Pet jednostavnih poteza za automatsko upravljanje zamahom i svaki put točno udarite loptu!

Do 2021. PGA trener godine Jamie Mulligan, izvršni direktor Virginia Country Cluba u Long Beachu, Kalifornija.

Zamahnuti s Hacky Sackom na glavi?Ovo je jedan od načina da pojednostavite zamah i održite ravnotežu.

Zamahivanje palicom često zvuči komplicirano, ali nije, samo trebate razumjeti nekoliko ključnih točaka.Na primjer: držite gornji dio tijela u nogama pri zamahu unatrag, a zatim ga otpustite pri zamahu prema dolje.Zvuči jednostavno, zar ne?Sigurno nije komplicirano.

Ova praktična ideja dio je filozofije koju koristim za podučavanje mnogih uspješnih profesionalaca, uključujući prvaka FedExCupa 2021. Patricka Cantlaya i kraljicu svjetskog bala Nelly Korda.Vjerujem da vas to također čini boljim igračem golfa.Evo pet ključnih točaka koje treba imati na umu.

Neka vam prijatelj stavi palicu preko nožnih prstiju dok postavljate adresu.To vam može pomoći da procijenite jeste li pravilno uravnoteženi.Vaša tjelesna težina trebala bi biti malo na stražnjem stopalu.

1. Postavke dinamičke adrese

Dobar zamah počinje dobrim osnovama postavljanja adrese.Poanta je sagnuti se naprijed iz struka i dopustiti rukama da se prirodno spuste s kralježaka.Pokušajte dovesti svoje tijelo u oblik "obrnutog K" (gledano sprijeda), sa stražnjim ramenima nižim od prednjih ramena.Iz ovog položaja rasporedite tjelesnu težinu na stopala, ostavljajući malo više stražnjeg stopala: oko 55 posto naspram 45 posto.

Jednostavan način da provjerite je da stavite palicu na nožni prst (slika desno).Ako je klub ravan i uravnotežen, vaša je postavka adrese dobra.

Ispravno "nabijen" početak znači da započinjete zamah velikim mišićima torza i ramena, a ne malim mišićima zapešća.

2 ”Napunite” prilikom pokretanja

Ispravan način da izgradite snagu u zamahu je da podijelite svoje tijelo na dva dijela: gornji i donji dio tijela.

Ideja je okrenuti ramena u donji dio tijela kako biste stvorili uporišnu točku pri zamahu unatrag.Ovo povećava snagu u vašim kukovima i nogama i stvara okretni moment, omogućujući vam da "oslobodite" snagu pri zamahu.Kao što je prikazano na velikoj slici desno, kada je moj student (student druge godine LBS-a, Clay Seeber) počeo zamahivati, držao sam palicu uz donju stranu njegovog stiska i nježno gurnuo unatrag palicu učenika.Ovo eliminira svaki pokret "ruke" i umjesto toga angažira velike mišiće vašeg torza i ramena kako biste snažnije započeli zamah.

To je odlična vježba za dobivanje pravog osjećaja zamaha unatrag — radim to svaki put kad igram prije Patricka Canleya.

Postavljanje loptice na glavu može vam pomoći da osjetite ravnotežu na ljuljački.

3. Napravite uravnotežen i centriran okret

Ako je vaš zamah neuravnotežen, male su šanse da ćete ponoviti isti pokret.Postoji jedno pomagalo za vježbanje koje možete koristiti da naučite ravnotežu, i to za samo jedan dolar: Hacky Sack.

Saslušaj me: stavi volan na glavu na postavku adrese (na slici ispod).Ako loptica ne padne prije nego što udarite lopticu dok zamahujete, to znači da vam je glava mirna i da je ravnoteža dobra.

Kada započnete zamah prema dolje, kukovi se "udaraju" u ciljnom smjeru, stvarajući prostor za vaše ruke da slobodno zamahuju pri zamahu prema dolje.Kut osovine u trenutku udarca odgovara kutu osovine pri postavljanju adrese (kao što je prikazano na suprotnoj stranici), što vam pomaže da se vratite na lice i otpustite palicu oko tijela.

4. Krećite se prema cilju

S vrha zamaha unatrag, vaš donji dio tijela trebao bi započeti zamah prema dolje.Ali ne želite prebrzo okretati kukove na prijelazu gore-dolje.Umjesto toga, trebali biste "udariti" bokovima u željenom smjeru.Čineći to, stvarate dovoljno prostora za plitku palicu i spustite je u ispravan položaj za otpuštanje pri zamahu prema dolje.

Brucoš savezne države Long Beach Andrew Hoekstra vježbao je da kut osovine u trenutku udaranja lopte bude isti kao na adresi.Učinite to kako treba i lopta će letjeti ravno i daleko.

5. Reproducirajte kut na adresi u trenutku udara

Sada kada ste spremni udariti lopticu, pokušajte vratiti svoj downswing na kut koji ste postavili na adresu.

Zamislite to kao linije na zaslonu kamere za vožnju unatrag: želite da linija osovine na vašoj izvornoj adresi odgovara liniji osovine u trenutku sudara.

Ako nakon punog zamaha oko tijela uspijete vratiti vratilo blizu izvornog kuta, onda vam mogu jamčiti da ćete se moći vratiti na lice i svaki put snažno udariti loptu.