1. L'allenamento della forza dovrebbe prestare attenzione passo dopo passo.L'allenamento della forza degli atleti deve seguire rigorosamente il principio del gradualismo, dal leggero al pesante, dal meno al più, dall'accumulo di quantità al miglioramento della qualità.Pertanto, è necessario impostare il concetto di allenamento sistematico della forza e chiarire gli obiettivi di ogni fase, in modo da organizzare tutti i tipi di allenamento della forza generale e speciale in modo pianificato e mirato.Non dovremmo solo prestare attenzione all'allenamento della forza in ogni fase o anche in ogni corso di allenamento, ma anche progettare bene l'allenamento della forza a breve e lungo termine e organizzare con cura i contenuti e gli standard di convergenza dei piani a ciclo lungo e breve , in modo da non solo attuare rigorosamente i piani, ma anche apportare modifiche flessibili in base alla formazione effettiva, in modo da garantire i risultati di tutti i tipi di piani.

2. L'allenamento della forza deve prestare attenzione alla qualità dell'allenamento.Avere un allenamento estremo ed essere in grado di sottoporsi a test ripetuti tra cui numero e forza estremi.Pertanto, l'educazione e la supervisione dovrebbero essere rafforzate per far sì che gli atleti stabiliscano fermamente la convinzione di poter sopportare le difficoltà, in modo da formare la volontà che non cederanno mai.D'altra parte, quando si esegue l'allenamento della forza, dovrebbero essere disposti a usare il cervello e lavorare sodo, e prestare attenzione alla selezione di metodi di allenamento appropriati.Finché la qualità della formazione è garantita, vedrai presto i risultati e raccoglierai i frutti.

3. L'allenamento della forza dovrebbe essere mirato.Esistono molti mezzi e metodi per l'allenamento della forza e la natura e l'effetto della crescita della forza saranno diversi.Pertanto, la scelta dei metodi di allenamento con i pesi e la forza con tempi di pratica diversi dovrebbe tenere conto delle caratteristiche fisiche e mentali degli atleti e delle caratteristiche dell'allenamento speciale in cui sono impegnati. Solo in questo modo possiamo ottenere il doppio del risultato con la metà dello sforzo .