A bheil thu air obrachadh a-mach dè an astar a dh’ fheumas tu a shiubhal gus cuairt goilf a chluich?A bheil fios agad dè tha an t-astar seo a’ ciallachadh?

Mas e geama de 18 tuill a th’ ann, gun a bhith a’ cleachdadh cairt goilf, a rèir an astair a dh’ fheumas sinn siubhal eadar an raon goilf agus na tuill, tha an astar coiseachd iomlan timcheall air 10 cilemeatair, agus a thaobh cleachdadh goilf cairt, tha an astar coiseachd timcheall air 5 ~ 7 cilemeatair.Tha an astar seo, air a thionndadh a-steach don àireamh de cheumannan a chaidh a chlàradh le WeChat, mu 10,000 ceum.

Is e coiseachd an eacarsaich as fheàrr --

Chomharraich Buidheann Slàinte na Cruinne aon uair gur e coiseachd an spòrs as fheàrr san t-saoghal.Nuair a tha thu sgìth de choiseachd monotonous, rachaibh don raon goilf agus cluich geama.Bheir an spòrs seo a dh 'fheumas coiseachd agus bualadh air astar fada buannachdan gun dùil dhut.

1. Tha dàimh adhartach eadar an àireamh de cheumannan agus slàinte.Mar as motha de cheumannan a chleachdas tu, is ann as motha as urrainn dhut bàsmhorachd a lughdachadh agus casg a chuir air galairean leantainneach.

A rèir aithisgean rannsachaidh iomchaidh anns na Stàitean Aonaichte, nuair a dh'atharraicheas neach bho staid beò nas lugha na 5,000 ceumannan gach latha gu 10,000 ceumannan gach latha, is e an toradh staitistigeil gum faodar an cunnart bàis taobh a-staigh 10 bliadhna a lùghdachadh le 46%;ma thèid an àireamh de cheumannan àrdachadh mean air mhean a h-uile latha, a 'ruigsinn 10,000 ceum san latha, thèid an àireamh de neo-riaghailtean cardiovascular a lùghdachadh 10%;thèid an cunnart bho thinneas an t-siùcair a lùghdachadh 5.5%;airson gach 2,000 ceum san latha, thèid tricead ana-cainnt cardiovascular a lughdachadh 8% gach bliadhna, agus bidh siùcar fala a’ tachairt anns na 5 bliadhna a tha romhainn.Tha an cunnart bho neo-àbhaisteach air a lùghdachadh 25%.

2. Faodaidh coiseachd leasachadh a thoirt air aois eanchainn agus lùghdachadh cunnart aois eanchainn.

Lorg sgrùdadh oilthigh Ameireaganach, nuair a bhios goilf, air sgàth cho tric ‘s a tha feum air coiseachd, gum faod a’ bhuaidh eadar cas agus an talamh tonnan cuideam a ghineadh anns na h-artaigilean, a dh’ fhaodadh solar fala nan cladhaidhean don eanchainn àrdachadh gu mòr agus an ceangal àrdachadh. eadar dàimh ceallan neoni, mar sin a’ cur an eanchainn an gnìomh.

Faodaidh am brosnachadh a thig bho choiseachd am pàirt den eanchainn a tha co-cheangailte ri cuimhne agus dealas airson rudan a chuir an gnìomh, a’ dèanamh an smaoineachadh nas gnìomhaiche, agus a’ dèanamh dhaoine nas fheumaile nuair a bhios iad a’ dèiligeadh ri cùisean ann am beatha is obair.

Nuair a bhios tu a’ cluich goilf, ge bith a bheil thu a’ coiseachd no a’ snàmh, àrdaichidh e cuairteachadh fala na bodhaig gu lèir.Eu-coltach ri spòrsan àrd-dian eile, tha buaidh atharrachaidhean ann am bruthadh-fala air adhbhrachadh le goilf an ìre mhath beag.Do dhaoine meadhan-aois agus seann daoine, faodaidh e casg a chuir air galar Alzheimer nas fheàrr..

Spòrs a tha a’ freagairt gu foirfe ri coiseachd——-

Is e coiseachd an spòrs as fheàrr san t-saoghal, agus tha goilf na mheasgachadh foirfe de choiseachd.

Bheir coiseachd cho mòr ‘s as urrainn fhad‘ s a tha thu air an raon goilf toraidhean nas fheàrr dhut:

Faodaidh neach le cuideam 70 kg a choiseachd aig astar 4 cilemeatair san uair 400 calaraidhean san uair a losgadh.Faodaidh cluich 18 no 9 tuill grunn thursan san t-seachdain do chuideachadh gus cuideam a chumail no a chall agus faodaidh e do stamina adhartachadh.

Faodaidh coiseachd do chuideachadh gus na fèithean agad a bhlàthachadh air feadh do bhodhaig agus do chridhe a phumpadh nuair a thèid thu chun raon cleachdaidh gus do bhodhaig ullachadh gus casg a chuir air dochann.

Air an raon goilf, le bhith a 'cumail ri coiseachd bidh an seata ìseal agad a' fàs nas seasmhaiche agus nas seasmhaiche, agus bidh an cumhachd bualadh a 'fàs nas làidire agus nas làidire.

Bidh a’ mhòr-chuid de spòrs a’ tomhas buaidh eacarsaich agus losgadh geir le dian, ach tha goilf a’ gabhail dòigh socair gus daoine a dhèanamh nas fhallaine - a rèir choltais sìmplidh coiseachd is swing, ach gu dearbh tha mòran dhaoine fallain Le dìomhaireachd fad-beatha, faodar a chluich bho 3 bliadhna a dh'aois gu 99 bliadhna a dh'aois, gus an urrainn dhut an-còmhnaidh a bhith fallain agus tlachd fhaighinn bho spòrs airson beatha.Dè an adhbhar a th’ againn airson a leithid de spòrs a dhiùltadh?