Neffens de fraach fan alle aspekten fan 'e golfswing kin krêfttraining wurde ferdield yn fiif dielen: ien is krêfttraining foar legere ledematen, de twadde is krêfttraining foar taille en buik, de tredde is krêfttraining foar boppeste lidmaat, de fjirde is skouderkrêft training, de fyfde is pols sterkte training.

Earst moatte wy it prinsipe folgje fan spesjale krêfttraining foar golf.Earst, it prinsipe fan wiidweidichheid.In golfswing omfettet it kontraktearjen fan spieren oer it hiele lichem, benammen de ledematen en romp.Yn it hiele lichem training tagelyk moat dúdlik wêze, om it doel te berikken fan it ferbetterjen fan golffeardigens.Twad, it wittenskiplike prinsipe.De spesjale krêfttraining fan golf moat wurde kombinearre mei de ferbettering en konsolidaasje fan golftechnyk.Tredde, it systematyske prinsipe.Yn 't algemien kin systematyske training liede ta rappe spierkrêft, mar as jo ienris ophâlde mei trening, sil spierkrêft fluch ferdwine.Dêrom moat de spesjale krêfttraining fan golf omtinken jaan oan it systematyske en periodike, om it herstel te garandearjen en gjin spierblessuere.

Twad, sterkte training moat wurde útfierd yn kombinaasje mei de skaaimerken fan studinten / studinten, net ien maat past allegear.Bygelyks, studinten / trainees mei ferskillende fysike kapasiteiten moatte kieze ferskillende training intensiteiten.De oerlappende grip is geskikt foar spilers mei grutte palmen, lange fingers en goede krêft, de interlocking grip is geskikt foar spilers mei lytse palmen, koarte fingers en minder sterkte, en de cross grip is geskikt foar âldere spilers mei min krêft of froulju.

Tredde, wylst sterkte-training, wy moatte ek omtinken jaan oan balâns training en fleksibiliteit training.It prinsipe fan golfswingbeweging begjint eins fan 'e meast basale steande posysje, gryp de klup, rjochtsje de bal, oankomme, folgjende swing, slaan, stjoer de klup, ûntfange de klup dizze bewegingskombinaasje ensafuorthinne, de kaai is hoe pass de lichemskoördinaasjekrêft troch, ynstee fan folslein hânkrêft te brûken om de bal út te slaan.De bewegingen moatte ritmysk en ûntspannen wêze.Bygelyks, in putter skot moat wurde kontrolearre mei beide skouders en earms, safolle mooglik sûnder pols macht te brûken.Minimearje lichemsbeweging en besykje jo gewicht net te ferpleatsen of jo heupen te draaien.Mei oare wurden, ferjit de regels dy't jo lichem yn in folsleine swing moat folgje.

Fjirde, grutter macht is net altyd better.Yn it gefal fan 'e grip moatte de hannen ôfstimd wurde, net skieden yn twa aparte dielen.Hoe mear jo jo hannen útinoar ferpleatse, hoe mear jo winskje om polskrêft te hawwen, wat in flater is (sette mei in putter wurdt dreaun troch jo skouders en earms).Brûk gewoan in normale grip.Elke hân hâldt de bar mei trije fingers, en de oare fingers rêste der gewoan op.Mei in relatyf lichte gripdruk (op in skaal fan 1 oant 10 sil in nivo fan 5 dwaan) sil jo helpe om in goed gefoel te krijen.

Fyfde, pas op foar golfblessueres.Golf sjocht der ûntspannen út, mar dat is it net.In enkête fan sportblessueres útbrocht yn 'e Feriene Steaten die bliken dat golf it sechsde heechste taryf fan blessueres hie ûnder alle sporten, benammen legere rêchstammen.It wurdt rûsd dat mear as 30 prosint fan golfers lije oan pine yn 'e legere rêch.Dus fersterkje de stretching fan 'e rêch spieren en krêfttraining.In oar foarbyld is de golfelbow, dy't feroarsake wurdt troch de oermjittige fersnelling fan 'e kommandobalke en de ûntstekking fan' e tendon yn 'e rjochter elbow en de pine, dus it is tige nedich om de spierkrêft fan' e ûnderearm en pols te oefenjen.