Tá a fhios ag aon duine a bhí i dteagmháil le gailf gur spórt é atá in ann feidhm chorp an duine a fheabhsú ó cheann go ladhar agus ón taobh istigh amach.Is maith do gach cuid den chorp gailf a imirt go rialta.

An croí

Is féidir le gailf a dhéanamh go bhfuil croí láidir agus feidhm an chórais cardashoithíoch agat, feabhas a chur ar an iontógáil ocsaigine uasta ag an am céanna, méadóidh sé méid ocsaigine d'orgáin an chomhlachta, feabhsóidh sé feidhm na n-orgán, faoiseamh a dhéanamh ar na hairíonna de ghalar croí, ach freisin is féidir cosc ​​a chur ar éagsúlacht na galair croí.

Na soithigh fola

Déanfaidh gailf súgartha rialta dlús a chur le scaipeadh fola an chomhlachta, meitibileacht a chur chun cinn, agus beidh an caighdeán fola níos fearr ná gnáth-dhaoine.Ina theannta sin, is féidir le galf leibhéil lipid fola agus colaistéaról a ísliú freisin, rud a laghdaíonn go mór an baol a bhaineann le galar artaireach a fhorbairt.

Muineál, gualainn agus spine

Ní mór d'oibrithe oifige agus do mhic léinn suí go minic os comhair an ríomhaire nó an deasc, mar sin níos mó nó níos lú beidh roinnt vertebra ceirbheacsach, gualainn agus fadhbanna eile, agus ag imirt gailf éilíonn daoine a gcuid droim díreach a scíth a ligean, feabhsófar cloí fadtéarmach. an míchompord muineál, ghualainn agus ar ais.

Na scamhóga

Déanann cleachtadh gailf fadtéarmach agus rialta matáin riospráide na scamhóga níos forbartha, ionas go dtiocfaidh an méid aerála níos mó, ionas go mbeidh feidhm na scamhóg níos láidre agus níos láidre.Ina theannta sin, is cuidiú mór é an t-aer aeróbach úr ar an gcúirt le íonú an chórais riospráide ar fad.

Stéig agus boilg

Is féidir leis an sásamh agus an sásamh a bhaineann leis an gailf an goile a mhéadú agus goile mór a chur ar dhaoine.Cad atá níos mó, is féidir imirt gailf ar feadh i bhfad freisin an fheidhm díleácha a neartú, ionsú na cothaithigh a chur chun cinn, ionas go mbeidh an boilg ar fad i stát sláintiúil.

An t-ae

Seinn gailf ar feadh i bhfad, tá an éifeacht curing ae an-soiléir.Is féidir seasann ar imirt a dhéanamh ar an dromchla ae soithigh fola uigeacht vein soiléir, ach freisin is féidir deireadh a chur go héifeachtach ae sailleacha, ionas go mbeidh na cairde liathróid ae sláintiúil.

Matán

Is féidir le gailf fadtéarmach feabhas a chur ar muscle croí, muscle muineál, matán cófra, matán láimhe agus waist, cromáin, lao, coise agus matáin eile, chomh maith leis an muscle a bheith láidir agus leaisteach, ach freisin méadú ar líon na ribeadáin sa dáileadh muscle, ionas go mbeidh an muscle ionsú níos éifeachtaí na cothaithigh.

Cnámh

Is féidir le cleachtadh meáchain gailf na cnámha a bheith thar a bheith láidir, agus is féidir le cloí fadtéarmach feabhas a chur ar neart na n-alt agus bog na ligaments.Ag an am céanna, tá éifeacht aige freisin neart agus dlús cnámha a mhéadú, rud a laghdaíonn go mór an fhéidearthacht go bhfuil oistéapóróis ann.