આપણે બધા માનીએ છીએ કે કસરત તમને સ્વસ્થ બનાવે છે, પરંતુ જો રમત તમને અંદરથી બદલી શકે છે, તો શું તમે તેને કાયમ માટે વળગી રહેશો?

બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક લેખ "ગોલ્ફ અને આરોગ્ય વચ્ચેના સંબંધો" માં, એવું જાણવા મળ્યું હતું કે ગોલ્ફરો લાંબું જીવે છે કારણ કે ગોલ્ફ 40% મોટી ક્રોનિક રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે.તેમને ગોલ્ફ અને સ્વાસ્થ્ય પરના 4,944 સર્વેક્ષણોમાંથી જાણવા મળ્યું કે ગોલ્ફ દરેક ઉંમરના લોકો માટે શારીરિક અને માનસિક ફાયદાઓ ધરાવે છે, અને એટલું જ નહીં, ગોલ્ફ તમામ ઉંમરના અને ક્ષમતાના લોકોને મજા માણવાની, ફિટ રહેવાની, પ્રમોટ કરવાની ઉત્તમ તક પણ પૂરી પાડે છે. કુટુંબ અને મિત્રો સાથે સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ, જે આધુનિક યુગમાં જીવતા આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

1લાંબુ જીવન મેળવો

ગોલ્ફરો બિન-ગોલ્ફરો કરતાં સરેરાશ પાંચ વર્ષ લાંબુ જીવે છે અને તે એક રમત છે જે 4 થી 104 વર્ષની વય સુધી રમી શકાય છે. તેઓ ઘણાગોલ્ફ તાલીમ સહાયકજે સામેલ છેગોલ્ફ સ્વિંગ ટ્રેનરજે શ્રેષ્ઠ વોર્મ-અપ ટૂલ છે,ગોલ્ફ મૂકવાની સાદડી,ગોલ્ફ હિટિંગ નેટ,ગોલ્ફ સ્મેશ બેગectશિયાળામાં, લોકો વિવિધ પ્રકારની શારીરિક કસરતો કરવા માટે ઘરની અંદર ગોલ્ફ રમે છેગોલ્ફ એક્સેસરીઝ તાલીમ સાધનો.

આ નિષ્કર્ષ એક સીમાચિહ્ન અભ્યાસમાંથી ઉદભવે છે જે સ્વીડિશ સરકારના દાયકાઓના વસ્તી મૃત્યુદરના ડેટા અને હજારો સ્વીડિશ ગોલ્ફરોના ડેટાને સહસંબંધિત કરે છે જેઓ આ પરિસ્થિતિઓ હેઠળ, ગોલ્ફરોનો મૃત્યુદર બિન-ખેલાડીઓ કરતાં 40% ઓછો હતો, અને તેમના આયુષ્ય લગભગ 5 વર્ષ લાંબુ હતું.

2રોગ અટકાવો અને સારવાર કરો

ગોલ્ફ એ એક ખૂબ જ ઉપયોગી રમત છે જે 40 વિવિધ ક્રોનિક રોગોને રોકવા અને સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં હૃદય રોગ, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, કોલોન કેન્સર, સ્તન કેન્સર, સ્ટ્રોક, અને ચિંતા, હતાશા અને ઉન્માદના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, તે પૈકી, હિપ ફ્રેક્ચરની સંભાવના 36%-68% ઘટી છે;ડાયાબિટીસની સંભાવના 30% -40% ઘટી છે;કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ અને સ્ટ્રોકની સંભાવના 20% -35% ઘટી છે;કોલોન કેન્સરની સંભાવના 30% ઘટી છે;હતાશા અને ઉન્માદમાં 20% %-30% ઘટાડો થાય છે;સ્તન કેન્સરની સંભાવના 20% ઓછી થાય છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ 5,000 કેસ સ્ટડીઝની સમીક્ષા કરી અને જાણવા મળ્યું કે તે તમામ ઉંમરે સ્વાસ્થ્ય માટે મદદરૂપ છે, પરંતુ તેના ફાયદા ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં ઉચ્ચારવામાં આવ્યા હતા.ગોલ્ફ સ્નાયુઓની શક્તિને સંતુલિત કરવામાં અને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર, શ્વસન અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સંભવિત સુધારો કરે છે.

