1. Latihan kekuatan harus memperhatikan langkah demi langkah.Latihan kekuatan atlet harus secara ketat mengikuti prinsip gradualisme, dari ringan ke berat, dari kurang ke lebih, dari akumulasi kuantitas ke peningkatan kualitas.Oleh karena itu, perlu disusun konsep latihan kekuatan yang sistematis, dan memperjelas tujuan dari setiap tahapan, sehingga dapat menyusun semua jenis latihan kekuatan umum dan khusus secara terencana dan terarah.Kita seharusnya tidak hanya memperhatikan latihan kekuatan di setiap tahap atau bahkan di setiap kursus pelatihan, tetapi juga merancang latihan kekuatan jangka pendek dan jangka panjang dengan baik, dan dengan hati-hati mengatur isi dan standar konvergensi dari rencana siklus panjang dan pendek. , sehingga tidak hanya menerapkan rencana secara ketat, tetapi juga membuat penyesuaian yang fleksibel sesuai dengan pelatihan yang sebenarnya, untuk memastikan hasil dari semua jenis rencana.

2. Latihan kekuatan harus memperhatikan kualitas latihan.Miliki latihan ekstrim dan mampu menjalani tes berulang termasuk jumlah dan kekuatan ekstrim.Oleh karena itu, pendidikan dan pengawasan harus diperkuat untuk membuat para atlet memiliki keyakinan kuat bahwa mereka dapat menanggung kesulitan, sehingga membentuk kemauan yang tidak akan pernah menyerah.Sebaliknya, saat melakukan latihan kekuatan, mereka harus mau menggunakan otak dan bekerja keras, serta memperhatikan pemilihan metode latihan yang tepat.Selama kualitas pelatihan terjamin, Anda akan segera melihat hasilnya dan merasakan manfaatnya.

3. Latihan kekuatan harus ditargetkan.Ada banyak cara dan metode latihan kekuatan, dan sifat serta efek pertumbuhan kekuatan akan berbeda.Oleh karena itu, pemilihan metode latihan beban dan kekuatan dengan waktu latihan yang berbeda harus mempertimbangkan karakteristik fisik dan mental atlet serta karakteristik latihan khusus yang mereka ikuti. Hanya dengan cara ini kita bisa mendapatkan hasil dua kali lipat dengan setengah usaha. .