Latihan kekuatan adalah jenis latihan yang dirancang untuk membangun kekuatan dan daya tahan otot melalui latihan menahan beban yang berulang dan berirama.Berapa kali, jumlah set, dan berat beban akan membuat perbedaan.Kualitas dasar dari kualitas fisik adalah kualitas kekuatan, semua olahraga perlu melakukan latihan kekuatan.Secara keseluruhan, kualitas kekuatan dapat dibagi menjadi kekuatan umum dan kekuatan khusus.Kekuatan umum mengacu pada kekuatan yang dihasilkan oleh kontraksi otot dalam olahraga non-spesifik.Kekuatan khusus mengacu pada kekuatan yang dihasilkan ketika otot berkontraksi dalam gerakan spesifik tertentu.Latihan kekuatan umum dapat dilakukan dengan peralatan dan latihan menahan beban, hanya untuk meletakkan dasar bagi latihan kekuatan khusus.

Apa pun jenis olahraga khusus yang dilakukan, isi latihan kekuatan umum hampir sama dan tidak ada hubungannya dengan karakteristik olahraga khusus tersebut.Latihan kekuatan umum tidak dapat menggantikan latihan kekuatan khusus.Latihan kekuatan khusus harus secara ketat mengikuti cara, kecepatan, kekuatan dan bentuk kontraksi otot olahraga khusus, sedapat mungkin meniru latihan kekuatan olahraga khusus.Oleh karena itu, bagi siswa, latihan kekuatan umum hanyalah latihan rutin, dan latihan kekuatan khusus lebih mampu meningkatkan level dan keterampilan profesional mereka.Tujuan dari latihan kekuatan khusus adalah membuat otot yang sesuai dengan karakteristik gerakan tertentu berkontraksi di bawah bimbingan sistem saraf.