L'allenamento della forza è un tipo di esercizio progettato per costruire la forza muscolare e la resistenza attraverso esercizi ripetuti e ritmici con pesi.Il numero di volte, il numero di serie e il peso del carico faranno la differenza.La qualità di base della qualità fisica è la qualità della forza, tutti gli sport devono continuare ad allenarsi per la forza.Nel complesso, la qualità della forza può essere suddivisa in forza generale e forza speciale.La forza generale si riferisce alla forza prodotta dalla contrazione dei muscoli negli sport non specifici.La forza specializzata si riferisce alla forza prodotta quando i muscoli si contraggono in un movimento specifico specifico.L'allenamento generale della forza può essere svolto con attrezzature ed esercizi con carico, solo per gettare le basi per un allenamento specifico della forza.

Indipendentemente dal tipo di sport speciali praticati, il contenuto dell'allenamento generale della forza è più o meno lo stesso e non ha nulla a che fare con le caratteristiche degli sport speciali.L'allenamento della forza generale non può sostituire l'allenamento della forza specializzato.L'allenamento della forza speciale deve seguire rigorosamente il modo, la velocità, la forza e la forma della contrazione muscolare degli sport speciali, per quanto possibile imitare l'allenamento della forza degli sport speciali.Pertanto, per gli studenti, l'allenamento della forza generale è solo una pratica di routine e l'allenamento della forza specifico è più in grado di migliorare il loro livello e le loro abilità professionali.Lo scopo dell'allenamento di forza specifico è quello di far contrarre i muscoli che corrispondono alle caratteristiche di movimenti specifici sotto la guida del sistema nervoso.