Մենք բոլորս հավատում ենք, որ վարժությունը ձեզ առողջ է դարձնում, բայց եթե սպորտը կարողանա փոխել ձեզ ներսից, դուք հավերժ կմնա՞ք դրան:

Բրիտանական սպորտային բժշկության ամսագրում հրապարակված «Գոլֆի և առողջության փոխհարաբերությունները» հոդվածում պարզվել է, որ գոլֆ խաղացողներն ավելի երկար են ապրում, քանի որ գոլֆն օգնում է կանխել հիմնական քրոնիկ հիվանդությունների 40%-ը:Նրանք գոլֆի և առողջության վերաբերյալ 4944 հարցումներից պարզել են, որ գոլֆն ունի ֆիզիկական և մտավոր օգուտներ բոլոր տարիքի մարդկանց համար, և ոչ միայն դա, գոլֆը նաև հիանալի հնարավորություն է տալիս բոլոր տարիքի և կարողությունների մարդկանց զվարճանալու, մարզավիճակը պահպանելու և խթանելու: սոցիալական գործունեություն ընտանիքի և ընկերների հետ, ինչը շատ կարևոր է ժամանակակից դարաշրջանում ապրող մեզ համար:

1 .Ստացեք ավելի երկար կյանք

Գոլֆիստները միջինը հինգ տարի ավելի երկար են ապրում, քան ոչ գոլֆիստները, և այն սպորտաձև է, որը կարելի է խաղալ 4-ից 104 տարեկանում: Նրանք օգտագործում են շատգոլֆի մարզման օժանդակ միջոցներորը ներառյալգոլֆի ճոճանակի մարզիչորն է լավագույն տաքացման գործիքը,գոլֆ դնելու գորգ,գոլֆի հարվածող ցանց,գոլֆի ջարդող պայուսակև այլն:Ձմռանը մարդիկ տանը գոլֆ են խաղում՝ ֆիզիկական վարժություններ կատարելու համարգոլֆի աքսեսուարների մարզման սարքավորումներ.

Եզրակացությունը բխում է ուղենշային ուսումնասիրությունից, որը փոխկապակցում է Շվեդիայի կառավարության կողմից տրված բնակչության մահացության տասնամյակների տվյալները և հարյուր հազարավոր շվեդ գոլֆիստների տվյալները, ովքեր այս պայմաններում գոլֆ խաղացողներն ուներ 40%-ով ցածր մահացության մակարդակ, քան ոչ խաղացողները: կյանքի տեւողությունը մոտ 5 տարով ավելի էր։

2 .Հիվանդության կանխարգելում և բուժում

Գոլֆը շատ օգտակար սպորտաձև է, որը կարող է օգնել կանխարգելել և բուժել 40 տարբեր քրոնիկ հիվանդություններ, այդ թվում՝ սրտի հիվանդություն, 2-րդ տիպի շաքարախտ, հաստ աղիքի քաղցկեղ, կրծքագեղձի քաղցկեղ, ինսուլտ, ինչպես նաև օգնում է նվազեցնել անհանգստության, դեպրեսիայի և տկարամտության ռիսկը։ ազդրի կոտրվածքի հավանականությունը նվազում է 36%-68%-ով;շաքարախտի հավանականությունը նվազում է 30%-40%-ով;սրտանոթային հիվանդությունների և ինսուլտի հավանականությունը նվազում է 20%-35%-ով;հաստ աղիքի քաղցկեղի հավանականությունը կրճատվում է 30%-ով;դեպրեսիան և դեմենցիան նվազում են 20%-30%-ով;կրծքագեղձի քաղցկեղի հավանականությունը կրճատվում է 20%-ով։

Գիտնականները վերանայել են 5000 դեպքերի ուսումնասիրություն և պարզել, որ այն օգտակար է բոլոր տարիքի առողջության համար, սակայն օգուտները հատկապես ընդգծված են տարեցների մոտ:Գոլֆը կարող է օգնել հավասարակշռել և բարելավել մկանային ուժը, միաժամանակ բարելավելով սրտանոթային, շնչառական և նյութափոխանակության առողջությունը:

