स्वचालित रूप से अपने स्विंग को नेविगेट करने और हर बार गेंद को हिट करने के लिए पांच सरल चालें!

2021 तक पीजीए कोच ऑफ द ईयर जेमी मुलिगन, लॉन्ग बीच, कैलिफोर्निया में वर्जीनिया कंट्री क्लब के सीईओ।

अपने सिर पर एक हैकी बोरी के साथ झूले?यह आपके स्विंग को आसान बनाने और अपना संतुलन बनाए रखने का एक तरीका है।

एक क्लब को घुमाना अक्सर जटिल लगता है, लेकिन ऐसा नहीं है, आपको केवल कुछ मुख्य बिंदुओं को समझने की आवश्यकता है।उदाहरण के लिए: अपने ऊपरी शरीर को अपने पैरों में बैकस्विंग पर रखें, फिर इसे डाउनस्विंग पर छोड़ दें।आसान लगता है, है ना?यह निश्चित रूप से जटिल नहीं है।

यह व्यावहारिक विचार उस दर्शन का हिस्सा है जिसका उपयोग मैं कई सफल पेशेवरों को पढ़ाने के लिए करता हूं, जिनमें 2021 FedExCup चैंपियन पैट्रिक कैंटले और वर्ल्ड बॉल क्वीन नेली कोर्डा शामिल हैं।मेरा मानना ​​है कि यह आपको एक बेहतर गोल्फर भी बनाता है।यहाँ ध्यान देने योग्य पाँच प्रमुख बिंदु हैं।

जैसे ही आप अपना पता सेट करते हैं, अपने पैर की उंगलियों पर एक क्लब रखने के लिए एक मित्र को प्राप्त करें।यह आपको न्याय करने में मदद कर सकता है कि क्या आप उचित रूप से संतुलित हैं।आपके शरीर का वजन आपके पिछले पैर पर थोड़ा सा होना चाहिए।

1. डायनामिक एड्रेस सेटिंग्स

एक अच्छे स्विंग की शुरुआत अच्छे एड्रेस सेटिंग फंडामेंटल्स से होती है।बिंदु कमर से आगे झुकना है और बाहों को कशेरुकाओं से स्वाभाविक रूप से गिरने देना है।अपने शरीर को "उल्टे के" आकार (सामने से देखा गया) में लाने की कोशिश करें, जिसमें आपके पीछे के कंधे आपके सामने के कंधों से कम हों।इस स्थिति से, अपने शरीर के वजन को पैरों पर वितरित करें, पिछले पैर को थोड़ा और छोड़ दें: लगभग 55 प्रतिशत बनाम 45 प्रतिशत।

जांचने का एक आसान तरीका है अपने पैर की अंगुली पर एक क्लब रखना (दाईं ओर चित्रित)।यदि क्लब समतल और संतुलित है, तो आपकी पता सेटिंग अच्छी है।

एक ठीक से "चार्ज" शुरुआत का मतलब है कि आप स्विंग को अपने धड़ और कंधों की बड़ी मांसपेशियों के साथ शुरू करते हैं, न कि आपकी कलाई की छोटी मांसपेशियों से।

2 "चार्ज" शुरू करते समय

झूले पर शक्ति बनाने का सही तरीका है अपने शरीर को दो भागों में विभाजित करना: आपका ऊपरी शरीर और आपका निचला शरीर।

विचार यह है कि बैकस्विंग पर एक फुलक्रम बनाने के लिए अपने कंधों को अपने निचले शरीर में घुमाएं।यह आपके कूल्हों और पैरों में शक्ति बनाता है और टॉर्क बनाता है, जिससे आप डाउनस्विंग पर "रिलीज" कर सकते हैं।जैसा कि दाईं ओर बड़ी तस्वीर में दिखाया गया है, जब मेरे छात्र (एलबीएस द्वितीय क्ले सीबर) ने झूला झूलना शुरू किया, तो कैसे मैंने क्लब को उसकी पकड़ के नीचे के हिस्से के खिलाफ पकड़ कर धीरे से छात्र के क्लब पुश बैक को धक्का दिया।यह किसी भी "हाथ" गति को समाप्त करता है और इसके बजाय आपके धड़ और कंधों में बड़ी मांसपेशियों को आपके झूले को और अधिक शक्तिशाली रूप से शुरू करने के लिए संलग्न करता है।

