Denok uste dugu ariketak osasuntsu egiten zaituela, baina kirolak barrutik alda zezakeen, betirako geratuko zinateke?

British Journal of Sports Medicine aldizkarian argitaratutako "The relations between golf and health" artikulu batean, golf-zaleak luzaroago bizi direla ikusi zen golfak gaixotasun kroniko nagusien %40 prebenitzen laguntzen duelako.Golfari eta osasunari buruzko 4.944 inkestetatik aurkitu zuten golfak onura fisikoak eta psikikoak dituela adin guztietako pertsonentzat, eta ez hori bakarrik, golfak adin eta gaitasun guztietako pertsonei ondo pasatzeko, sasoian mantentzeko, sustatzeko aukera bikaina eskaintzen du. familiarekin eta lagunekin gizarte-jarduerak, eta hori oso garrantzitsua da aro modernoan bizi garenontzat.

1 .Lortu Bizitza Luzeagoa

Golfariak, batez beste, bost urte gehiago bizi dira golfariak ez direnak baino eta 4 urtetik 104 urtera bitartean jokatu daitekeen kirola da. Asko erabiltzen dituzte.golfa entrenatzeko laguntzakzein barnegolf swing entrenatzaileazein den berotzeko tresnarik onena,golfa jartzeko mat,golf sarea jotzeko,golf smash poltsaetab.Neguan, jendea golf barrualdean jolasten ari da ariketa fisikoa egitekogolf osagarriak entrenatzeko ekipoak.

Ondorioa Suediako gobernuaren hamarkadetako biztanleriaren hilkortasun-datuetako datuak eta Baldintza hauetan golf-zaleek ez zuten jokalariek baino % 40ko heriotza-tasa txikiagoa izan zuten Suediako golfarien ehunka mila datuen datuak erlazionatzen ditu. bizi-itxaropena 5 urte inguru luzeagoa zen.

2 .Gaixotasuna saihestu eta tratatu

Golfa oso kirol erabilgarria da, 40 gaixotasun kroniko ezberdin prebenitzen eta tratatzen lagun dezakeena, besteak beste, bihotzeko gaixotasunak, 2 motako diabetesa, koloneko minbizia, bularreko minbizia, trazua, eta antsietate, depresioa eta dementzia izateko arriskua murrizten laguntzen du, horien artean, aldaka hausturaren probabilitatea %36-%68 murrizten da;diabetesa izateko probabilitatea % 30-40 murrizten da;gaixotasun kardiobaskularra eta trazua izateko probabilitatea % 20-35 murrizten da;koloneko minbizia izateko probabilitatea % 30 murrizten da;depresioa eta dementzia % 20 %-% 30 murrizten dira;bularreko minbizia izateko probabilitatea %20 murrizten da.

Zientzialariek 5.000 kasu-azterketa aztertu zituzten eta adin guztietako osasunerako lagungarria zela ikusi zuten, baina onurak bereziki nabarmenak ziren adinekoengan.Golfak muskulu-indarra orekatzen eta hobetzen lagun dezake, eta, aldi berean, osasun kardiobaskularra, arnasketa eta metabolikoa hobetzen du.

Andrew Murray doktoreak, Edinburgoko Unibertsitateko Osasun Ikerketa Zentroan jarduera fisikoa aztertzen duenak, esan zuen ohiko golfak jokatzeak jokalariei ofizialki gomendatutako jarduera fisikoaren maila erraz gainditzen lagun diezaiekeela.Ebidentziek erakusten dute golfariak denbora luzez bizi direla golfistak ez direnak baino.Murray-k ere esan zuen "beren kolesterol-maila, gorputz-konposizioa, osasuna, autoestimua eta norberaren balio-sentsazioa hobetu zirela".

3 .Lortu fitness prestakuntza

Golfa intentsitate ertaineko ariketa aerobikoa da jende gehienentzat, eserita baino minutuko 3-6 aldiz energia gehiago kontsumitzen du eta 18 zuloko joko batek 13.000 urrats eta 2.000 kaloria behar ditu batez beste.

Suediako ikerketa batek frogatu zuen 18 zulotik ibiltzea ariketa aerobiko bizienaren intentsitatearen %40-%70aren baliokidea dela, eta 45 minutuko entrenamendu fisikoaren baliokidea ere bai;Palank kardiologoa (EdwardA. Palank) Ikerketek aurkitu dute ibiltzeak eta jolasteak kolesterol txarra murrizten duela eta kolesterol ona mantentzen duela.Kolesterola gorputzean funtsezko konposatu lipido bat da.Giza zelulen mintzen osagaia da, sexu-hormonen sintesian parte hartzen duena, eta gure garuneko zelulak ia osorik osatuta daude.Kolesterol txarra altuak bihotzeko gaixotasun koronarioak izateko arriskua areagotzen du, beraz, golfak gaixotasun kardiobaskularren arrisku faktore ezagunak hobe ditzake.

4 .Gizarte-konpromisoa areagotu

Golfean jolasteak antsietatea, depresioa eta dementzia izateko arriskua murrizten lagun dezake, eta osasun pertsonala, konfiantza eta norbere burua hobetzen lagun dezake.Inkestan, golfeko jokalarien ehuneko 80 pozik zeuden beren bizitza sozialarekin eta oso gutxitan sentitzen zen bakardadea.Elkarreragin sozial falta golfean parte hartuz konpon daiteke, eta bakardade soziala adineko biztanleriaren osasun-arrisku faktore handiena dela frogatu da urte askotan.

Jakina, edozein kirolen izaera zientifikoa prebentzioa bezain garrantzitsua da.Golfa naturan errotutako kanpoko kirola da.Larruazaleko esposizioak beltzarantzea eta azala kaltetzea eragingo du.Aldi berean, golfak muskuluetan eta hezurretan lesioak eragin ditzake.Horregatik, babes zientifikoa eta kirol zientifikoak garrantzitsuak dira.

4 urtetik 104 urtera, golfak pertsonen osasun fisikoa eta mentala hobe dezake, eta, aldi berean, bizitza luzatzeko zeregin garrantzitsua izan dezake.Horrelako kirol batek maite duenak maitatzea merezi du, eta, gainera, merezi du jende gehiagok parte hartzen uztea!