1. تمرینات قدرتی باید به مرحله به مرحله توجه شود.تمرینات قدرتی ورزشکاران باید به شدت از اصل تدریجی، از سبک به سنگین، از کمتر به بیشتر، از انباشت کمی تا بهبود کیفیت پیروی کند.بنابراین لازم است که مفهوم تمرینات قدرتی سیستماتیک تنظیم شود و اهداف هر مرحله مشخص شود تا انواع تمرینات قدرتی عمومی و ویژه به صورت برنامه ریزی شده و هدفمند ترتیب داده شود.ما نه تنها باید به تمرینات قدرتی در هر مرحله یا حتی در هر دوره آموزشی توجه کنیم، بلکه باید تمرینات قدرتی کوتاه مدت و بلند مدت را به خوبی طراحی کنیم و مطالب و استانداردهای همگرایی برنامه های چرخه بلند و کوتاه را با دقت مرتب کنیم. ، به طوری که نه تنها به طور دقیق برنامه ها را اجرا کنید، بلکه تنظیمات انعطاف پذیری را مطابق با آموزش واقعی انجام دهید تا از نتایج انواع برنامه ها اطمینان حاصل شود.

2. در تمرینات قدرتی باید به کیفیت تمرین توجه شود.تمرینات شدید داشته باشید و بتوانید تست های مکرر از جمله تعداد زیاد و قدرت را پشت سر بگذارید.بنابراین، آموزش و نظارت باید تقویت شود تا ورزشکاران این باور را محکم ایجاد کنند که می توانند سختی ها را تحمل کنند تا اراده کنند که هرگز تسلیم نشوند.از طرفی در انجام تمرینات قدرتی باید تمایل به استفاده از مغز و کار سخت داشته باشند و به انتخاب روش های تمرینی مناسب توجه کنند.تا زمانی که کیفیت آموزش تضمین شده باشد، به زودی نتیجه را خواهید دید و از مزایای آن بهره مند خواهید شد.

3. تمرینات قدرتی باید هدفمند باشد.ابزارها و روش های زیادی برای تمرین قدرتی وجود دارد و ماهیت و تأثیر رشد قدرتی متفاوت خواهد بود.بنابراین در انتخاب روش های تمرینی با وزنه و قدرت با زمان های مختلف تمرین باید ویژگی های جسمی و روحی ورزشکاران و ویژگی های تمرین ویژه ای که انجام می دهند در نظر گرفته شود و تنها در این صورت می توان با نصف تلاش دو برابر نتیجه گرفت. .