He hana leʻaleʻa a hoʻomaha i ka manaʻo o ka poʻe.ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki iā ia ke hoʻoikaika i kēlā me kēia ʻiʻo o ke kino me ka ʻole o ka hou ʻana, no laila ua kapa ʻia ke kolepa ʻo "ka haʻuki a ke kanaka."Wahi a ka poʻe loea, ʻokoʻa i nā haʻuki hopena i ka hale haʻuki, hiki i ke kolepa ke hoʻololi i nā poʻe he nui.Ma lalo o nā kūlana maʻamau, hiki i ke kolepa ke kūpono i nā poʻe o nā kāne, nā makahiki, nā kūlana, a me nā kūlana kino.Hiki ke hoʻokani ʻia mai ʻekolu a kanawalu makahiki.He haʻuki hiki ke hele pū me ʻoe no ke ola a pau.No nā hui like ʻole, hiki i ke kolepa ke pāʻani i nā hana like ʻole.

No nā wahine: Hiki i ke kolepa ke lilo i ke kaumaha a me ke kino!

He ʻano kanaka ke aloha i ka nani.No nā wahine, he mea kaua ikaika ke kolepa e lanakila ai ka pūhaka a me ka momona o ka ʻōpū.He kūpono kēia no nā poʻe hoʻomaka momona.Ke kālailai ʻana i ka hana kolepa, hiki ke ʻike ʻia ʻo ka hana kolepa ka hana holoʻokoʻa o ke kino holoʻokoʻa.Hoʻohana ia i ka ikaika o ka pūhaka e hoʻokele i nā lālā o luna e paʻi i ke kinipōpō.He papa hana piha ia e hoʻohui i ka hoʻonohonoho ʻana, ka ikaika a me ka pahū.ʻAʻole hiki i ka hana maʻamau ke hoʻonui i ka ikaika o ka pūhaka a me ka ʻōpū, hoʻonui i nā psoas a me nā ʻiʻo o ka ʻōpū, akā e hoʻopau pū i ka cellulite.Hoʻohana ʻia ka ikaika o nā lālā o luna i ka hoʻomaʻamaʻa, a ʻo nā ʻiʻo o ka umauma a me nā ʻāpana like ʻole o nā ʻiʻo o luna e loaʻa pū i ka hopena o ka hoʻoikaika kino.He ʻilihune pūhaka ko kekahi poʻe loea kahiko a kūlou lākou ma hope o ka manawa lōʻihi ma ke pākaukau.Hiki nō hoʻi i ka golf ke hānai i ka spine lumbar a pale i ka herniation lumbar disc.

No nā mea nona ka ʻoihana: Hiki i ke kolepa ke hoʻoikaika iā ʻoe a ʻaʻole kahiko!

No nā luna ʻoihana, ʻaʻole hoʻomaʻamaʻa wale ke kolepa i ke kino, akā hoʻoulu pū kekahi i ka hilinaʻi iā ia iho.I ko mākou ulu ʻana, ʻaʻole i hoʻohana hou ʻia ka nui o nā haʻuki maikaʻi loa, akā ʻaʻole hoʻohana ʻia ke kolepa kūpono i nā makahiki āpau.No ka nui o kou mau makahiki, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka leʻaleʻa holomua ma ke ala kolepa!Mai nā kaʻa kaʻa kaʻa a hiki i ka haki ʻana i ka haneli, haki ʻeiwa a haki ʻewalu, hoʻomau nā luna i ka hoʻokūkū iā lākou iho a wāwahi iā lākou iho!Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke hoʻokūkū me nā poʻe ʻē aʻe e ʻike i ka hauʻoli o ka hoʻokūkū!Hiki i ke kolepa ke hoʻomau i kou manaʻo no ka wā ʻōpiopio!

No nā keiki: Hiki i ka golf ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo!

I kēia manawa, lawe nā mākua he nui i kā lākou mau keiki e pāʻani kolepa ma nā kula i nā hopena pule.Hāʻawi nā keiki i ko lākou lolo e hanu piha i ka aerobic ma ke kahua, he mea kōkua nui ia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo.I ka manawa like, ʻo ka papa kolepa he wahi haʻuki nani a kiʻekiʻe hoʻi, a ʻaʻole pono nā mākua e hopohopo e pili ana i kā lākou mau keiki i nā hoaaloha kūpono ʻole ma ka papa.I kēia manawa, nui nā kula waena a me nā kula mua ma ka home a me nā ʻāina ʻē i hoʻomaka e hoʻonohonoho i nā papa kolepa, i hiki ai i nā keiki ke ʻike i ka hauʻoli o nā haʻuki i ke aʻo ʻana!

Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻomaka e hoʻomaopopo i ke kolepa, makemake paha ʻoe e hoʻomaka i kēia manawa no kahi huakaʻi kolepa leʻaleʻa!