Հինգ պարզ քայլ՝ ձեր ճոճանակն ավտոմատ կերպով նավարկելու և ամեն անգամ գնդակին ուղիղ հարվածելու համար:

2021 թվականի PGA տարվա լավագույն մարզիչ Ջեյմի Մալիգանը, Կալիֆոռնիայի Լոնգ Բիչ քաղաքում գտնվող Վիրջինիա Քանթրի ակումբի գործադիր տնօրենը:

Ճոճու՞մ եք գլխին պարկիկով:Սա ձեր ճոճանակը պարզեցնելու և հավասարակշռությունը պահպանելու եղանակներից մեկն է:

Ակումբով ճոճելը հաճախ բարդ է թվում, բայց դա այդպես չէ, պարզապես անհրաժեշտ է հասկանալ մի քանի հիմնական կետեր:Օրինակ՝ ձեր վերին մարմինը պահեք ձեր ոտքերի մեջ՝ թիկունքի վրա, այնուհետև բաց թողեք այն ներքևի վրա:Հեշտ է հնչում, չէ՞:Դա, իհարկե, բարդ չէ:

Այս գործնական գաղափարը փիլիսոփայության մի մասն է, որը ես օգտագործում եմ շատ հաջողակ մասնագետների ուսուցանելու համար, ներառյալ 2021 թվականի FedExCup-ի չեմպիոն Պատրիկ Քենթլին և World Ball Queen Nelly Korda-ն:Ես հավատում եմ, որ դա նաև ձեզ ավելի լավ գոլֆ խաղացող է դարձնում:Ահա հինգ հիմնական կետեր, որոնք պետք է նշել:

Ստացեք ձեր ընկերոջը, որ ձեր ոտքերի մատների վրայով մահակ դնի, երբ դուք նշում եք ձեր հասցեն:Սա կարող է օգնել ձեզ դատել, թե արդյոք դուք ճիշտ հավասարակշռված եք:Ձեր մարմնի քաշը պետք է մի փոքր լինի ձեր հետևի ոտքին:

1. Դինամիկ հասցեի կարգավորումներ

Լավ ճոճանակը սկսվում է հասցեների տեղադրման լավ հիմունքներով:Խնդիրն այն է, որ գոտկատեղից թեքվենք առաջ և թույլ տանք, որ ձեռքերը բնականաբար իջնեն ողնաշարերից:Փորձեք ձեր մարմինը բերել «շրջված K» ձևի (դիտված առջևից), հետևի ուսերը ավելի ցածր լինեն, քան առջևի ուսերը:Այս դիրքից ձեր մարմնի քաշը բաշխեք ոտքերի վրա՝ հետևի ոտքը թողնելով մի փոքր ավելի՝ մոտ 55 տոկոս՝ 45 տոկոսի դիմաց:

Ստուգելու հեշտ միջոց է ոտքի մատի վրա մահակ դնելը (պատկերված աջ կողմում):Եթե ​​ակումբը հարթ է և հավասարակշռված, ձեր հասցեի կարգավորումը լավ է:

Ճիշտ «լիցքավորված» մեկնարկը նշանակում է, որ դուք սկսում եք ճոճանակը ձեր իրանի և ուսերի մեծ մկաններով, այլ ոչ թե դաստակների փոքր մկաններով:

2 «Լիցքավորում» սկսելիս

Ճոճանակի վրա հզորություն ստեղծելու ճիշտ միջոցը մարմինը երկու մասի բաժանելն է՝ մարմնի վերին և ստորին մարմին:

Գաղափարն այն է, որ ձեր ուսերը վերածեք մարմնի ստորին մասի, որպեսզի հենակետ ստեղծեք հետընթացի վրա:Սա ուժ է կուտակում ձեր ազդրերի և ոտքերի մեջ և ստեղծում է ոլորող մոմենտ, որը թույլ է տալիս «ազատել» ուժը ներքևի ճոճանակում:Ինչպես ցույց է տրված աջ կողմի մեծ նկարում, երբ իմ աշակերտը (LBS երկրորդ կուրսեցի Քլեյ Զիբերը) սկսեց ճոճվել, ինչպես ես մահակը բռնեցի նրա ներքևի մասում և նրբորեն ետ հրեցի ուսանողի մահակը:Սա վերացնում է ցանկացած «ձեռքի» շարժում և փոխարենը ներգրավում է ձեր մարմնի և ուսերի մեծ մկանները՝ ձեր ճոճումն ավելի հզոր սկսելու համար:

