამ თუ სპორტმა შეიძლება შეგცვალოს შიგნიდან, სამუდამოდ დარჩებით მას?

სტატიაში „ურთიერთობები გოლფსა და ჯანმრთელობას შორის“, რომელიც გამოქვეყნდა ბრიტანულ სპორტულ მედიცინის ჟურნალში, აღმოჩნდა, რომ გოლფის მოთამაშეები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, რადგან გოლფი ხელს უწყობს ძირითადი ქრონიკული დაავადებების 40%-ის პრევენციას.მათ აღმოაჩინეს 4,944 გამოკითხვით გოლფისა და ჯანმრთელობის შესახებ, რომ გოლფს აქვს ფიზიკური და გონებრივი სარგებელი ყველა ასაკის ადამიანისთვის და არა მხოლოდ ეს, გოლფი ასევე აძლევს დიდ შესაძლებლობას ყველა ასაკისა და შესაძლებლობების ადამიანებს გაერთონ, შეინარჩუნონ ფორმა და ხელი შეუწყონ. სოციალური აქტივობები ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენთვის თანამედროვე ეპოქაში.

1 .მიიღეთ მეტი სიცოცხლე

გოლფის მოთამაშეები ცხოვრობენ საშუალოდ ხუთი წლით მეტხანს ვიდრე გოლფის მოთამაშეები და არის სპორტი, რომლის თამაშიც შესაძლებელია 4-დან 104 წლამდე. ისინი იყენებენ ბევრს.გოლფის სავარჯიშო საშუალებებირომელიც მათ შორისგოლფის სვინგის ტრენერირომელია საუკეთესო დათბობის საშუალება,გოლფის საფენი,გოლფის დარტყმის ბადე,გოლფის ჩანთადა სხვ.ზამთარში ადამიანები თამაშობენ გოლფს დახურულ სივრცეში, რათა განახორციელონ ფიზიკური ვარჯიში სხვადასხვა კუთხითგოლფის აქსესუარების სავარჯიშო აღჭურვილობა.

დასკვნა გამომდინარეობს საეტაპო გამოკვლევიდან, რომელიც აკავშირებს მონაცემებს შვედეთის მთავრობის მოსახლეობის სიკვდილიანობის ათწლეულების მონაცემებისა და ასობით ათასი შვედი გოლფის მონაცემების შესახებ, რომლებიც ამ პირობებში გოლფის მოთამაშეებს ჰქონდათ 40%-ით დაბალი სიკვდილიანობის მაჩვენებელი, ვიდრე არამოთამაშეებს. სიცოცხლის ხანგრძლივობა დაახლოებით 5 წლით მეტი იყო.

2 .დაავადების პრევენცია და მკურნალობა

გოლფი არის ძალიან სასარგებლო სპორტი, რომელიც დაგეხმარებათ 40 სხვადასხვა ქრონიკული დაავადების თავიდან აცილებაში და მკურნალობაში, მათ შორის გულის დაავადება, ტიპი 2 დიაბეტი, მსხვილი ნაწლავის კიბო, ძუძუს კიბო, ინსულტი და ასევე ამცირებს შფოთვის, დეპრესიისა და დემენციის რისკს. ბარძაყის მოტეხილობის ალბათობა მცირდება 36%-68%-ით;დიაბეტის ალბათობა მცირდება 30%-40%-ით;გულ-სისხლძარღვთა დაავადების და ინსულტის ალბათობა მცირდება 20%-35%-ით;მსხვილი ნაწლავის კიბოს ალბათობა მცირდება 30%-ით;დეპრესია და დემენცია მცირდება 20%-30%-ით;ძუძუს კიბოს ალბათობა მცირდება 20%-ით.

მეცნიერებმა განიხილეს 5000 შემთხვევის კვლევა და დაადგინეს, რომ ის სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის ყველა ასაკში, მაგრამ სარგებელი განსაკუთრებით გამოხატული იყო ხანდაზმულებში.გოლფს შეუძლია ხელი შეუწყოს დაბალანსებას და გააუმჯობესოს კუნთების ძალა, ასევე პოტენციურად გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და მეტაბოლური ჯანმრთელობა.

