Manaʻo mākou a pau i ka hoʻoikaika kino e ola ai ʻoe, akā inā hiki i ka haʻuki ke hoʻololi iā ʻoe mai loko a i waho, e paʻa mau anei ʻoe me ia?

I loko o kahi ʻatikala "The relationships between golf and health" i paʻi ʻia ma ka British Journal of Sports Medicine, ua ʻike ʻia e ola lōʻihi ka poʻe kolepa no ka mea kōkua ke kolepa i ka pale ʻana i ka 40% o nā maʻi maʻi nui.Ua loaʻa iā lākou mai 4,944 mau noiʻi e pili ana i ke kolepa a me ke olakino e loaʻa i ke kolepa nā pōmaikaʻi kino a noʻonoʻo no nā poʻe o nā makahiki āpau, a ʻaʻole ʻo ia wale nō, hāʻawi ke kolepa i kahi manawa kūpono no nā poʻe o nā makahiki āpau a me nā hiki ke leʻaleʻa , e mālama pono, e paipai. nā hana pilikanaka me ka ʻohana a me nā hoaaloha, he mea nui loa ia no mākou e noho nei i kēia au.

1 .Loaʻa i ke ola lōʻihi

Noho ka poʻe kolepa ma ka awelika o ʻelima mau makahiki ma mua o ka poʻe kolepa ʻole a he haʻuki hiki ke pāʻani ʻia mai nā makahiki 4 a hiki i 104. Hoʻohana lākou i nā mea he nui.mea kōkua hoʻonaʻauao kolepae komo anamea hoʻomaʻamaʻa kolepa kolepaʻo ia ka mea hana pumehana maikaʻi loa,moena hoʻokomo kolepa,upena kolepa,ʻeke ʻeke kolepaect.I ka hoʻoilo, ke pāʻani nei ka poʻe i ke kolepa i loko o ka hale e hana i ka hoʻoikaika kino me nā ʻano like ʻolenā lako hoʻonaʻauao kolepa.

ʻO ka hopena i loaʻa mai kahi noiʻi ʻāina e hoʻoponopono i ka ʻikepili mai nā makahiki he nui o ka make ʻana o ka heluna kanaka mai ke aupuni Suedena a me ka ʻikepili i nā haneli haneli o nā kolepa Suedena i loaʻa Ma lalo o kēia mau kūlana, he 40% ka haʻahaʻa o ka make ʻana o ka poʻe kolepa ma mua o nā mea pāʻani ʻole. ʻoi aku ka lōʻihi o ke ola ma kahi o 5 mau makahiki.

2 .Kāohi a mālama i ka maʻi

He haʻuki maikaʻi loa ka golf e hiki ke kōkua i ka pale a mālama ʻana i nā maʻi maʻi maʻi he 40, e like me ka maʻi puʻuwai, type 2 diabetes, colon cancer, breast cancer, stroke, a kōkua pū hoʻi e hōʻemi i ka pilikia o ka hopohopo, ke kaumaha a me ka dementia. hiki ke hoʻemi ʻia ka haʻihaʻi o ka ʻūhā e 36% -68%;ua hoʻemi ʻia ka nui o ka maʻi diabetes e 30% -40%;ua ho'ēmiʻia ka likelika o ka maʻi cardiovascular a me ka hahau e 20% -35%;ua ho'emi 'ia ka nui o ka ma'i 'a'ai colon e 30%;hoʻemi ʻia ke kaumaha a me ka dementia e 20% % -30%;ua ho'emi 'ia ka nui o ka ma'i 'a'ai umauma e 20%.

Ua nānā ka poʻe ʻepekema i 5,000 mau noiʻi hihia a ʻike ʻia he kōkua ia no ke olakino ma nā makahiki āpau, akā ua ʻōlelo nui ʻia nā pōmaikaʻi i ka poʻe ʻelemakule.Hiki i ka golf ke kōkua i ke kaulike a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ka ʻiʻo, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ke olakino cardiovascular, respiratory and metabolic.

