Voimaharjoittelu on eräänlainen harjoitus, joka on suunniteltu kehittämään lihasvoimaa ja kestävyyttä toistuvilla, rytmillä painoa kantavilla harjoituksilla.Kertojen määrä, sarjojen määrä ja kuorman paino vaikuttavat.Fyysisen laadun peruslaatu on voimanlaatu, kaikessa urheilussa on harjoitettava voimaharjoittelua.Kokonaisuutena lujuuslaatu voidaan jakaa yleislujuuteen ja erikoislujuuteen.Yleisvoimalla tarkoitetaan lihasten supistumisen aiheuttamaa voimaa epäspesifisissä lajeissa.Erikoisvoimalla tarkoitetaan voimaa, joka syntyy, kun lihakset supistuvat tietyssä tietyssä liikkeessä.Yleinen voimaharjoittelu voidaan tehdä välineillä ja painoa kantavilla harjoituksilla, vain tietyn voimaharjoittelun perustaksi.

Harrastatpa minkälaisia ​​erikoislajeja tahansa, yleisen voimaharjoittelun sisältö on pitkälti sama, eikä sillä ole mitään tekemistä erikoislajien ominaisuuksien kanssa.Yleinen voimaharjoittelu ei voi korvata erikoisvoimaharjoittelua.Erikoisvoimaharjoittelussa on noudatettava tiukasti erikoisurheilulajien lihasten supistumisen tapaa, nopeutta, voimaa ja muotoa, niin pitkälle kuin mahdollista matkimaan erikoislajien voimaharjoittelua.Siksi yleinen voimaharjoittelu on opiskelijoille vain rutiiniharjoittelua ja erityisvoimaharjoittelu pystyy paremmin parantamaan heidän ammatillista tasoaan ja taitojaan.Spesifisen voimaharjoittelun tarkoituksena on saada tiettyjen liikkeiden ominaisuuksia vastaavat lihakset supistumaan hermoston ohjauksessa.