1. Az erősítő edzésnek lépésről lépésre kell figyelnie.A sportolók erősítő edzése során szigorúan a fokozatosság elvét kell követni, a könnyűtől a nehézig, a kevesebbtől a többig, a mennyiségi felhalmozástól a minőségi fejlesztésig.Ezért szükséges a szisztematikus erősítő edzés koncepciójának felállítása, az egyes szakaszok céljainak egyértelművé tétele, hogy mindenféle általános és speciális erősítő edzést tervszerűen és célzottan lehessen lebonyolítani.Nem csak az egyes szakaszokban, vagy akár minden képzési kurzuson kell figyelni az erősítő edzésekre, hanem jól meg kell tervezni a rövid és hosszú távú erősítő edzéseket, gondosan rendezni a hosszú és rövid ciklustervek tartalmát és konvergencia standardjait. , hogy ne csak szigorúan hajtsuk végre a terveket, hanem rugalmasan igazítsuk a tényleges edzéshez, hogy biztosítsuk mindenféle terv eredményét.

2. Az erősítő edzés során figyelmet kell fordítani az edzés minőségére.Végezzen extrém edzést, és legyen képes alávetni magát ismételt teszteknek, beleértve az extrém létszámot és erőt.Ezért az oktatást és a felügyeletet meg kell erősíteni, hogy a sportolók szilárdan megerősítsék azt a meggyőződést, hogy elviselik a nehézségeket, hogy kialakuljon az az akarat, aminek soha nem adják fel.Másrészt az erőnléti edzések végzése során legyen hajlandó az eszüket használni, keményen dolgozni, és odafigyelni a megfelelő edzésmódszerek kiválasztására.Mindaddig, amíg garantált a képzés minősége, hamarosan látni fogja az eredményeket, és élvezheti az előnyöket.

3. Az erősítő edzést célzottan kell végezni.Az erőnléti edzésnek számos eszköze és módszere létezik, az erőnövekedés jellege és hatása eltérő lesz.Ezért a súlyzós és erőnléti edzésmódszerek megválasztásakor a különböző gyakorlási időkkel figyelembe kell venni a sportolók testi-lelki sajátosságait, valamint az általuk végzett speciális edzés sajátosságait. Csak így érhetünk el kétszeres eredményt feleannyi erőfeszítéssel. .