સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ એ કસરતનો એક પ્રકાર છે જે પુનરાવર્તિત, લયબદ્ધ વજન-વહન કસરતો દ્વારા સ્નાયુઓની શક્તિ અને સહનશક્તિ વધારવા માટે રચાયેલ છે.વખતની સંખ્યા, સેટની સંખ્યા અને લોડના વજનમાં ફરક પડશે.શારીરિક ગુણવત્તાની મૂળભૂત ગુણવત્તા એ તાકાતની ગુણવત્તા છે, તમામ રમતોને તાકાત તાલીમ ચાલુ રાખવાની જરૂર છે.એકંદરે, તાકાતની ગુણવત્તાને સામાન્ય શક્તિ અને વિશેષ શક્તિમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.સામાન્ય બળ એ બિન-વિશિષ્ટ રમતોમાં સ્નાયુઓના સંકોચન દ્વારા ઉત્પાદિત બળનો ઉલ્લેખ કરે છે.વિશિષ્ટ બળ એ ઉત્પાદિત બળનો ઉલ્લેખ કરે છે જ્યારે સ્નાયુઓ ચોક્કસ ચોક્કસ ચળવળમાં સંકુચિત થાય છે.સામાન્ય તાકાત તાલીમ સાધનસામગ્રી અને વજન-વહન કસરતો સાથે કરી શકાય છે, માત્ર ચોક્કસ તાકાત તાલીમ માટે પાયો નાખવા માટે.

ભલે ગમે તે પ્રકારની વિશેષ રમતોમાં રોકાયેલા હોય, સામાન્ય તાકાત તાલીમની સામગ્રી ઘણી સમાન હોય છે અને તેને વિશેષ રમતોની લાક્ષણિકતાઓ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.સામાન્ય તાકાત તાલીમ વિશેષ શક્તિ તાલીમને બદલી શકતી નથી.સ્પેશિયલ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગમાં સ્પેશિયલ સ્પોર્ટ્સની સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગનું અનુકરણ કરવા માટે શક્ય હોય ત્યાં સુધી સ્પેશિયલ સ્પોર્ટ્સના સ્નાયુઓના સંકોચનની રીત, ઝડપ, તાકાત અને ફોર્મનું સખતપણે પાલન કરવું જોઈએ.તેથી, વિદ્યાર્થીઓ માટે, સામાન્ય તાકાત તાલીમ માત્ર નિયમિત પ્રેક્ટિસ છે, અને ચોક્કસ તાકાત તાલીમ તેમના વ્યાવસાયિક સ્તર અને કુશળતાને સુધારવામાં વધુ સક્ષમ છે.ચોક્કસ તાકાત પ્રશિક્ષણનો હેતુ નર્વસ સિસ્ટમના માર્ગદર્શન હેઠળ ચોક્કસ હલનચલનની લાક્ષણિકતાઓ સાથે મેળ ખાતી સ્નાયુઓ બનાવવાનો છે.