همه ما بر این باوریم که ورزش شما را سالم می کند، اما اگر ورزش بتواند شما را از درون تغییر دهد، آیا برای همیشه به آن ادامه می دهید؟

در مقاله ای با عنوان "روابط بین گلف و سلامت" منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا، مشخص شد که گلف بازان طولانی تر زندگی می کنند زیرا گلف به جلوگیری از 40٪ از بیماری های مزمن عمده کمک می کند.آنها از 4944 نظرسنجی در مورد گلف و سلامت دریافتند که گلف فواید جسمی و ذهنی برای افراد در هر سنی دارد، و نه تنها این، گلف همچنین فرصتی عالی برای افراد در هر سن و توانایی برای سرگرمی، حفظ تناسب اندام و ارتقاء دارد. فعالیت های اجتماعی با خانواده و دوستان، که برای ما که در عصر مدرن زندگی می کنیم بسیار مهم است.

1 .عمر طولانی تری داشته باشید

گلف بازها به طور متوسط ​​5 سال بیشتر از غیرگلف بازها عمر می کنند و ورزشی هستند که از 4 تا 104 سالگی قابل انجام است.وسایل کمک آموزشی گلفکه از جملهمربی تاب گلفکه بهترین ابزار گرم کردن است،تشک گلف,تور برخورد گلف,کیسه گلف شکستهو غیرهدر زمستان، مردم در داخل خانه گلف بازی می‌کنند تا با انواع مختلف ورزش‌های بدنی انجام دهندتجهیزات آموزشی لوازم گلف.

نتیجه گیری از یک مطالعه برجسته ناشی می شود که داده های مربوط به دهه ها داده های مربوط به مرگ و میر جمعیت را از دولت سوئد و داده های مربوط به صدها هزار گلف باز سوئدی که تحت این شرایط، گلف بازان 40 درصد کمتر از غیربازیکنان مرگ و میر داشتند، مرتبط می کند. امید به زندگی حدود 5 سال بیشتر بود.

2 .پیشگیری و درمان بیماری

گلف ورزش بسیار مفیدی است که می تواند به پیشگیری و درمان 40 بیماری مزمن مختلف از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع 2، سرطان روده بزرگ، سرطان سینه، سکته مغزی کمک کند و همچنین به کاهش خطر اضطراب، افسردگی و زوال عقل کمک می کند. احتمال شکستگی لگن 36 تا 68 درصد کاهش می یابد.احتمال ابتلا به دیابت 30٪ -40٪ کاهش می یابد.احتمال بیماری قلبی عروقی و سکته مغزی 20٪ -35٪ کاهش می یابد.احتمال سرطان روده بزرگ 30٪ کاهش می یابد.افسردگی و زوال عقل 20٪ -30٪ کاهش می یابد.احتمال سرطان سینه 20 درصد کاهش می یابد.

دانشمندان 5000 مورد مطالعه را بررسی کردند و دریافتند که برای سلامتی در تمام سنین مفید است، اما فواید آن به ویژه در افراد مسن مشهود است.گلف می تواند به تعادل و بهبود قدرت عضلانی کمک کند، در حالی که به طور بالقوه سلامت قلبی عروقی، تنفسی و متابولیک را بهبود می بخشد.

دکتر اندرو موری، که فعالیت بدنی را در مرکز تحقیقات سلامت دانشگاه ادینبورگ مطالعه می‌کند، گفت که گلف منظم می‌تواند به بازیکنان کمک کند به راحتی از سطوح توصیه شده رسمی فعالیت بدنی فراتر روند.شواهد نشان می دهد که گلف بازها بیشتر از غیرگلف بازها عمر می کنند.موری همچنین گفت که "سطح کلسترول، ترکیب بدن، سلامت، عزت نفس و احساس ارزشمندی آنها بهبود یافته است."

3 .به تمرینات تناسب اندام دست پیدا کنید

گلف یک ورزش هوازی با شدت متوسط ​​برای اکثر افراد است که 3 تا 6 برابر بیشتر از نشستن در دقیقه انرژی مصرف می کند و یک بازی 18 سوراخه به طور متوسط ​​به 13000 قدم و 2000 کالری نیاز دارد.

یک مطالعه سوئدی نشان داد که راه رفتن از طریق 18 سوراخ معادل 40 تا 70 درصد شدت شدیدترین تمرینات هوازی و همچنین معادل 45 دقیقه تمرین تناسب اندام است.متخصص قلب Palank (EdwardA. Palank) مطالعات نشان داده اند که پیاده روی و بازی می تواند به طور موثر کلسترول بد را کاهش دهد و کلسترول خوب را حفظ کند.کلسترول یک ترکیب لیپیدی ضروری در بدن است.این جزئی از غشای سلولی انسان است که در سنتز هورمون های جنسی نقش دارد و سلول های مغز ما تقریباً به طور کامل از آن تشکیل شده است.کلسترول بد بالا خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را افزایش می دهد، بنابراین گلف می تواند عوامل خطر شناخته شده برای بیماری های قلبی عروقی را بهبود بخشد.

4 .مشارکت اجتماعی را افزایش دهید

بازی گلف می تواند به کاهش خطر اضطراب، افسردگی و زوال عقل کمک کند و به بهبود سلامت شخصی، اعتماد به نفس و عزت نفس کمک کند.در این نظرسنجی، 80 درصد از گلف بازان از زندگی اجتماعی خود راضی بودند و به ندرت احساس تنهایی می کردند.فقدان تعامل اجتماعی را می توان با شرکت در بازی گلف برطرف کرد و نشان داده شده است که تنهایی اجتماعی بزرگترین عامل خطر سلامتی در جمعیت سالمندان است.

البته علمی بودن هر ورزشی به اندازه پیشگیری از آن مهم است.گلف یک ورزش در فضای باز است که ریشه در طبیعت دارد.قرار گرفتن در معرض پوست باعث برنزه شدن و آسیب به پوست می شود.در عین حال، گلف همچنین ممکن است باعث آسیب به عضلات و استخوان ها شود.از این رو حفاظت علمی و ورزش علمی از این جهت حائز اهمیت است که برای هرکسی که هیچ ورزشی انجام می دهد نمی تواند نادیده گرفته شود.

گلف از 4 سالگی تا 104 سالگی می تواند سلامت جسمی و روحی افراد را بهبود بخشد و در عین حال نقش مهمی در افزایش طول عمر داشته باشد.چنین ورزشی ارزش دوست داشتن کسانی را دارد که آن را دوست دارند و همچنین ارزش دارد که افراد بیشتری در آن شرکت کنند!