Դա հիանալի պրակտիկա է ճիշտ հետադարձ շարժում ստանալու համար. ես դա անում եմ ամեն անգամ, երբ խաղում եմ Պատրիկ Քենլիից առաջ:

Գլխի վրա մաքոքի տեղադրումը կարող է օգնել ձեզ զգալ ձեր հավասարակշռությունը ճոճանակի վրա:

3. Ստեղծեք հավասարակշռված և կենտրոնացված շրջադարձ

Եթե ​​ձեր ճոճանակը անհավասարակշռված է, դուք նույն շարժումը կրկնելու քիչ հնարավորություն ունեք:Կա մեկ ուսումնական օգնություն, որը կարող եք օգտագործել ինքներդ ձեզ հավասարակշռություն սովորեցնելու համար և ընդամենը մեկ դոլարով. Hacky Sack-ը:

Լսեք ինձ. մաքոքը դրեք ձեր գլխին հասցեի կարգավորումներում (ստորև նկարում):Եթե ​​ճոճանակ կատարելիս մաքոքը չի ընկնում գնդակին հարվածելուց առաջ, դա նշանակում է, որ ձեր գլուխը տեղավորվել է, և ձեր հավասարակշռությունը լավ է:

Վայրէջք սկսելիս ազդրերը «բախվում են» թիրախի ուղղությամբ՝ տարածք ստեղծելով, որպեսզի ձեր ձեռքերը ազատորեն պտտվեն դեպի ներքև:Լիսեռի անկյունը հարվածի պահին համընկնում է լիսեռի անկյունի հետ՝ հասցեի կարգավորումներում (ինչպես ցույց է տրված հակառակ էջում), որն օգնում է ձեզ հետ կանգնել դեմքի վրա և ազատել մահակը ձեր մարմնի շուրջը:

4. Շարժվեք դեպի թիրախը

Հետադարձ ճոճանակի վերևից ձեր ստորին մարմինը պետք է սկսի ներքևում:Բայց դուք չեք ցանկանում շատ արագ պտտել ձեր կոնքերը վերև վար անցման վրա:Փոխարենը, դուք պետք է «բախվեք» ձեր ազդրերին ցանկալի ուղղությամբ:Դրանով դուք բավականաչափ տարածք եք ստեղծում՝ ծանծաղուտի համար և գցեք այն ճիշտ դիրքի վրա, որպեսզի արձակվի ներքևի վրա:

Լոնգ Բիչ նահանգի առաջին կուրսեցի Էնդրյու Հուկստրան սովորել է գնդակին հարվածելու պահին լիսեռի անկյունը ստանալ նույնը, ինչ հասցեում:Արեք դա ճիշտ, և գնդակը կթռչի ուղիղ և հեռու:

5. Վերարտադրեք անկյունը հասցեի վրա ազդեցության պահին

Այժմ, երբ պատրաստ եք հարվածել գնդակին, փորձեք ձեր ներքևի թեքումը վերադարձնել այն անկյունին, որը դուք դրել եք այն հասցեով:

Մտածեք դրա մասին, ինչպես ձեր հետընթաց տեսախցիկի էկրանի գծերը. դուք ցանկանում եք, որ լիսեռի գիծը ձեր սկզբնական հասցեում համապատասխանի լիսեռի գծին հարվածի պահին:

Եթե ​​դուք կարողանաք լիսեռը մոտեցնել սկզբնական անկյան տակ ձեր մարմնի շուրջը լրիվ պտտվելուց հետո, ապա ես կարող եմ երաշխավորել, որ դուք կկարողանաք վերադառնալ դեմքին և ամեն անգամ ուժեղ հարվածել գնդակին: