Cinq mouvements simples pour naviguer automatiquement dans votre swing et frapper la balle carrément à chaque fois !

Entraîneur de l'année 2021 de la PGA Jamie Mulligan, PDG du Virginia Country Club à Long Beach, Californie.

Swing avec un Hacky Sack sur la tête ?C'est une façon de simplifier votre swing et de maintenir votre équilibre.

Balancer un club semble souvent compliqué, mais ce n'est pas le cas, il vous suffit de comprendre quelques points clés.Par exemple : gardez le haut du corps dans vos jambes lors du backswing, puis relâchez-le lors du downswing.Cela semble facile, non ?Ce n'est certainement pas compliqué.

Cette idée pratique fait partie de la philosophie que j'utilise pour enseigner à de nombreux pros à succès, dont le champion FedExCup 2021 Patrick Cantlay et la reine du ballon mondial Nelly Korda.Je crois que cela fait aussi de vous un meilleur golfeur.Voici cinq points clés à noter.

Demandez à un ami de mettre un club sur vos orteils pendant que vous définissez votre adresse.Cela peut vous aider à juger si vous êtes bien équilibré.Votre poids corporel doit être légèrement sur votre pied arrière.

1.Paramètres d'adresse dynamiques

Un bon swing commence par de bonnes bases de réglage d'adresse.Le but est de se pencher en avant à partir de la taille et de laisser les bras tomber naturellement des vertèbres.Essayez de mettre votre corps en forme de « K inversé » (vu de face), avec vos épaules arrière plus basses que vos épaules avant.A partir de cette position, répartissez le poids de votre corps sur les pieds en laissant un peu plus le pied arrière : environ 55 % contre 45 %.

Un moyen simple de vérifier est de mettre un club sur votre orteil (photo de droite).Si le club est plat et équilibré, votre réglage d'adresse est bon.

Un départ correctement "chargé" signifie que vous initiez le swing avec les gros muscles de votre torse et de vos épaules, et non avec les petits muscles de vos poignets.

2 "Charger" au démarrage

La bonne façon d'augmenter la puissance de la balançoire est de diviser votre corps en deux parties : le haut du corps et le bas du corps.

L'idée est de tourner vos épaules vers le bas de votre corps pour créer un point d'appui sur le backswing.Cela accumule de la puissance dans vos hanches et vos jambes et crée un couple, vous permettant de «libérer» de la puissance lors de la descente.Comme le montre la grande image à droite, lorsque mon élève (LBS sophomore Clay Seeber) a commencé à balancer, comment j'ai tenu le club contre le dessous de sa prise et j'ai doucement poussé le club de l'étudiant Push back.Cela élimine tout mouvement de la «main» et engage à la place les gros muscles de votre torse et de vos épaules pour démarrer votre swing plus puissamment.

C'est une excellente pratique pour obtenir la bonne sensation de backswing - je le fais chaque fois que je joue avant Patrick Canley.

Placer un volant sur votre tête peut vous aider à sentir votre équilibre sur la balançoire.

3. Créez un virage équilibré et centré

Si votre swing est déséquilibré, vous avez peu de chance de répéter le même mouvement.Il existe une aide à l'entraînement que vous pouvez utiliser pour apprendre l'équilibre, et pour seulement un dollar : le Hacky Sack.

Écoutez-moi : placez le volant sur votre tête au réglage de l'adresse (photo ci-dessous).Si le volant ne tombe pas avant que vous ne frappiez la balle lorsque vous effectuez votre swing, cela signifie que votre tête est stable et que votre équilibre est bon.

Lors de l'initiation du downswing, les hanches "cognent" dans la direction cible, créant ainsi de l'espace pour que vos bras puissent se balancer librement lors du downswing.L'angle de la tige au moment de l'impact correspond à l'angle de la tige lors du réglage de l'adresse (comme indiqué sur la page opposée), ce qui vous aide à revenir sur le visage et à relâcher le club autour de votre corps.

4. Déplacez-vous vers la cible

Du haut du backswing, le bas de votre corps doit initier le downswing.Mais vous ne voulez pas faire pivoter vos hanches trop rapidement lors de la transition vers le haut et vers le bas.Au lieu de cela, vous devez «cogner» vos hanches dans la direction souhaitée.En faisant cela, vous créez suffisamment d'espace pour creuser le club et le déposer dans la bonne position pour le relâcher lors de la descente.

L'étudiant de première année de Long Beach State, Andrew Hoekstra, s'est entraîné à obtenir l'angle de la tige au moment de frapper la balle de la même manière qu'à l'adresse.Faites-le bien et la balle volera droit et loin.

5. Reproduire l'angle à l'adresse au moment de l'impact

Maintenant que vous êtes prêt à frapper la balle, essayez de ramener votre downswing à l'angle que vous avez défini à l'adresse.

Pensez-y comme les lignes sur l'écran de votre caméra de recul : vous voulez que la ligne de l'arbre à votre adresse d'origine corresponde à la ligne de l'arbre au moment de l'impact.

Si vous pouvez ramener le manche près de l'angle d'origine après un swing complet autour de votre corps, alors je peux vous garantir que vous serez capable de revenir sur le visage et de frapper la balle fort à chaque fois.