યુનિવર્સિટી ઓફ એડિનબર્ગના હેલ્થ રિસર્ચ સેન્ટરમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભ્યાસ કરતા ડૉ. એન્ડ્રુ મુરેએ જણાવ્યું હતું કે નિયમિત ગોલ્ફિંગ ખેલાડીઓને શારીરિક પ્રવૃત્તિના સત્તાવાર રીતે ભલામણ કરેલ સ્તરને સરળતાથી પાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.પુરાવા દર્શાવે છે કે ગોલ્ફરો નોન-ગોલ્ફરો કરતાં લાંબું જીવે છે.મુરેએ એમ પણ કહ્યું હતું કે "તેમના કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર, શરીરની રચના, આરોગ્ય, આત્મસન્માન અને સ્વ-મૂલ્યની ભાવનામાં સુધારો થયો છે."

3ફિટનેસ તાલીમ પ્રાપ્ત કરો

ગોલ્ફ એ મોટાભાગના લોકો માટે મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક કસરત છે, જે બેઠક કરતા મિનિટ દીઠ 3-6 ગણી વધુ ઊર્જા વાપરે છે, અને 18-હોલની રમતમાં સરેરાશ 13,000 પગલાં અને 2,000 કેલરીની જરૂર પડે છે.

એક સ્વીડિશ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે 18 છિદ્રોમાંથી ચાલવું એ સૌથી તીવ્ર એરોબિક કસરતની તીવ્રતાના 40%-70% જેટલું છે, અને તે 45 મિનિટની ફિટનેસ તાલીમની પણ સમકક્ષ છે;કાર્ડિયોલોજિસ્ટ પલાંક (એડવર્ડએ. પલાંક) અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ચાલવું અને રમવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ અસરકારક રીતે ઘટાડી શકાય છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને જાળવી શકાય છે.કોલેસ્ટ્રોલ એ શરીરમાં આવશ્યક લિપિડ સંયોજન છે.તે માનવ કોષ પટલનો એક ઘટક છે, જે સેક્સ હોર્મોન્સના સંશ્લેષણમાં સામેલ છે, અને આપણા મગજના કોષો લગભગ સંપૂર્ણપણે તેનાથી બનેલા છે.ઉચ્ચ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ કોરોનરી હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે, તેથી ગોલ્ફ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ માટે જાણીતા જોખમ પરિબળોને સુધારી શકે છે.

4સામાજિક જોડાણમાં વધારો

ગોલ્ફ રમવાથી ચિંતા, ડિપ્રેશન અને ડિમેન્શિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે અને વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય, આત્મવિશ્વાસ અને સ્વ-મૂલ્ય સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.સર્વેક્ષણમાં, 80 ટકા ગોલ્ફરો તેમના સામાજિક જીવનથી સંતુષ્ટ હતા અને ભાગ્યે જ એકલતા અનુભવતા હતા.સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના અભાવને ગોલ્ફમાં ભાગ લઈને સંબોધિત કરી શકાય છે, અને ઘણા વર્ષોથી વૃદ્ધ વસ્તીમાં સામાજિક એકલતા સૌથી મોટું સ્વાસ્થ્ય જોખમ પરિબળ હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

અલબત્ત, કોઈપણ રમતનું વૈજ્ઞાનિક સ્વરૂપ તેના નિવારણ જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.ગોલ્ફ એક આઉટડોર રમત છે જેનું મૂળ પ્રકૃતિમાં છે.ત્વચાના સંપર્કમાં આવવાથી ટેનિંગ થશે અને ત્વચાને નુકસાન થશે.તે જ સમયે, ગોલ્ફને કારણે સ્નાયુઓ અને હાડકાંને પણ ઈજા થઈ શકે છે.તેથી, વૈજ્ઞાનિક સંરક્ષણ અને વૈજ્ઞાનિક રમતો માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે જે કોઈપણ રમત રમે છે તેને અવગણી શકાય નહીં.

4 વર્ષની ઉંમરથી લઈને 104 વર્ષની ઉંમર સુધી, ગોલ્ફ લોકોના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે, અને તે જ સમયે જીવનને લંબાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.આવી રમત પ્રેમ કરનારાઓ દ્વારા પ્રેમ કરવા યોગ્ય છે, અને તે વધુ લોકોને તેમાં ભાગ લેવા દેવા યોગ્ય છે!