Is cineál aclaíochta í oiliúint neart atá deartha chun neart muscle agus seasmhacht a thógáil trí chleachtaí rithimeacha meáchan a iompar arís agus arís eile.Déanfaidh líon na n-amanna, líon na dtacar, agus meáchan an ualaigh difríocht.Is é bunchaighdeán an cháilíocht fhisiceach ná cáilíocht neart, ní mór do gach spórt oiliúint neart a dhéanamh.Ar an iomlán, is féidir cáilíocht neart a roinnt ina neart ginearálta agus neart speisialta.Tagraíonn fórsa ginearálta don fhórsa a tháirgtear trí chrapadh matáin i spóirt neamh-shonracha.Tagraíonn fórsa speisialaithe don fhórsa a tháirgtear nuair a dhéanann na matáin conradh i ngluaiseacht shonrach ar leith.Is féidir oiliúint neart ginearálta a dhéanamh le trealamh agus cleachtaí meáchain, ach amháin chun an bonn a leagan le haghaidh oiliúint neart ar leith.

Is cuma cén cineál spóirt speisialta a bhíonn i mbun, tá ábhar na hoiliúna neart ginearálta mórán mar an gcéanna agus níl aon bhaint aige le saintréithe an spóirt speisialta.Ní féidir le hoiliúint ghinearálta neart ionad na hoiliúna neart speisialaithe.Ní mór oiliúint neart speisialta a leanúint go docht ar an mbealach, luas, neart agus foirm crapadh muscle spóirt speisialta, chomh fada agus is féidir chun aithris a dhéanamh ar oiliúint neart spóirt speisialta.Dá bhrí sin, do mhic léinn, níl in oiliúint neart ginearálta ach gnáthchleachtas, agus tá oiliúint neart sonrach níos cumasaí chun a leibhéal agus a scileanna gairmiúla a fheabhsú.Is é cuspóir na hoiliúna neart ar leith ná na matáin a mheaitseáil le saintréithe gluaiseachtaí sonracha a chonradh faoi threoir an néarchórais.