શું તમે ગણતરી કરી છે કે ગોલ્ફનો રાઉન્ડ રમવા માટે તમારે કેટલું અંતર કાપવું પડશે?શું તમે જાણો છો કે આ અંતરનો અર્થ શું છે?

જો તે 18 છિદ્રોની રમત હોય, તો ગોલ્ફ કાર્ટનો ઉપયોગ કર્યા વિના, આપણે ગોલ્ફ કોર્સ અને છિદ્રો વચ્ચે મુસાફરી કરવા માટે જરૂરી અંતર અનુસાર, કુલ ચાલવાનું અંતર લગભગ 10 કિલોમીટર છે, અને ગોલ્ફનો ઉપયોગ કરવાના કિસ્સામાં. કાર્ટ, ચાલવાનું અંતર લગભગ 5~7 કિલોમીટર છે.આ અંતર, WeChat દ્વારા રેકોર્ડ કરાયેલા પગલાંની સંખ્યામાં રૂપાંતરિત થાય છે, તે લગભગ 10,000 પગલાં છે.

ચાલવું એ શ્રેષ્ઠ કસરત છે...

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશને એકવાર ધ્યાન દોર્યું હતું કે ચાલવું એ વિશ્વની શ્રેષ્ઠ રમત છે.જ્યારે તમે એકવિધ ચાલવાથી કંટાળી ગયા હોવ, ત્યારે ગોલ્ફ કોર્સ પર જાઓ અને રમત રમો.આ રમત કે જેમાં લાંબા અંતરનું ચાલવું અને મારવું જરૂરી છે તે તમને અણધાર્યા લાભો આપશે.

1. પગલાંની સંખ્યા અને આરોગ્ય વચ્ચે સકારાત્મક સંબંધ છે.તમે જેટલા વધુ પગલાઓ વ્યાયામ કરશો, તેટલું વધુ તમે મૃત્યુદર ઘટાડી શકો છો અને ક્રોનિક રોગોની ઘટનાને અટકાવી શકો છો.

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં સંબંધિત સંશોધન અહેવાલો અનુસાર, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ 5,000 પગલાંથી ઓછા પગલાંની જીવંત સ્થિતિમાંથી બદલાય છે, ત્યારે આંકડાકીય પરિણામ એ છે કે 10 વર્ષની અંદર મૃત્યુનું જોખમ 46% ઘટાડી શકાય છે;જો દરરોજ ધીમે ધીમે પગલાઓની સંખ્યા વધારવામાં આવે છે, દરરોજ 10,000 પગલાંઓ સુધી પહોંચે છે, તો રક્તવાહિની અસામાન્યતાના બનાવોમાં 10% ઘટાડો થશે;ડાયાબિટીસનું જોખમ 5.5% ઘટશે;દરરોજના દર 2,000 પગલાઓ માટે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અસાધારણતાના બનાવોમાં દર વર્ષે 8% ઘટાડો થશે, અને બ્લડ સુગર આગામી 5 વર્ષમાં થશે.અસાધારણતાનું જોખમ 25% ઓછું થાય છે.

2. ચાલવાથી મગજના વૃદ્ધત્વમાં સુધારો થાય છે અને મગજની વૃદ્ધત્વનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

અમેરિકન યુનિવર્સિટીના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ગોલ્ફિંગ કરતી વખતે, વારંવાર ચાલવાની જરૂરિયાતને કારણે, પગ અને જમીન વચ્ચેની અસર ધમનીઓમાં દબાણના તરંગો પેદા કરી શકે છે, જે મગજને ધમનીઓના રક્ત પુરવઠામાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકે છે અને જોડાણને વધારી શકે છે. ચેતા કોષો વચ્ચેનો સંબંધ, ત્યાં મગજને સક્રિય કરે છે.

વૉકિંગ દ્વારા લાવવામાં આવતી ઉત્તેજના મગજના તે ભાગને સક્રિય કરી શકે છે જે યાદશક્તિ અને વસ્તુઓ પ્રત્યેના ઉત્સાહ સાથે સંબંધિત છે, વિચારને વધુ સક્રિય બનાવે છે અને જીવન અને કાર્યની બાબતો સાથે કામ કરતી વખતે લોકોને વધુ સરળ બનાવે છે.

ગોલ્ફ રમતી વખતે, ચાલવું હોય કે ઝૂલવું, તે આખા શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ વધારશે.અન્ય ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી રમતોથી વિપરીત, ગોલ્ફને કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં થતા ફેરફારોની અસર પ્રમાણમાં ઓછી છે.આધેડ અને વૃદ્ધ લોકો માટે, તે અલ્ઝાઈમર રોગને વધુ સારી રીતે રોકી શકે છે..

એક રમત જે ચાલવા સાથે સંપૂર્ણ રીતે ભળી જાય છે ——-

વૉકિંગ એ વિશ્વની શ્રેષ્ઠ રમત છે, અને ગોલ્ફ વૉકિંગનું સંપૂર્ણ મિશ્રણ છે.

ગોલ્ફ કોર્સ પર હોય ત્યારે શક્ય તેટલું ચાલવું તમને વધુ સારા પરિણામો આપશે:

70 કિલો વજન ધરાવતી વ્યક્તિ 4 કિલોમીટર પ્રતિ કલાકની ઝડપે ચાલવાથી પ્રતિ કલાક 400 કેલરી બર્ન કરી શકે છે.અઠવાડિયામાં થોડી વાર 18 અથવા 9 છિદ્રો રમવાથી તમને વજન જાળવી રાખવામાં અથવા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે અને તમારી સહનશક્તિમાં સુધારો થઈ શકે છે.

ચાલવાથી તમને તમારા સમગ્ર શરીરમાં સ્નાયુઓને ગરમ કરવામાં મદદ મળી શકે છે અને તમારા શરીરને ઈજાથી બચવા માટે તૈયાર કરવા પ્રેક્ટિસ રેન્જમાં જતી વખતે તમારા હૃદયને પમ્પ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

ગોલ્ફ કોર્સ પર, વૉકિંગને વળગી રહેવાથી તમારો નીચલો સેટ વધુ ને વધુ સ્થિર બનશે, અને મારવાની શક્તિ વધુ મજબૂત અને મજબૂત બનશે.

મોટાભાગની રમતો કસરતની અસર અને ચરબી બર્નિંગને તીવ્રતા દ્વારા માપે છે, પરંતુ ગોલ્ફ લોકોને સ્વસ્થ બનાવવા માટે હળવા માર્ગ અપનાવે છે - મોટે ભાગે સરળ ચાલવું અને ઝૂલવું, પરંતુ હકીકતમાં ઘણા લોકો સ્વસ્થ છે અને દીર્ધાયુષ્યના રહસ્ય સાથે, તે 3 વર્ષની ઉંમરથી રમી શકાય છે. 99 વર્ષ સુધી, જેથી તમે હંમેશા સ્વસ્થ રહી શકો અને જીવનભર રમતગમતની મજા માણી શકો.આવી રમતને નકારવાનું શું કારણ છે?