सही बैकस्विंग अनुभव प्राप्त करने के लिए यह एक बढ़िया अभ्यास है - मैं इसे हर बार करता हूँ जब भी मैं पैट्रिक कैनली के सामने खेलता हूँ।

अपने सिर पर शटलकॉक रखने से आपको झूले पर अपना संतुलन महसूस करने में मदद मिल सकती है।

3. एक संतुलित और केंद्रित मोड़ बनाएं

अगर आपका स्विंग असंतुलित है, तो आपके पास उसी गति को दोहराने की संभावना बहुत कम है।एक प्रशिक्षण सहायता है जिसका उपयोग आप स्वयं को संतुलन सिखाने के लिए कर सकते हैं, और केवल एक डॉलर में: हैकी सैक।

मेरी बात सुनें: एड्रेस सेटिंग पर शटलकॉक को अपने सिर पर रखें (नीचे चित्र)।यदि आप अपनी स्विंग करते समय गेंद को हिट करने से पहले शटलकॉक नहीं गिरते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका सिर स्थिर है और आपका संतुलन अच्छा है।

डाउनस्विंग की शुरुआत करते समय, कूल्हे लक्ष्य दिशा में "टक्कर" लगाते हैं, जिससे आपकी भुजाओं को डाउनस्विंग पर स्वतंत्र रूप से झूलने के लिए जगह मिलती है।प्रभाव के क्षण में शाफ्ट कोण पता सेटिंग पर शाफ्ट कोण से मेल खाता है (जैसा कि विपरीत पृष्ठ पर दिखाया गया है), जो आपको चेहरे पर वापस आने और आपके शरीर के चारों ओर क्लब को मुक्त करने में मदद करता है।

4. लक्ष्य की ओर बढ़ें

बैकस्विंग के ऊपर से, आपके निचले शरीर को डाउनस्विंग की शुरुआत करनी चाहिए।लेकिन आप ऊपर और नीचे संक्रमण पर अपने कूल्हों को बहुत जल्दी घुमाना नहीं चाहते हैं।इसके बजाय, आपको अपने कूल्हों को वांछित दिशा में "टक्कर" देना चाहिए।ऐसा करने से, आप क्लब को उथला करने के लिए पर्याप्त जगह बनाते हैं और इसे डाउनस्विंग पर रिलीज करने के लिए सही स्थिति में छोड़ देते हैं।

लॉन्ग बीच स्टेट फ्रेशमैन एंड्रयू होकेस्ट्रा ने गेंद को पते पर हिट करने के क्षण में शाफ्ट कोण प्राप्त करने का अभ्यास किया।इसे ठीक से करें और गेंद सीधी और दूर उड़ जाएगी।

5. प्रभाव के क्षण में पते पर कोण को पुन: उत्पन्न करें

अब जब आप गेंद को हिट करने के लिए तैयार हैं, तो अपने डाउनस्विंग को उस कोण पर वापस लाने का प्रयास करें जिसे आपने इसे पते पर सेट किया था।

इसे अपने रिवर्सिंग कैमरा स्क्रीन पर लाइनों की तरह सोचें: आप अपने मूल पते पर शाफ्ट की लाइन को प्रभाव के समय शाफ्ट की लाइन से मेल खाना चाहते हैं।

यदि आप अपने शरीर के चारों ओर एक पूर्ण स्विंग के बाद शाफ्ट को मूल कोण के करीब वापस ला सकते हैं, तो मैं गारंटी दे सकता हूं कि आप चेहरे पर वापस आ पाएंगे और हर बार गेंद को जोर से हिट कर पाएंगे।