დოქტორმა ენდრიუ მიურეიმ, რომელიც სწავლობს ფიზიკურ აქტივობას ედინბურგის უნივერსიტეტის ჯანმრთელობის კვლევით ცენტრში, თქვა, რომ რეგულარული გოლფი მოთამაშეებს დაეხმარება ადვილად გადააჭარბონ ფიზიკური აქტივობის ოფიციალურად რეკომენდებულ დონეს.მტკიცებულებები აჩვენებს, რომ გოლფის მოთამაშეები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, ვიდრე არაგოლფის მოთამაშეები.მიურეიმ ასევე თქვა, რომ „მათი ქოლესტერინის დონე, სხეულის შემადგენლობა, ჯანმრთელობა, თვითშეფასება და თვითშეფასების გრძნობა გაუმჯობესდა“.

3 .მიაღწიეთ ფიტნეს ვარჯიშს

გოლფი არის ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიში ადამიანების უმეტესობისთვის, წუთში 3-6-ჯერ მეტ ენერგიას მოიხმარს, ვიდრე ჯდომისას, ხოლო 18 ხვრელიანი თამაში საშუალოდ 13000 ნაბიჯისა და 2000 კალორიას მოითხოვს.

შვედურმა კვლევამ აჩვენა, რომ 18 ხვრელში სიარული უდრის ყველაზე ინტენსიური აერობული ვარჯიშის ინტენსივობის 40%-70%-ს და ასევე უდრის ფიტნეს ვარჯიშის 45 წუთს;კარდიოლოგი Palank (EdwardA. Palank) კვლევებმა აჩვენა, რომ ფეხით და თამაშს შეუძლია ეფექტურად შეამციროს ცუდი ქოლესტერინი და შეინარჩუნოს კარგი ქოლესტერინი.ქოლესტერინი არის აუცილებელი ლიპიდური ნაერთი ორგანიზმში.ეს არის ადამიანის უჯრედის მემბრანების კომპონენტი, რომელიც მონაწილეობს სქესობრივი ჰორმონების სინთეზში და ჩვენი ტვინის უჯრედები თითქმის მთლიანად მისგან შედგება.მაღალი ცუდი ქოლესტერინი ზრდის გულის კორონარული დაავადების რისკს, ამიტომ გოლფს შეუძლია გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადების ცნობილი რისკ-ფაქტორები.

4 .გაზარდეთ სოციალური ჩართულობა

გოლფის თამაში დაგეხმარებათ შფოთვის, დეპრესიისა და დემენციის რისკის შემცირებაში და პირადი ჯანმრთელობის, თავდაჯერებულობისა და თვითშეფასების გაუმჯობესებაში.გამოკითხვაში გოლფის მოთამაშეების 80 პროცენტი კმაყოფილი იყო მათი სოციალური ცხოვრებით და იშვიათად გრძნობდა თავს მარტოსულად.სოციალური ურთიერთქმედების ნაკლებობა შეიძლება აღმოიფხვრას გოლფში მონაწილეობით და სოციალური მარტოობა მრავალი წლის განმავლობაში ნაჩვენებია, როგორც ჯანმრთელობის ყველაზე დიდი რისკის ფაქტორი ხანდაზმულ მოსახლეობაში.

რა თქმა უნდა, ნებისმიერი სპორტის მეცნიერული ბუნება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მისი პრევენცია.გოლფი არის გარე სპორტი, რომელიც ბუნებაშია დაფუძნებული.კანზე ზემოქმედება გამოიწვევს გარუჯვას და კანის დაზიანებას.ამავდროულად, გოლფმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთებისა და ძვლების დაზიანება.აქედან გამომდინარე, სამეცნიერო დაცვა და სამეცნიერო სპორტი მნიშვნელოვანია, რადგან ის არ შეიძლება იყოს იგნორირებული ნებისმიერი სპორტისთვის.

4 წლიდან 104 წლამდე გოლფს შეუძლია გააუმჯობესოს ადამიანების ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ამავდროულად მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს სიცოცხლის გახანგრძლივებაში.ასეთი სპორტი იმსახურებს შეყვარებას ვისაც უყვარს და ასევე ღირს მასში მეტი ადამიანის მონაწილეობის მიცემა!