1.筋力トレーニングは段階的に注意を払う必要があります。アスリートの筋力トレーニングは、軽いものから重いものへ、少ないものから多いものへ、量の蓄積から質の向上へ、漸進主義の原則に厳密に従わなければなりません。したがって、体系的な筋力トレーニングの概念を設定し、各段階の目的を明確にして、あらゆる種類の一般的および特別な筋力トレーニングを計画的かつ的を絞った方法で配置する必要があります。各段階または各トレーニングコースでの筋力トレーニングに注意を払うだけでなく、短期および長期の筋力トレーニングを適切に設計し、長周期計画と短周期計画の内容と収束基準を慎重に調整する必要があります。 、 計画を厳密に実行するだけでなく、実際のトレーニングに応じて柔軟に調整して、あらゆる種類の計画の結果を確実にします。

2.筋力トレーニングは、トレーニングの質に注意を払う必要があります。極端なトレーニングを行い、極端な数と強さを含む繰り返しのテストを受けることができます.そのため、選手が苦難に耐えられるという信念をしっかりと確立し、絶対に譲らない意志を形成するための教育と監督を強化する必要があります。一方、筋力トレーニングを行う場合は、頭を使って一生懸命働くことをいとわず、適切なトレーニング方法の選択に注意を払う必要があります。トレーニングの質が保証されている限り、すぐに結果が表示され、メリットが得られます。

3. 筋力トレーニングを目標にする必要があります。筋力トレーニングには多くの手段と方法があり、筋力の成長の性質と効果は異なります。したがって、練習時間の異なるウエイトと筋力のトレーニング方法の選択は、アスリートの身体的および精神的特性と、彼らが行っている特別なトレーニングの特性を考慮する必要があります。このようにしてのみ、半分の努力で 2 倍の結果を得ることができます。 .