Creideann muid go léir go ndéanann aclaíocht sláintiúil tú, ach dá n-athródh an spórt tú ón taobh istigh amach, an gcloífeá leis go deo?

In alt "An caidreamh idir gailf agus sláinte" a foilsíodh i British Journal of Sports Medicine, fuarthas amach go maireann galfairí níos faide mar go gcabhraíonn gailf le 40% de na galair ainsealacha móra a chosc.Fuair ​​siad amach ó 4,944 suirbhé ar gailf agus sláinte go bhfuil buntáistí fisiceacha agus meabhrach ag gailf do dhaoine de gach aois, agus ní hamháin sin, go dtugann galf deis iontach do dhaoine de gach aois agus cumas spraoi a bheith acu, a bheith aclaí, a chur chun cinn. gníomhaíochtaí sóisialta leis an teaghlach agus cairde, rud atá an-tábhachtach dúinn ag maireachtáil sa nua-aois.

1 .Faigh Saol Níos faide

Mairfidh galfairí cúig bliana ar an meán níos faide ná daoine nach gailfóirí iad agus is spórt iad is féidir a imirt ó aois 4 go 104. Úsáideann siad go leoráiseanna traenála gailfa indludingOiliúnóir do swing gailfa bhfuil an uirlis téamh is fearr ,mata gailf,glan bualadh gailf,mála bain gailfect.Sa gheimhreadh, tá daoine ag imirt gailf laistigh chun cleachtadh coirp a dhéanamh le raon leathan detrealamh oiliúna gabhálais gailf.

Eascraíonn an chonclúid ó staidéar suntasach a dhéanann comhghaol idir sonraí ó na blianta fada de shonraí básmhaireachta daonra ó rialtas na Sualainne agus sonraí ar na céadta mílte ghalfairí na Sualainne a bhfuil ráta báis 40% níos ísle ag galfairí ná mar a bhí ag daoine nach bhfuil ina n-imreoirí. bhí ionchas saoil thart ar 5 bliana níos faide.

2 .Galair a chosc agus a chóireáil

Is spórt an-úsáideach é gailf a chuidíonn le 40 galar ainsealach éagsúil a chosc agus a chóireáil, lena n-áirítear galar croí, diaibéiteas cineál 2, ailse drólainne, ailse chíche, stróc, agus cuidíonn sé freisin le riosca imní, dúlagar agus néaltrú a laghdú, ina measc, an laghdaítear dóchúlacht briste cromáin 36% -68%;laghdaítear an dóchúlacht go dtarlóidh diaibéiteas 30% -40%;laghdaítear an dóchúlacht go dtarlóidh galar cardashoithíoch agus stróc faoi 20% -35%;laghdaítear an dóchúlacht go dtarlóidh ailse drólainne 30%;laghdaítear dúlagar agus néaltrú 20% %-30%;laghdaítear an dóchúlacht ailse chíche 20%.

Rinne eolaithe athbhreithniú ar chás-staidéir 5,000 agus fuair siad amach go raibh sé cabhrach don tsláinte ag gach aois, ach bhí na buntáistí go háirithe pronounced i daoine scothaosta.Is féidir le gailf cabhrú le cothromaíocht agus neart muscle a fheabhsú, agus d'fhéadfadh sé sláinte chardashoithíoch, riospráide agus meitibileach a fheabhsú.

Dúirt an Dr Andrew Murray, a dhéanann staidéar ar ghníomhaíocht fhisiciúil ag Ionad Taighde Sláinte Ollscoil Dhún Éideann, go bhféadfadh gailf rialta cabhrú le himreoirí na leibhéil gníomhaíochta coirp a mholtar go hoifigiúil a shárú go héasca.Léiríonn fianaise go maireann galfairí níos faide ná daoine nach gailfóirí iad.Dúirt Murray freisin gur “feabhsaíodh a leibhéil cholesterol, comhdhéanamh coirp, sláinte, féinmheas agus féinfhiúchas.”

3 .Oiliúint aclaíochta a bhaint amach

Is cleachtadh aeróbach measartha-déine é gailf don chuid is mó daoine, ag ithe 3-6 huaire níos mó fuinnimh in aghaidh an nóiméid ná suí, agus éilíonn cluiche 18-poll 13,000 céim agus 2,000 calories ar an meán.

Léirigh staidéar sa tSualainn go bhfuil siúl trí 18 bpoll comhionann le 40% -70% de dhéine an chleachtaidh aeróbach is déine, agus go bhfuil sé comhionann freisin le 45 nóiméad d'oiliúint aclaíochta;Cairdeolaí Palank (EdwardA. Palank) Fuarthas amach i staidéir gur féidir le siúl agus ag súgradh an colaistéaról olc a laghdú go héifeachtach agus colaistéaról maith a choinneáil.Is comhdhúil lipid riachtanach é colaistéaról sa chorp.Is comhpháirt de seicní cille daonna é, a bhfuil baint aige le sintéis hormóin ghnéis, agus tá ár gcealla inchinn beagnach go hiomlán comhdhéanta de.Méadaíonn colaistéaról ard olc an baol galar corónach croí, agus mar sin is féidir le galf feabhas a chur ar na fachtóirí riosca aitheanta maidir le galar cardashoithíoch.

4 .Rannpháirtíocht shóisialta a mhéadú

Is féidir le gailf a imirt cuidiú le riosca imní, dúlagar agus néaltrú a laghdú, agus cabhrú le sláinte phearsanta, muinín agus féinfhiúntas a fheabhsú.Sa suirbhé, bhí 80 faoin gcéad de ghalfairí sásta lena saol sóisialta agus is annamh a bhraith siad uaigneach.Is féidir aghaidh a thabhairt ar easpa idirghníomhaíochta sóisialta trí pháirt a ghlacadh i gailf, agus léiríodh gurb é an t-uaigneas sóisialta an fachtóir riosca sláinte is mó sa daonra scothaosta le blianta fada anuas.

Ar ndóigh, tá nádúr eolaíoch aon spóirt chomh tábhachtach lena chosc.Is spórt lasmuigh é gailf atá fréamhaithe sa nádúr.Beidh nochtadh don chraiceann ina chúis le súdaireacht agus damáiste don chraiceann.Ag an am céanna, féadfaidh gailf a bheith ina chúis le díobhálacha do matáin agus cnámha freisin.Dá bhrí sin, tá cosaint eolaíoch agus spóirt eolaíochta tábhachtach do Ní féidir le duine ar bith a imríonn aon spórt neamhaird a dhéanamh air.

Ó 4 bliana d'aois go dtí 104 bliain d'aois, is féidir le gailf sláinte fhisiciúil agus mheabhrach daoine a fheabhsú, agus ag an am céanna ról tábhachtach a bheith aige maidir le fadú saoil.Is fiú a leithéid de spórt a bheith grá dóibh siúd a bhfuil grá acu air, agus is fiú ligean do níos mó daoine páirt a ghlacadh ann!