Az erősítő edzés egy olyan gyakorlat, amelynek célja az izomerő és az állóképesség növelése ismételt, ritmikus súlyzós gyakorlatok révén.Az alkalmak száma, a sorozatok száma és a rakomány súlya különbséget fog tenni.A fizikai minőség alapvető minősége az erőminőség, minden sportágban erősítő edzést kell folytatni.Összességében a szilárdsági minőség általános szilárdságra és különleges szilárdságra osztható.Az általános erő az izmok összehúzódása által keltett erőt jelenti a nem specifikus sportágakban.A speciális erő az az erő, amely akkor keletkezik, amikor az izmok egy meghatározott mozgás során összehúzódnak.Az általános erősítő edzés eszközökkel és teherhordó gyakorlatokkal is végezhető, csak a konkrét erősítő edzések megalapozására.

Bármilyen speciális sportágat is űzünk, az általános erősítő edzés tartalma nagyjából ugyanaz, és semmi köze a speciális sportágak jellemzőihez.Az általános erősítő edzés nem helyettesítheti a speciális erősítő edzést.A speciális erőnléti edzéseknek szigorúan követniük kell a speciális sportágak izomösszehúzódásának módját, sebességét, erejét és formáját, amennyire lehetséges, a speciális sportágak erősítő edzését utánozni.Ezért a hallgatók számára az általános erősítő edzés csak rutin gyakorlat, és a speciális erősítő edzés jobban képes fejleszteni szakmai színvonalukat és képességeiket.A specifikus erősítő edzés célja, hogy az idegrendszer irányításával összehúzódjanak az adott mozgások jellemzőinek megfelelő izmok.