Ua ʻōlelo ʻo Kauka Andrew Murray, ka mea nāna i aʻo i ka hoʻoikaika kino ma ke Keʻena ʻImi Ola Ola o ke Kulanui o Edinburgh, hiki i ke kolepa maʻamau ke kōkua maʻalahi i nā mea pāʻani ma mua o nā pae o ka hana kino.Hōʻike nā hōʻike ʻoi aku ka lōʻihi o ka poʻe kolepa ma mua o ka poʻe kolepa ʻole.Ua ʻōlelo pū ʻo Murray "ua hoʻomaikaʻi ʻia ko lākou pae cholesterol, ka hoʻokumu ʻana o ke kino, ke olakino, ka manaʻo ponoʻī a me ka manaʻo o ka waiwai ponoʻī."

3 .Loaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa kino

ʻO ka golf kahi hoʻomaʻamaʻa aerobic haʻahaʻa haʻahaʻa no ka hapa nui o nā kānaka, e ʻai ana i 3-6 mau manawa ʻoi aʻe ka ikaika i kēlā me kēia minuke ma mua o ka noho ʻana, a ʻo ka pāʻani 18-hole e koi i ka awelika o 13,000 mau ʻanuʻu a me 2,000 calories.

Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina Kuekene i ka hele ʻana ma nā puka he 18 e like me 40%-70% o ka ikaika o ka hoʻoikaika kino aerobic, a ua like pū me 45 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa kino;ʻO Palank (EdwardA. Palank) Ua ʻike nā haʻawina e hiki i ka hele wāwae a me ka pāʻani ke hoʻemi pono i ka cholesterol maikaʻi ʻole a mālama i ka cholesterol maikaʻi.ʻO Cholesterol kahi pūhui lipid pono i ke kino.He ʻāpana ia o nā membrane cell kanaka, i komo i ka synthesis o nā hormones sex, a ʻo ko mākou lolo ka mea i hana ʻia.Hoʻonui ka cholesterol maikaʻi ʻole i ka maʻi puʻuwai coronary, no laila hiki i ke kolepa ke hoʻomaikaʻi i nā kumu pilikia i ʻike ʻia no ka maʻi cardiovascular.

4 .E hoʻonui i ka pilikanaka

Hiki i ka pāʻani kolepa ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka hopohopo, ke kaumaha a me ka dementia, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino pilikino, hilinaʻi a me ka waiwai ponoʻī.Ma ka noiʻi, 80 ka nui o nā poʻe kolepa i māʻona i ko lākou nohona pilikanaka a ʻaʻole loa i manaʻo mehameha.Hiki ke hoʻoponopono ʻia ka nele o ka launa pū ʻana ma ke komo ʻana i ke kolepa, a ua hōʻike ʻia ka mehameha o ka nohona ka mea nui o ka pilikia olakino i ka poʻe ʻelemakule no nā makahiki he nui.

ʻOiaʻiʻo, ʻo ke ʻano ʻepekema o kēlā me kēia haʻuki he mea nui e like me kona pale ʻana.He haʻuki waho ke kolepa i aʻa i ke ʻano.ʻO ka ʻike ʻana i ka ʻili e hoʻopōʻino i ka ʻili.I ka manawa like, hiki i ke kolepa ke hōʻeha i nā ʻiʻo a me nā iwi.No laila, he mea nui ka pale ʻepekema a me nā haʻuki ʻepekema no ka mea ʻAʻole hiki ke mālama ʻole ʻia e kekahi mea pāʻani i kekahi haʻuki.

Mai ka makahiki 4 a hiki i ka makahiki 104, hiki i ke kolepa ke hoʻomaikaʻi i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo o ka poʻe, a ma ka manawa like ke hana nui i ka hoʻolōʻihi ʻana i ke ola.He mea pono ke aloha ʻia ia ʻano haʻuki e ka poʻe makemake ia, a he mea pono hoʻi e ʻae i nā poʻe hou aʻe e komo i ia mea!