1. Styrktarþjálfun ætti að borga eftirtekt til skref fyrir skref.Styrktarþjálfun íþróttamanna verður að fylgja meginreglunni um smám saman, frá léttum til þungum, frá minna í meira, frá magnsöfnun til gæðaaukningar.Þess vegna er nauðsynlegt að setja upp hugtakið kerfisbundna styrktarþjálfun, og skýra markmið hvers stigs, þannig að hægt sé að skipuleggja alls kyns almenna og sérstaka styrktarþjálfun á skipulegan og markvissan hátt.Við ættum ekki aðeins að huga að styrktarþjálfuninni á hverju stigi eða jafnvel á hverju þjálfunarnámskeiði, heldur einnig að hanna skammtíma- og langtímastyrktarþjálfunina vel og raða vandlega innihaldi og samleitnistaðlum langtíma- og skammtímaáætlana. , til að framkvæma ekki aðeins áætlanirnar stranglega, heldur einnig gera sveigjanlegar breytingar í samræmi við raunverulega þjálfun, til að tryggja niðurstöður alls konar áætlana.

2. Styrktarþjálfun verður að huga að gæðum þjálfunar.Hafa mikla þjálfun og vera fær um að gangast undir endurteknar prófanir, þar á meðal mikinn fjölda og styrk.Þess vegna ætti að efla menntun og eftirlit til að gera íþróttamenn staðfasta í þeirri trú að þeir þoli þrengingar, til að mynda þann vilja sem þeir munu aldrei gefa eftir.Á hinn bóginn, þegar þeir stunda styrktarþjálfun, ættu þeir að vera tilbúnir til að nota heilann og leggja hart að sér og huga að vali á viðeigandi þjálfunaraðferðum.Svo lengi sem gæði þjálfunarinnar eru tryggð muntu fljótlega sjá árangur og uppskera ávinninginn.

3. Styrktarþjálfun ætti að vera markviss.Það eru margar leiðir og aðferðir við styrktarþjálfun og eðli og áhrif styrkvaxtar verða mismunandi.Þess vegna ætti val á þyngdar- og styrktarþjálfunaraðferðum með mismunandi æfingatíma að taka mið af líkamlegum og andlegum eiginleikum íþróttamannanna og sérkennum sérþjálfunar sem þeir stunda. Aðeins þannig getum við náð tvöföldum árangri með hálfri áreynslu. .