Դոկտոր Էնդրյու Մյուրեյը, ով ուսումնասիրում է ֆիզիկական ակտիվությունը Էդինբուրգի համալսարանի Առողջապահության հետազոտական ​​կենտրոնում, ասում է, որ կանոնավոր գոլֆը կարող է օգնել խաղացողներին հեշտությամբ գերազանցել ֆիզիկական ակտիվության պաշտոնապես առաջարկված մակարդակը:Փաստերը ցույց են տալիս, որ գոլֆ խաղացողներն ավելի երկար են ապրում, քան գոլֆ խաղացողները:Մյուրեյը նաև ասաց, որ «նրանց խոլեստերինի մակարդակը, մարմնի կազմը, առողջությունը, ինքնագնահատականը և ինքնարժեքի զգացումը բարելավվել են»:

3 .Ձեռք բերեք ֆիթնես մարզումներ

Գոլֆը չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ վարժություն է մարդկանց մեծամասնության համար, որը րոպեում 3-6 անգամ ավելի շատ էներգիա է սպառում, քան նստած, իսկ 18 անցք խաղը պահանջում է միջինը 13000 քայլ և 2000 կալորիա:

Շվեդական հետազոտությունը ցույց է տվել, որ 18 անցքերով քայլելը համարժեք է ամենաինտենսիվ աերոբիկ վարժությունների ինտենսիվության 40%-70%-ին, ինչպես նաև համարժեք է 45 րոպե ֆիթնես մարզմանը։սրտաբան Palank (EdwardA. Palank) Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քայլելը և խաղալը կարող են արդյունավետորեն նվազեցնել վատ խոլեստերինը և պահպանել լավ խոլեստերինը:Խոլեստերինը մարմնի համար անհրաժեշտ լիպիդային միացություն է:Այն մարդու բջջային թաղանթների բաղադրիչն է, որը ներգրավված է սեռական հորմոնների սինթեզում, և մեր ուղեղի բջիջները գրեթե ամբողջությամբ կազմված են դրանից:Բարձր վատ խոլեստերինը մեծացնում է սրտի իշեմիկ հիվանդության վտանգը, ուստի գոլֆը կարող է բարելավել սիրտ-անոթային հիվանդությունների ռիսկի հայտնի գործոնները:

4 .Բարձրացնել սոցիալական ներգրավվածությունը

Գոլֆ խաղալը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստության, դեպրեսիայի և տկարամտության վտանգը և օգնել բարելավել անձնական առողջությունը, վստահությունը և ինքնարժեքը:Հարցման ընթացքում գոլֆ խաղացողների 80 տոկոսը գոհ է եղել իր սոցիալական կյանքից և հազվադեպ է իրեն միայնակ զգում:Սոցիալական փոխազդեցության բացակայությունը կարող է լուծվել գոլֆի խաղին մասնակցելու միջոցով, և երկար տարիներ ցույց է տրվել, որ սոցիալական մենակությունը տարեց բնակչության առողջության ամենամեծ ռիսկի գործոնն է:

Իհարկե, ցանկացած սպորտի գիտական ​​բնույթը նույնքան կարևոր է, որքան դրա կանխարգելումը։Գոլֆը բացօթյա սպորտաձև է, որը արմատավորված է բնության մեջ:Մաշկի ազդեցությունը կհանգեցնի արևայրուքի և մաշկի վնասմանը:Միևնույն ժամանակ, գոլֆը կարող է նաև վնասվածքներ պատճառել մկաններին և ոսկորներին:Հետևաբար, գիտական ​​պաշտպանությունը և գիտական ​​սպորտը կարևոր են, քանի որ այն չի կարող անտեսվել որևէ սպորտաձևով զբաղվողի կողմից:

4 տարեկանից մինչև 104 տարեկան գոլֆը կարող է բարելավել մարդկանց ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը և միևնույն ժամանակ կարևոր դեր խաղալ կյանքի երկարացման գործում։Նման մարզաձևն արժանի է սիրվելու նրանց կողմից, ովքեր սիրում են այն, և արժե նաև թույլ տալ, որ ավելի շատ մարդիկ մասնակցեն դրան: