تمرینات قدرتی نوعی تمرین است که برای ایجاد قدرت و استقامت عضلانی از طریق تمرینات مکرر و ریتمیک با تحمل وزن طراحی شده است.تعداد دفعات، تعداد ست ها و وزن بار تفاوت ایجاد می کند.کیفیت اصلی کیفیت بدنی کیفیت قدرت است، همه ورزش ها نیاز به ادامه تمرینات قدرتی دارند.به طور کلی، کیفیت استحکام را می توان به استحکام عمومی و قدرت ویژه تقسیم کرد.نیروی عمومی به نیرویی اطلاق می شود که از انقباض ماهیچه ها در ورزش های غیر اختصاصی ایجاد می شود.نیروی تخصصی به نیرویی اطلاق می شود که هنگام انقباض عضلات در یک حرکت خاص ایجاد می شود.تمرینات قدرتی عمومی را می توان با تجهیزات و تمرینات تحمل وزن انجام داد، فقط برای پایه گذاری تمرینات قدرتی خاص.

صرف نظر از نوع ورزش های خاص، محتوای تمرینات قدرتی عمومی تقریباً یکسان است و ربطی به ویژگی های ورزش های خاص ندارد.تمرینات قدرتی عمومی نمی تواند جایگزین تمرینات قدرتی تخصصی شود.تمرینات قدرتی ویژه باید به شدت از راه، سرعت، قدرت و شکل انقباض عضلانی ورزش های خاص پیروی کند تا حد امکان از تمرینات قدرتی ورزش های خاص تقلید کند.بنابراین، برای دانش‌آموزان، تمرینات قدرتی عمومی فقط تمرین روتین است و تمرینات قدرتی خاص بیشتر می‌تواند سطح و مهارت‌های حرفه‌ای آنها را ارتقا دهد.هدف از تمرینات قدرتی خاص این است که عضلاتی را که با ویژگی های حرکات خاص مطابقت دارند تحت هدایت سیستم عصبی منقبض کنند.